Această postare poate conține linkuri afiliate. Consultați aici renunțarea la afiliere.

keto

Întrebarea numărul unu pe care o primesc despre dieta Keto este întrebările „Ce se întâmplă dacă nu mănânc ... (introduceți alergie alimentară sau aversiune alimentară aici)”. Ce se întâmplă dacă nu mănânc ouă? Ce se întâmplă dacă nu mănânc gluten? Ce se întâmplă dacă nu mănânc lactate? Mai pot face Keto? Sigur ca poti! Dar alergenii, pe bună dreptate, sunt în fruntea minții oamenilor atunci când încep o nouă dietă. Încerc să ajut cât mai mult posibil, dar nu am experiență sau cercetări aprofundate pentru a ajuta fiecare persoană.

Sunt personal fără lactate și fără gluten, așa că știu lupta. O mulțime de rețete pe care le-am găsit în dieta keto sunt ambalate cu smântână și brânză grea, așa că găsirea rețetelor care se potrivesc nevoilor mele a fost o luptă.

PIN ACUM // CITIȚI MAI TÂRZIU

Intră pe Leanne! Leannne of Healthful Pursuits este un educator certificat în nutriție și se întâmplă să fie unul dintre cei mai pasionați cetoni care îi cunosc. Are un plan și ghid de masă Keto fără alergeni FANTASTIC, care elimină toate presupunerile. Fiecare carte electronică vine cu un plan de masă de 30 de zile, o listă completă de alimente cu schimburi ușoare de alergeni și un ghid complet despre ciclismul cu carbohidrați. Și mă refer la complet. Leanne creează liste alternative de produse alimentare și mese pentru persoanele care au nevoie de FODMAP redus, fără lactate, fără cereale, fără umbră, fără ouă, fără nuci și multe altele.

În plus față de uimitoarele informații despre alergeni, cartea ei electronică cu conținut de grăsime este plină de informații despre toate informațiile despre cum să vă transformați în mașina perfectă pentru arderea grăsimilor - NU este necesar un supliment!

Iată doar câteva dintre subiectele abordate în cartea ei electronică Ghid și plan de masă:

GHID FULUI GRAS
O practică de 6 săptămâni și 7 zile pentru pozitivitatea corpului și alimentația intuitivă
Planuri de antrenament și mișcare
6 săptămâni pentru a renunța la rușine, vinovăție și frică în jurul alegerilor dvs. alimentare.
8 semne că ești adaptat la grăsime
Intermitent rapid în siguranță
Bust prin platouri - Această secțiune este incredibilă!
15 acțiuni clare pentru vindecarea dezechilibrelor hormonale cu ceto
Ingrediente esențiale ceto de care aveți nevoie dacă aveți dezechilibre tiroidiene
Echilibrarea autoimunității, disfuncției suprarenale, sănătății neurologice, hormonilor, candidei și multe altele.

PLAN DE MESA DE 30 DE ZILE
Un plan de mâncare keto și alegere pentru o flexibilitate maximă
Peste 90 de combinații pentru zile nesfârșite de ceto
Alegeți dintre grăsimile pe bază de plante și animale
Macrocomenzi și informații nutriționale pentru TOATE rețetele

** PRIMĂ ** (dacă comandați prin linkul meu aici, veți primi următoarele bonusuri)
13 mușcături gustoase mici pentru laterale sau gustări
10 laturi rapide pe bază de legume pentru a spori verdele
19 mese rapide pe care le poți servi oaspeților și să fii mândru
7 mese epice cu carbohidrați pentru ao menține sănătoasă în timpul nopții cu carbohidrați
5 delicii satisfăcătoare care vă vor alimenta, în orice moment al zilei
Macrocomenzi și informații nutriționale pentru TOATE rețetele
Sfaturi pentru ajustarea rețetelor pentru a lucra cu alergiile alimentare, preferințele și programul
Cum să depășești gripa ceto
Evitarea constipației
Ce trebuie să faceți dacă pierdeți părul
Vindecarea acneei și multe altele!

Destule informații pentru tine ? Lol, scriu această recenzie a programului ei, deoarece Leanne nu numai că este o prietenă, dar este un expert nutrițional în dieta Keto și am încredere în cunoștințele ei despre sursă. Programele ei au ajutat începătorii și profesioniștii Keto și nu aș împărtăși acest lucru dacă nu aș crede că programul ei merită.

Puteți consulta mai multe despre Leanne și programul ei Fat Fueled aici.

Pentru a vă oferi o idee despre ce să vă așteptați, iată una dintre rețetele mele preferate, super simple, super ușoare din Fat Fueled:

MINI VASELOR CU 3 CĂI
Ingrediente
4 coapse de pui cu os, cu pielea
Sare roz și piper proaspăt măcinat, după gust (această rețetă necesită sare de mare gri, dar am folosit iubita mea sare roz găsită aici)
3 linguri maioneza cu ulei de avocado
½ castravete, feliat în monede

Boosters de aromă (alegeți unul)

Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 375F.

Așezați coapsele de pui pe o tigaie din fontă sau pe o foaie de copt; praf cu sare de mare și piper gri. Se introduce în cuptorul preîncălzit și se coace timp de 30-40 de minute, până când coapsele de pui sunt fierte. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească complet.

Scoateți osul de pe coapsele de pui și tocați puiul, inclusiv pielea, în bucăți mici. Așezați coapsele într-un castron cu maion și adăugați o sală de pereche de boostere de aromă. Aruncați monedele de castraveți pe farfurie și jumătatea superioară cu amestecul de salată de pui. Completați cu o altă monedă și serviți.

Deci, da! Combo-ul meu preferat este chimenul și boiaua, dar toate trei sunt uimitoare! Îmi place și acest pui umplut în salată sau frunze de andivă.