Poate că ați citit aici despre cum un bărbat din Florida a fost (de înțeles) supărat după ce și-a primit Starbucks grande mocha albă cu numele „Diabetes Here I Come”.

câștigat

Dacă nu, iată o recapitulare: bărbatul, care dorește să rămână anonim, a declarat sindicatului CBS Action News Jax că a observat eticheta după ce un coleg a făcut o cafea la biroul său. El spune că a fost deosebit de supărat, deoarece două dintre surorile sale suferă de diabet de tip 1. (Diabetul de tip 1 este de obicei diagnosticat în copilărie, în timp ce diabetul de tip 2 este de obicei diagnosticat la adulți și este de obicei influențat de factorii stilului de viață.)

Aproape 10 la sută dintre americani au diabet, potrivit datelor Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, iar una din patru persoane cu diabet nu știe că o au. Persoanele cu diabet au un risc crescut de complicații grave pentru sănătate, cum ar fi pierderea vederii, boli de inimă, accident vascular cerebral, insuficiență renală și moarte prematură.

Factorii de risc pentru diabetul de tip 2 includ supraponderalitatea sau obezitatea, hipertensiunea arterială, inactivitatea fizică și genetica. Consumul de prea mult zahăr, care poate provoca creșterea în greutate, a fost, de asemenea, indirect legat de creșterea riscului unei persoane de a dezvolta diabet de tip 2.

Dar dacă ai un mocha în mod regulat, te va pune într-adevăr? Nu, dacă ești deștept, spune Jessica Cording, dieteticianul înregistrat în New York.

În timp ce Cording încurajează oamenii să-și limiteze aportul adăugat de zahăr, ea subliniază faptul că Ghidurile dietetice din 2015 (care oferă sfaturi americanilor cu privire la alimentația sănătoasă) spun că oamenii nu ar trebui să aibă mai mult de 10 la sută din aportul total de calorii pe zi din zaharuri adăugate. Pentru a o descompune, este vorba de aproximativ 200 de calorii din zahărul adăugat pe zi, dacă urmați o dietă de 2.000 de calorii sau 12 lingurițe.

Potrivit site-ului web Starbucks, o mare mocha albă cu friscă conține aproximativ 11 lingurițe de zahăr, ceea ce vă pune aproape de limita zilnică. Dar totul depinde de ce mai mănânci. Dacă împerecheați mocha cu o patiserie, probabil că nu este o idee bună. „Dar să-l transformi într-o singură plăcere dulce pentru o zi este o abordare care poate funcționa pentru unii”, spune Cording, adăugând că poți încerca doar să ai mai puțin pe parcursul săptămânii.

Dacă nu poți trăi fără moca ta albă, ea îți recomandă câteva modificări. Primul este să comandați o dimensiune scurtă (numai aceasta reduce numărul de zahăr la 29 de grame și reduce dramatic numărul de calorii) și, chiar dacă sună contraintuitiv, merge cu două procente peste laptele degresat. „Grăsimea din lapte ajută la încetinirea descompunerii zahărului din băutură”, explică Cording, facilitând în esență procesarea corpului. De asemenea, ea sugerează să cereți doar o pompă sau jumătate de sirop - în felul acesta, puteți obține aroma fără mult zahăr în plus. Merită subliniat: un mocha „obișnuit” are mult mai puțin zahăr decât un mocha alb, deci ar putea merita să luați în considerare și acest comutator.

Deci, mergeți mai departe și bucurați-vă de mocha. Fiți inteligent în acest sens și riscul de diabet ar trebui să fie bine.

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate