metode

Tratamentele naturale și modificările stilului de viață pot ajuta la simptomele sindromului ovarului polichistic (SOP).

SOP este o tulburare hormonală complexă care afectează multe femei de vârstă fertilă.

Deși cercetătorii nu cunosc cauza exactă a SOP, ei suspectează că reglarea hormonilor de către organism, cum ar fi insulina și testosteronul, poate fi responsabilă.

Simptomele variază de la o persoană la alta, dar de obicei includ:

  • perioade neregulate
  • acnee
  • chist ovarian
  • creșterea părului pe față, piept sau alte părți ale corpului
  • subțierea părului
  • creștere în greutate
  • infertilitate

Deși nu există un remediu pentru SOP, mai multe tratamente medicale, cum ar fi pilula contraceptivă, pot ajuta la gestionarea simptomelor sale.

Cu toate acestea, unii oameni preferă o abordare mai naturală. Aceste metode funcționează? Cercetările medicale le susțin utilizarea? Cercetătorii au descoperit că sunt în siguranță?

Citiți mai departe pentru a afla despre șapte moduri naturale de gestionare a SOP.

Scăderea în greutate prin exerciții fizice și alimentația sănătoasă poate ajuta o persoană să reducă simptomele PCOS.

Menținerea unei greutăți sănătoase este o parte crucială a controlului simptomelor PCOS.

Persoanele cu SOP au de obicei greutate suplimentară, ceea ce le poate crește riscul de diabet, boli de inimă și alte probleme asociate sindromului metabolic.

Medicii nu știu dacă PCOS face dificilă pierderea în greutate sau dacă supraponderalitatea agravează simptomele PCOS.

În ambele cazuri, pierderea a 5% din greutatea corporală poate ajuta la ameliorarea simptomelor PCOS.

Anumite modificări ale stilului de viață, cum ar fi consumul unei diete echilibrate cu alimente sănătoase și desfășurarea mai multă activitate fizică pot ajuta la scăderea în greutate și la reducerea riscului de complicații pentru sănătate.

Schimbarea dietei este o parte esențială a gestionării SOP. Persoanele cu SOP au tendința de a avea niveluri mai ridicate de insulină, un hormon pe care organismul îl folosește pentru scăderea glicemiei.

Dacă organismul are niveluri persistente de insulină, poate să nu mai răspundă la hormon. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge poate rămâne ridicat.

Denumirea medicală pentru aceasta este rezistența la insulină și este un precursor al diabetului. Rezistența la insulină este foarte frecventă la persoanele cu PCOS și poate face dificilă menținerea unei greutăți sănătoase.

Nivelul de insulină și zahăr din sânge crește cel mai ridicat după ce o persoană mănâncă alimente bogate în carbohidrați, zahăr sau ambele.

Eliminarea carbohidraților simpli și a zahărului din dietă poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și la menținerea nivelului de insulină scăzut. Acest lucru poate însemna evitarea produselor precum:

  • pâine albă
  • paste albe
  • orez alb
  • cereale
  • cookie-uri
  • chipsuri
  • sifon
  • suc
  • bare de granola

Spre deosebire de carbohidrații simpli, carbohidrații complecși conțin fibre și alți nutrienți și nu cresc nivelul zahărului din sânge la fel de ridicat. Unele surse comune de carbohidrați complecși includ:

  • cereale integrale
  • pâine integrală și paste
  • orez brun

Cea mai bună dietă pentru cineva cu SOP ar conține carbohidrați complecși, multe fructe și legume și proteine ​​slabe.