Odată cu creșterea numărului de persoane care suferă de probleme digestive cronice, dieta scăzută FODMAP a generat destul de puțină atenție în ultimul timp. Acest plan alimentar a fost inițial dezvoltat pentru a ajuta la gestionarea simptomelor asociate cu sindromul intestinului iritabil. Acum știm că MULȚI oameni care au IBS au, de fapt, o afecțiune numită SIBO, care înseamnă supraaglomerarea bacteriană intestinală mică
FODMAP este un acronim pentru:
Fermentabil
Oligozaharide
Dizaharide
Monozaharide
și
Polioli
Acestea sunt carbohidrați cu lanț scurt, care se găsesc în multe dintre alimentele pe care le consumăm. FODMAP-urile sunt slab absorbite în intestin, atrag apă suplimentară în intestin și sunt fermentate rapid de bacteriile din intestin. În funcție de cantitatea consumată și de toleranța unei persoane, FODMAP poate duce la probleme digestive, cum ar fi flatulența, balonarea, durerile abdominale, constipația și diareea.
Aproape toate persoanele care au fost diagnosticate cu SIBO sau IBS au o ușurare imediată a simptomelor de la urmarea planului de dietă scăzut FODMAP. Clienții mei raportează, de asemenea, o piele mai clară, energie mult mai mare, pierderea în greutate, starea de spirit crescută și anxietatea scăzută.
- Un ghid pentru începători pentru dieta ketogenică - BSL Nutrition
- 5 2 Dieta Revizuirea completă și începător; Ghid - Dietă Auto-Ajutor
- Un începător; s Ghid pentru dieta paleo Omul multora
- 16 8 Leangains Diet Recenzie completă și începător; Ghid - Dietă Auto-Ajutor
- Un studiu randomizat, de 6 săptămâni, cu o dietă scăzută FODMAP la pacienții cu boală inflamatorie intestinală -