Actorul Chris Hemsworth, cunoscut pentru rolul lui Thor în filmele Marvel Studios, a lansat o nouă aplicație de sănătate și fitness, cu o echipă de formatori internaționali, bucătari și experți în wellness. Numită Centru, aplicația a fost concepută pentru a permite utilizatorilor să personalizeze programul în funcție de dieta, nivelul de fitness și stilul de viață.

chris

„Cred că toți avem un potențial neexploatat. Și cu toții avem nevoie de sprijin pentru a ne atinge obiectivele ” A spus Hemsworth într-un comunicat. „Centrul pune cele mai bune lumi în palma ta, pentru a te ajuta să dezvolți un corp mai sănătos , o minte mai puternică și o viață mai fericită. ”

Centrul va oferi antrenamente zilnice, meditații, sprijin comunitar 24/7 și planuri de masă care pot fi personalizate pentru dietele vegane, vegetariene și pescatariene "Scoateți ghiciurile din sănătate și bunăstare." Un număr tot mai mare de studii medicale a arătat cum o dietă pe bază de plante poate ajuta la prevenirea problemelor de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și anumite forme de cancer. .

Experții includ culturistul vegan profesionist Torre Washington; antrenor personal pentru celebrități precum Kim Kardashian și sportivi din NBA, NFL și MLB, Gunnar Peterson; Simon Hill, gazda podcastului „Plant Proof”; bucătarul celebru Dan Churchill; instructor de yoga Tahl Rinsky; și actorul de franciză „The Fast and the Furious” și soția lui Hemsworth, Elsa Pataky.

Nutriție vegană

Hill, care a condus rețete pe bază de plante și sfaturi nutriționale pentru aplicație, este un expert și antreprenor australian în domeniul fitnessului. El este licențiat în fizioterapie cu distincție și în prezent își finalizează masteratul în nutriție. Auzind povestea ultra-atletului vegan Rich Roll i-a demonstrat că este posibil să se dezvolte o dietă pe bază de plante.

„Am aprofundat cercetarea și am realizat cât de simple schimbări alimentare au puterea de a corecta ratele uimitoare de boli cronice la care asistăm la nivel mondial”, Hill a spus LIVEKINDLY. „Din acel moment, mi-am propus să răspândesc acest mesaj pentru a inspira mai mulți oameni să facă schimbarea. În zilele noastre, deși sănătatea și longevitatea rămân motive importante în spatele obiceiurilor mele alimentare, pot aprecia imaginea mai largă a stilului de viață vegetal și respectul său pentru mediu și animale. ”

Dorința sa de a răspândi beneficiile pentru sănătate ale unei diete pe bază de plante a condus la crearea podcast-ului său, Plant Proof, care a prezentat sportivi precum culturistul vegan Torre Washington, alergătorul Guinness World Record Fiona Oakes și Cro- Mags este vocalistul principal, autorul și sportivul John Joseph. În cele din urmă, podcast-ul l-a ajutat pe Hill să se conecteze cu Hemsworth.

„Chris îmi asculta podcast-ul și a contactat personal. Întrucât amândoi suntem băieți de la Melbourne și împărtășim pasiunea pentru sănătate și fitness, în timp ce nu luăm totul prea în serios, Chris și cu mine am reușit cu adevărat, iar el devine acum un partener excelent " Spuse Hill.

Potrivit lui Hill, Hemsworth are un puternic interes pentru nutriția pe bază de plante și înțelege că mai mulți indivizi caută să mănânce mai puțină carne și lactate. Într-un scurt videoclip care explică planificatorul de mese al Centr, Hemsworth a spus: „Cred că există o mare concepție greșită în ceea ce privește a mânca sănătos sau a mânca curat și este cumva plictisitor, fad și lipsit de gust. Vă garantez că este opusul. ”

Toate rețetele sunt aprobate de dietetici, pot fi schimbate pentru a se potrivi preferințelor utilizatorului și pot fi livrate cu liste de cumpărături automate și videoclipuri pentru anumite rețete.

"Având peste 2 milioane de australieni acum fără carne și mulți trăind un stil de viață vegetal, Chris a vrut să se asigure că există un plan de masă pentru toată lumea", Spuse Hill. „Așadar, bineînțeles, când mi s-a făcut evidentă oportunitatea de a lucra cu Centrul, am sărit spre el pentru a-l ajuta pe Chris să creeze programul holistic la care și-a propus”.

Macronutrienții și postul intermitent

Hill a preluat conducerea în a aduce mese sănătoase și echilibrate în aplicația Centr. „Scopul meu a fost să mă asigur că toate mesele pe care le-am creat nu erau doar puteri nutriționale cu macro-urile potrivite - ci că erau și delicioase”, el a spus.

Macro-urile, prescurtarea de la macronutrienți, reprezintă o dietă în care urmăritorul urmărește grame de proteine, carbohidrați și grăsimi, consumate într-un obiectiv zilnic de calorii și ce raporturi (de exemplu, 50% carbohidrați, 25% proteine ​​și 25% grăsimi).

Potrivit Cooking Light, urmărirea macro-urilor îi poate ajuta pe unii să gestioneze mai bine porțiunile și modul în care anumiți nutrienți afectează corpul. Dietele macro sunt flexibile și pot fi, de asemenea, ajustate în funcție de obiective precum construirea mușchilor, pierderea în greutate sau creșterea în greutate.

„Deoarece toate mesele din aplicație sunt personalizabile și pot fi schimbate, sper, de asemenea, să îi inspir pe consumatorii non-vegetali să adauge doar câteva dintre rețetele mele în planurile lor de masă săptămânale”, Spuse Hill.

Deși nu este o dietă vegană, accentuează consumul de alimente întregi, pe bază de plante, mai degrabă decât produse procesate și ingrediente rafinate, cum ar fi făina și zahărul. De asemenea, se spune că menține apetitul, gestionează pofta și îmbunătățește nivelul de energie.

Hill urmează personal o dietă intermitentă de post (IF) pentru a-și gestiona aportul caloric și pentru a-i oferi o pauză sistemului digestiv. Există mai multe moduri de a personaliza dieta, potrivit Prevenției, dar una dintre cele mai populare metode este să mănânci doar într-o perioadă de opt până la 10 ore - aceasta poate include uneori restricții calorice. Unii susținători ai dietei pot să postească toată ziua și să mănânce o masă densă în calorii noaptea. Alții pot să postească una sau două zile și să mănânce așa cum ar face în mod normal pentru restul săptămânii.

„Deși știința nu este nicidecum definitivă atunci când vine vorba de IF, poate fi bine să oferiți sistemului digestiv perioade în care nu descompune alimentele și nu absoarbe nutrienții. Perioade de timp în care se poate concentra pe întinerire ”, a spus Hill.

Există unele dovezi științifice care susțin IF. Un studiu din 2016 publicat în Journal of Translational Medicine a constatat că participanții care au urmat o dietă IF timp de opt săptămâni au pierdut mai multe grăsimi corporale decât cei care nu au făcut-o. Potrivit unui studiu publicat în 2012 în Nutrition Journal, combinat cu restricția de calorii, IF poate ajuta femeile „obeze” să piardă în greutate și să-și reducă riscul de atac de cord. Un studiu din 2017 al Universității din California a constatat, de asemenea, că IF a redus riscul de atac de cord, împreună cu tensiunea arterială și grăsimea corporală, pe o perioadă de trei luni.

„În plus, prin restrângerea ferestrei de consum, majoritatea oamenilor consumă în mod implicit mai puține calorii pe parcursul zilei, ceea ce poate fi pozitiv dacă sunteți supraponderal sau încercați să vă mențineți greutatea”, a adăugat Hill.

Un studiu din 2018 publicat de Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că IF nu îmbunătățește pierderea în greutate mai bine decât restricțiile calorice, repetând rezultatele unui studiu din 2017 realizat de JAMA. În ciuda acestui fapt, unii susținători ai IF spun că dieta și-a îmbunătățit relația cu alimentele, ajutându-i să-și gestioneze mai bine apetitul. Alții spun că îi ajută să se țină de un program care, la fel ca planificarea meselor, poate ajuta la pierderea în greutate.

„Înainte să trec la o dietă pe bază de plante, obișnuiam să văd o dietă vegană/pe bază de plante ca fiind„ extremă ”. Odată ce am făcut schimbarea, mi-am dat seama cât de greșit eram: exista o mulțime de alimente diferite pe care nu le experimentasem, care erau atât delicioase, cât și bogate în nutrienți, până la punctul în care nu am simțit niciodată că nu pierd nimic., ” Spuse Hill.

Te poti potrivi cu o dieta vegana?

Hill nu este doar motivat să descompună stereotipurile conform cărora o dietă vegană este nesănătoasă, ci și că nu vă puteți atinge obiectivele de fitness fără carne și lactate. În timp ce nu a dezvoltat antrenamentele, a fost laudat pentru antrenamentele dezvoltate de antrenorul Special Ops Joseph Sakada. El este un entuziast de fitness și încearcă să se antreneze în fiecare zi timp de cel puțin 45 de minute, a spus el pentru Men’s Health.

„Din punct de vedere istoric, o dietă vegană sau vegetală și-a câștigat o reputație proastă în lumea fitnessului” Spuse Hill. „Mulți oameni s-au temut că unei diete vegane i-ar lipsi proteinele și anumiți nutrienți, făcându-l incongruent cu cei care doresc să fie puternici și musculoși”.

Un număr tot mai mare de studii medicale și sportivi vegani de top a dovedit că o dietă pe bază de plante poate promova o sănătate optimă. Un studiu din octombrie 2017 publicat în American Journal of Clinical Nutrition a dezvăluit că proteina pe bază de plante dezvoltă mușchi la fel de bine ca proteinele pe bază de animale.

În luna mai, cercetătorii de la Universitatea Internațională din Florida au dezvăluit că proteinele vegane sunt la fel de benefice ca zerul, care a fost mult timp favorizat de comunitatea de fitness.

"În general, stilul de viață vegetal a eliminat stigmatul de a fi o dietă pentru hippii slabi și fragili și a apărut ca o dietă care promovează puterea, sănătatea și longevitatea". Spuse Hill.

Mulți sportivi de top, precum pilotul de mașini de curse de Formula 1 Lewis Hamilton, se numără printre cei mai importanți sportivi. Campionul de cinci ori și-a recunoscut dieta vegană cu îmbunătățirea timpului de recuperare și creșterea nivelului de energie. Campioana de surf Tia Blanco, vegană din 2013, crede că dieta ei bogată în proteine ​​îmbunătățește recuperarea, ajută la construirea mușchilor și o face să se simtă mai sănătoasă în general.

Ea și Hamilton sunt ambele prezentate în „The Game Changers”, un viitor documentar de la „Avatar” și regizorul „Titanic” James Cameron, care îl urmează pe antrenorul forțelor de elită James Wilks în timp ce se îmbarcă „În căutarea adevărului din spatele celui mai periculos mit din lume: că carnea este necesară pentru proteine, tărie și sănătate optimă”. Filmul prezintă o serie de indivizi, cum ar fi halteroficul Kendrick Farris, și fostul guvernator al Californiei, Arnold Schwarzenegger.

Fundașul New England Patriots, Tom Brady, urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pe bază de plante pentru a-și menține sănătatea. Optzeci la sută din dieta sa provine din legume, despre care spune că ajută la reducerea inflamației și la accelerarea timpului de recuperare din antrenament și jocuri. El evită alimentele cu amidon, cum ar fi pâinea și cartofii și ingredientele procesate, cum ar fi făina rafinată, zahărul alb, orezul alb, lactatele, mezelurile și legumele de noapte ca vinetele, roșiile și ardeii.

Chiar și Hemsworth a găsit succes în construirea mușchilor pe baza unei diete pe bază de plante. Antrenorul său personal, Luke Zocchi, care este, de asemenea, un expert în aplicație, a fost creditat că l-a ajutat pe australian să-și pună mușchiul prin nutriție vegană în pregătirea pentru rolul său din „Thor” din 2011. Decizia actorului ar fi putut fi inspirată de fratele său vegan, Liam, soțul lui Miley Cyrus .

„Am încercat să vedem dacă el poate menține mușchiul vegan și, de fapt, m-a surprins și pe mine, pentru că suntem cu toții în această mentalitate de„ trebuie să mâncăm proteine ​​animale, proteine, proteine ​​”, dar puteți obține o mulțime de proteină din fasole " Zocchi a declarat pentru Daily Mail în martie anul trecut.

Caracteristicile Centr

Abonații la centru își pot personaliza antrenamentele până la antrenor, timp și spațiu disponibil, intensitate și nivel de fitness. Antrenamentele includ MMA, antrenament de forță, HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare) și yoga. Planurile de fitness personalizate pot fi personalizate oricând.

Aplicația de fitness personalizată include, de asemenea, funcții de acces care pot îmbunătăți sănătatea mintală și reduce stresul, cum ar fi meditația, psihoterapeuții, antrenorii de viață și sunetul conceput pentru a promova concentrarea. De asemenea, include asistență comunitară 24/7 pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.

Aplicația Centr este disponibilă la nivel global pentru iOS și Apple Watch .

Credit de imagine: Chris Hemsworth | Instagram

Această postare a fost modificată ultima dată pe 15 decembrie 2020 6:00 am

Editor de gestionare | New York, NY Kat scrie despre alimente susținute, modă și tehnologie alimentară. Au o diplomă în studii cinematografice și culturale de la Universitatea Stony Brook.