greutate

Aceasta este o postare puțin diferită de programarea dvs. programată în mod regulat, dar am vrut să împărtășesc această parte din călătoria mea tuturor celor care citesc blogul. Am primit destul de multe întrebări despre asta și prin e-mail, așa că sper să răspundă la unele întrebări ale oamenilor!

În ultimul an am câștigat aproximativ 70 de lire sterline, dar într-un mod mult mai bun decât ar putea suna asta. Așa cum s-ar putea să vă dați seama deja din fotografia de mai sus. Acestea fiind spuse, să începem de la început pentru cei dintre voi care sunt noi sau care au nevoie doar de o recapitulare rapidă a celei mai cunoscute povestiri a mea, ca să știți de unde vin.


Când aveam vreo 15 ani, am luat calea perfidă pentru a pierde mai mult de 100 de kilograme și am avut succes în acest proces. Acest lucru a fost cauzat de mai multe probleme de sănătate, precum și de umilințe debilitante și ridiculizări de la colegii mei aproape întreaga carieră școlară. În acest moment găsisem paleo strict și grăsimea se topea practic din mine. Am început chiar site-ul pe care vă aflați și am publicat prima mea carte de bucate până la vârsta de 17 ani (acum am 19 ani).

Aici lucrurile au luat o întorsătură puțin urâtă și da, chiar și atunci când am început acest blog. Așa că toată lumea crede că după pierderea în greutate viața este perfectă, dar nu este; cel puțin nu pentru mine. Am simțit nevoia să continui să slăbesc grăsime, deși probabil ar fi trebuit să mă opresc. Am simțit că nu sunt suficient de slabă și nu am fost smulsă ca băieții pe care i-am văzut în reviste. Desigur, am vrut să obțin și mușchi mai mari, dar am vrut mai întâi slăbiciunea. Așa că am continuat să mănânc paleo strict cu conținut scăzut de carbohidrați în fiecare zi și fericit. Nu m-am simțit rău, de fapt m-am simțit grozav, dar tânărul meu metabolism avea nevoie de mult mai mult decât legume verzi cu frunze și surse de proteine ​​grase pentru a mă întreține. Țineți minte că la acel moment lucram de trei ori pe săptămână doar o oră sau mai puțin.

Am continuat să slăbesc mai mult până am decis că vreau să câștig ceva mușchi pentru a umple slăbiciunea pe care o dobândisem. Știam foarte puțin despre câștiguri în masă, așa că m-am dus la prietenul meu Chris Girgis, proprietarul Crossfit Cypress. Primele lucruri pe care mi le-a spus despre câștigul de masă și cantitatea de alimente, ca să nu mai vorbim de fructe și carbohidrați, sunt vitale în succes, ceea ce a fost șocant pentru mine. În primul rând, mi-a fost literalmente frică să mănânc carbohidrați la început, inclusiv fructe precum mere și banane. Odată ce m-a împins să încep să le mănânc, am început încet să trec peste asta, dar am simțit nevoia să o fac într-un stil de post intermitent, deoarece am fost mortificat la gândul de a câștiga cât un singur gram de grăsime înapoi. În acest moment el a menționat posibilitatea apariției dismorfiei corporale, pe care eu nu am fost de acord cu el la momentul respectiv.

În cele din urmă, l-am ascultat pe Chris și am oprit postul, am oprit toate obiceiurile fanteziste de sincronizare a meselor și chiar am mâncat cu adevărat pentru a-mi hrăni corpul pentru a crește (mic dejun, prânz și cină, proteine, carbohidrați și grăsimi, fără numărarea caloriilor), dar mi-am continuat stăpânirea pe idealuri alimentare reale. Probabil că mâncam undeva în jur de 6000 de calorii pe zi pentru prima fază de creștere în greutate, care a fost un program intens de progresie liniară. În timp ce pregăteam acest post, primeam fotografii vechi cu mine înainte de creșterea în greutate și m-am dus la un videoclip promoțional al cărții de bucate. Am fost complet uimit de ceea ce am văzut și pot spune cu certitudine că am avut cu siguranță dismorfie corporală. Am fost atât de impresionat încât mi-am putut simți inima bătând și m-am gândit imediat: „cum dracu aș putea să mă las să fac asta?!”.

Nici nu recunosc persoana la care mă uit când vizionez videoclipul respectiv. Tot ce îmi amintesc este că, atunci când eram în acel moment, mi-am amintit că mă uitam în oglindă și am văzut pe cineva care avea nevoie să devină „puțin mai slab” și care avea încă „grăsime încăpățânată” care trebuia pierdută. Nu e mare lucru nu? Aceasta este ciudățenia dismorfiei corpului. Simt că nu am mai văzut niciodată acea versiune a mea. Din fericire, pe vremea aceea, Chris m-a condus afară din acea fază și m-a ajutat să mă învăț mai mult decât aș putea lista vreodată aici.

Pentru porțiunea de antrenament, am început mai întâi cu un program de progresie liniară, unde încep cu o greutate redusă pentru mișcări precum ghemuit, deadlift, presă etc. Apoi, greutatea crește cu o anumită cantitate, în funcție de ascensor în fiecare zi, ceea ce te încarcă continuu și adaugă bucăți de rezistență și adaugă greutate foarte repede, mai ales că mă ghemuit în fiecare zi în care mă antrenam. Pentru acea porție mâncam în jur de 6.000 de calorii pe zi. După aceea am plecat în călătoria mea în Europa. Urmărind Europa; pe care o pierdusem multă grăsime acolo din cauza mersului și a cățărării, am decis să mai fac o vrac de această dată cu un stil mai culturist. Pentru prima porție am lucrat în principal la forță cu o hipertrofie implicată timp de 3 luni. Apoi, pentru cea de-a doua porție, am făcut cursuri de volum în germană timp de încă 3 luni. De ambele ori am mâncat aproximativ 4000 de calorii pe zi.

(Această imagine nu este intenționată a fi inadecvată, ci pur și simplu pentru a arăta câștig de masă în cvadriceps)

Deci, în total, formarea a echivalat cu aproximativ 9 luni în valoare de instruire și alte 2 luni de a fi în Europa fără a lucra deloc, ceea ce reprezintă un total complet de 11 luni. În acest timp alocat, metabolismul meu este chiar mai mare decât înainte, cu masa musculară adăugată și am aproximativ 70 de kilograme mai greu, dar de data aceasta cu mușchi, mai degrabă decât cu grăsime. Am ajuns să așez aproximativ 200 de kilograme de masă destul de slabă și am început prima tăiere acum vreo 2 săptămâni. De asemenea, am adăugat, la propriu, sute de kilograme la toate lifturile mele, ceea ce a fost foarte distractiv și interesant de experimentat.

Iată-l, băieți, cred că mi-am pus cu adevărat corpul într-o sonerie, dar călătoria mea continuă și intenționez să adaug ceva mai multă masă după această tăiere. Am vrut doar să împărtășesc și să adaug această piesă suplimentară la povestea mea, pentru ca voi să citiți și să luați din ea ceea ce doriți. Întregul aspect al acestui lucru este că, de multe ori, cred că ne îngreunăm prea mult cu lucrurile pe care le mâncăm și începem să ne obsedăm. Este nevoie de un anumit nivel de obsesie pentru a avea succes, dar poți face asta fără a-l lăsa să te consume ca persoană.

Acesta este motivul pentru care, atunci când am început acest lucru, mi-am spus doar că, dacă este mâncare adevărată, ceva care nu este în întregime distructiv pentru corpul MEU, atunci voi mânca. Pentru cei dintre voi care încearcă să slăbească, nu uitați să știți de unde ați început și să vă asigurați că nu lăsați să vi se întâmple ceea ce mi s-a întâmplat. Asigurați-vă că aveți un obiectiv în minte, opriți-vă aici și reevaluați cu o opinie atentă. Este vorba despre călătorie, nu există mișcări greșite și lucrurile tind să cadă la locul lor. Luați ambele povești de succes ca un punct că există întotdeauna o cale de intrare și o ieșire. Corpurile noastre sunt incredibile și pot face aproape orice și pot face orice călătorie/călătorie, aveți nevoie doar de mentalitatea potrivită pentru persoana care conduce.

Sunt foarte mândru de ceea ce am făcut, dar nu se oprește aici, va exista un alt volum (în special pentru modificări și concentrarea mai multă asupra anumitor zone, cum ar fi brațele, vițeii etc.) Acum, pentru a termina această tăietură, în timp ce tot primesc sus rețete delicioase pentru voi băieți! Așadar, mulțumesc tuturor pentru că ați citit și, mai presus de toate, vă mulțumesc Chris pentru că m-ați ajutat în timpul dificil. Dacă aveți întrebări sau lucruri pe care doriți să le anunțați, vă rugăm să le lăsați în secțiunea de comentarii a acestei postări și vă voi răspunde.

De asemenea, se îndreaptă spre cei din Arlington, VA. Voi face o semnare de carte și o discuție de tip panel la prima proiecție pentru The Revolution: Food Movie la Conferința Take Take Your Health. Vino să mă întâlnești, să-ți semnezi cartea și să urmărești un documentar incredibil (în care se întâmplă să fiu și eu prezentat) despre puterea mâncării reale!