acțiuni

postpartum

După naștere, corpul unei femei nu mai este de tot. Chiar și travaliul și nașterea cea mai pașnică și perfectă vor provoca cu siguranță unele schimbări hormonale grave și necesitatea vindecării fizice. Potrivit CDC, aproximativ 1 din 8 femei americane suferă de depresie postpartum în fiecare an. În plus, majoritatea femeilor au un deficit de vitamina D, care duce la oboseală, dureri de corp și dificultăți de gândire clară. Corpul tău va avea nevoie de mult TLC, iar anumite vitamine te pot ajuta. Următoarele vitamine și suplimente sunt dovedite că ajută femeile să îndeplinească anumite postpartum ... Citește mai mult

După naștere, corpul unei femei nu mai este de tot. Chiar și travaliul și nașterea cea mai pașnică și perfectă vor provoca cu siguranță unele schimbări hormonale grave și necesitatea vindecării fizice. Potrivit CDC, aproximativ 1 din 8 femei americane suferă de depresie postpartum în fiecare an. În plus, majoritatea femeilor au un deficit de vitamina D, care duce la oboseală, dureri de corp și dificultăți de gândire clară. Corpul tău va avea nevoie de mult TLC, iar anumite vitamine te pot ajuta. Următoarele vitamine și suplimente sunt dovedite că ajută femeile să răspundă nevoilor specifice postpartum.

1. Vitamina prenatală

Majoritatea medicilor recomandă ca o femeie să rămână pe aceeași vitamină prenatală pe care a luat-o de-a lungul sarcinii până când a terminat alăptarea. Dacă ați decis să nu alăptați, puteți rămâne în continuare pe perioada prenatală până când vă simțiți fizic „înapoi la normal”. După naștere, multe femei constată că sunt incapabile să mențină o dietă echilibrată la început. Prenatal va compensa substanțele nutritive pe care nu le puteți obține din dieta dumneavoastră.

Aflați când să începeți să luați vitamine prenatale, ce să căutați și la ce să vă așteptați AICI.

2. Ulei de pește

Depresia postpartum este reală și frecventă în rândul noilor mame. Acest lucru este valabil atât pentru mamele pentru prima dată, cât și pentru mamele cu experiență. Uleiul de pește este o sursă de Omega 3 și acizi grași, care s-a dovedit că reduce depresia postpartum. Am luat ulei de pește ca supliment postpartum și pot spune că a ținut efectiv bebelușul albastru la distanță. A trecut ceva timp de când am născut, dar pentru că încă alăpt, îl păstrez ca parte a regimului meu zilnic de vitamine. Acest lucru se datorează faptului că Omega 3 este, de asemenea, dovedit a ajuta la dezvoltarea creierului și a țesutului ocular la sugari.

3. Vitamina D

Cercetările sugerează că majoritatea femeilor au un deficit de vitamina D. Acest lucru este valabil mai ales dacă regiunea sau stilul de viață nu permite o expunere adecvată la soare. Vitamina D este importantă în menținerea sănătății fizice și mentale. Conform studiilor, deficitul de vitamina D este legat de depresia postpartum, bolile cardiovasculare și chiar anumite tipuri de cancer. Mai mult, dacă o mamă alăptează, lipsa vitaminei D din dieta mamei va duce la un deficit de vitamina D pentru copil.

4. Vitamina C

Fie că aveți o naștere vaginală sau o secțiune C, un lucru este sigur. Vei avea ceva de vindecat de făcut. Vitamina C este esențială pentru a vă ajuta corpul, deoarece se vindecă și combate bolile prin stimularea sistemului imunitar. Totuși, nu trebuie să treci peste bord. Recomandarea este să nu luați mai mult de 2000 mg pe zi. Mai mult decât atât, poate provoca stomac deranjat sau diaree. Și credeți-mă, nu doriți să adăugați o altă cauză a diareei, deoarece probabil că oricum o veți avea deja!

5. Probiotice

Acest supliment benefic de bacterii este important pentru sănătatea generală a unei femei după naștere. Probioticele acoperă membranele mucoase ale tractului digestiv, urinar și vaginal. Aceasta înseamnă că administrarea unui supliment probiotic va favoriza și țesutul vaginal sănătos. Și în acest moment al vieții unei femei, țesutul vaginal sănătos este semnificativ! Medicația pentru durere și o dietă funky pot face ravagii în sistemul digestiv, iar dacă aveți o secțiune C (citiți aici pentru necesitatea recuperării secțiunii C) este sigur că va provoca haos gastro-intestinal. Probioticele vă vor ajuta să vă reveniți la funcționarea corectă a intestinului după o astfel de activitate anormală.

Este important să rețineți că, deși aceste suplimente pot beneficia de recuperarea dvs. postnatală, fiecare femeie este unică și corpurile noastre au nevoi unice și individuale. Puteți discuta aceste suplimente cu medicul dumneavoastră pentru a decide care dintre ele se pot potrivi cel mai bine nevoilor dumneavoastră.

Acest articol conține linkuri afiliate. Aceste opinii sunt ale noastre. Cu toate acestea, dacă cumpărați ceva, este posibil să câștigăm un mic comision, care ne ajută să ne păstrăm conținutul gratuit pentru cititori. Pentru a vedea mai multe dintre produsele noastre recomandate, consultați magazinul nostru Chick Picks aici. Este magazinul nostru atent de produse, pe care le iubim și le recomandăm! ❤️