Ma poate ajuta cineva care are abs sexy? În ultimii ani am pierdut mult în greutate și mi-am schimbat complet stilul de viață ... Am trecut de la dimensiunea 14 la 6. Cu toate acestea, port greutate în mijlocul meu și după câțiva ani de când am fost la această greutate sunt pregătit să-l intensifice și să scape de câteva kilograme încăpățânate.

stomac

Mănânc foarte bine, nu 100% crud, dar vegan foarte strict și foarte sănătos - totul organic. Aș spune că dieta mea este de aproximativ 70-80% legume. În afară de asta, sunt destul de multe fructe, cereale integrale, semințe, muguri și tofu sau tempeh. Mănânc foarte puține legume sau leguminoase cu amidon. Există ceva ce pot include în dieta mea care să ajute la accelerarea pierderii în greutate în jurul mijlocului meu? Nu pot să mă gândesc cu adevărat la ceva care să mă întrerupă din dieta mea, pentru a o face mai sănătoasă ... cu excepția reducerii cantității de alimente pe care le consum, care este deja o cantitate rezonabilă (a merge 100% crud nu este o opțiune pentru mine, eu ' Am decis că nu funcționează pentru mine după mai multe încercări). Încerc mereu să fac un punct să iau o salată laterală la fiecare masă cu tone de verdeață și, de obicei, am doar o salată la prânz.

Am început din nou să fac mișcare regulat. Mă antrenez 5-6 zile pe săptămână ... ceea ce probabil va scădea puțin când încep cursul joi. Alternez făcând 45 de minute. de cardio (jogging sau eliptic) într-o zi, apoi înot ture pentru o oră sau cam așa în următoarea. Sunt destul de lipsit de idei atunci când vine vorba de antrenamentul de forță, ceea ce știu că este important. Am făcut greșeli și scânduri variate și aceste exerciții pentru picioare care ar trebui să-ți rezolve abdomenul, dar nu știu dacă fac cel mai bun lucru sau nu. Are cineva sugestii cu privire la exerciții excelente pentru a-ți tăia abdomenul?

Comentarii

Aș scăpa de tofu și tempeh și aș încerca să folosesc nutriția. Îl folosesc de câteva zile și îmi deschid cu adevărat ochii cu privire la cantitatea de grăsime pe care o consumam. S-ar putea să fii surprins!