Banda de alergare mea vede în sfârșit o acțiune în aceste zile. Dar merită plimbările beneficiile obținute din această piesă de echipament de exerciții cu impact redus?

„Gândurile vin clar în timp ce cineva merge”

AFIRMAREA DE ASTĂZI

Banda de alergare este prietenul meu și inamicul meu

Revenirea la antrenament a însemnat descoperirea benzii de rulare de la etaj și punerea ei în funcțiune. Recunosc că am o relație complexă cu această mașină. Când îl folosesc, îmi place. Îmi place să sar și să încep să merg, străduindu-mă să depășesc timpul sesiunii anterioare doar cu puțin mai mult, provocându-mă într-un grad mai înclinat.

Când nu îl folosesc, îl urăsc. Urăsc să mă uit la el. Urăsc spațiul pe care îl ocupă. Când devine un depozit pentru cutii și genți, îl urăsc. Stă acolo, judecându-mă. Este rareori scăpat din vedere, deoarece trebuie să-l trec de mai multe ori. „Dă-mi voie”, aud că sunt unelte unse și afișaje prăfuite. - De ce nu te urci și mergi puțin?

treadmill
Aleg viteza și înclinația când fac mișcare

Banda de alergat îmi permite să merg mai departe

Există un acord larg că, ca exercițiu, mersul pe jos este bun pentru dvs. Este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a rămâne în formă. Mersul pe jos prezintă, în general, un risc redus de rănire. Și doar 30 de minute de mers pe jos rapid 5 zile pe săptămână vor îndeplini minimul recomandat de 2,5 ore pe săptămână pentru o persoană obișnuită.

Repornirea obiectivelor de dietă și de slăbire în ianuarie a însemnat că aș fi în frig și ploaie dacă aș vrea să merg mai departe decât din dormitor până la bucătărie. Am un cartier minunat pentru mers, cu trotuare și dealuri și trasee de circuit. Dar ieșirea pe vreme nefavorabilă nu părea probabilă.

Din fericire, am o bandă de alergat pe care am cumpărat-o acum câțiva ani și care a avut o utilizare defectuoasă. Cu aceasta, pot seta cât de repede vreau să merg și la ce înclinație. Pot să merg fie pe timp, fie pe distanță, iar ritmul este la fel de constant sau la fel de schimbător pe plac. Nu este ca greutățile sau o unitate Bowflex unde trebuie să ridic lucruri și să mă exercit pentru a funcționa. Pornesc banda de alergat, încep să merg și exercițiul se întâmplă.

Banda de alergat este cea mai ușoară echipament de exerciții din casa mea. Nu are nevoie să ridic sau să strecor nimic. Vrea doar să fac o plimbare.

Ce-mi place la banda mea de alergat

Soția mea a ales banda de alergat și a selectat câteva caracteristici interesante. Ce nu sunt și ce fac, nu pot să spun. O pot începe și o pot opri. Îl pot face să schimbe viteza și să schimbe înclinația. Când toate celelalte eșuează, pot sări.

În general, este un echipament foarte la îndemână. Plusurile pentru a-l avea includ:

  • Îl pot folosi oricând, zi sau noapte. Nu este afectat de ploaie, frig sau căldură în aer liber.
  • Este chiar aici, în casa mea, deci nu trebuie să vă alăturați unei săli de sport sau să mergeți oriunde pentru ao folosi.
  • Îl pot asorta la nivelul meu de fitness.
  • Nu există mașini de care să ai grijă, borduri sau gropi. Este o plimbare mai sigură decât a fi în aer liber.
  • Un exercițiu cu impact redus, ușor pe picioare și pe genunchi.
Oricât de bun ar fi o bandă de alergat, vine cu unele dezavantaje.

Ce nu-mi place

Dar, ca orice monedă, există două fețe. Nu pot fi singurul care are peste 350 de dolari cu rufe de rufe. Dacă totul ar fi minunat, toată lumea ar deține unul și l-ar folosi în fiecare zi, ca un televizor.

Banda de alergare este utilă. Cu toate acestea, vine cu unele dezavantaje ale utilizării sale:

  • Plictisitor. Vizualizarea nu se schimbă niciodată.
  • Tinde să fie un loc de adunare pentru lucruri care încă nu au fost puse deoparte. Acest lucru îl poate face să fie o problemă de curățare înainte de ao utiliza.
  • Este zgomotos, ceea ce poate perturba restul gospodăriei.
  • Chiar și cu ferestrele deschise, nu am senzația de aer proaspăt și soare care vine din mersul pe afară.
  • Nicio varietate în mersul meu în afară de controlul vitezei și al înălțimii.
  • Mă judecă. "J'accuse!"
O armată de benzi de alergat, gata să ardă grăsimi. Banda de alergare este excelentă pentru antrenamentele HIIT.

Beneficii pentru pierderea în greutate a unei rutine obișnuite de bandă de alergat

Cu toate acestea, acum, că m-am întors pe calea spre a mânca bine și a mă potrivi, banda de alergat va juca un rol secundar. De ce nu? Există o mulțime de beneficii cu o bandă de alergat care mă vor ajuta să-mi ating obiectivele.

În cele din urmă, un loc pentru mai multe sarcini

Cel mai bun dintre toate, este un lucru pe care îl pot face timp de 30 - 40 de minute, care nu necesită multă concentrare. În cele din urmă, pot face mai multe sarcini în timp ce folosesc banda de alergat. Pot să îmi conectez iPhone-ul sau iPad-ul și să ascult cărți audibile, un curs online, să ajung la curent cu știrile sau să urmăresc unul dintre programele mele. Atâtea alte lucruri necesită atenție și concentrare, ceea ce face dificilă realizarea mai multor lucruri la un moment dat. Dar mersul pe jos am destul de mult pat. Așadar, ascultarea unei cărți sau dictarea de note sau Netflix și înfrigurarea nu sunt un compromis în calitatea antrenamentului meu.