Sâmbătă, 1 mai 2010

PR Dieta pe scurt

Experiențele personale imediate și rezultatele cu dieta după doar câteva săptămâni:

  • Am slăbit 7 kg (peste 15 lb) fără să încerc cu adevărat în câteva săptămâni, deoarece greutatea mea a scăzut de la aproximativ 69 kg (152 lb) la aproximativ 62 kg (136 lb) - acest lucru este încă sub rezerva schimbării cursului,
  • IMC-ul meu a scăzut de la 21,3 la 19,1 (de asemenea, poate fi modificat în viitor),
  • nivelurile mele de energie au crescut radical,
  • sănătatea, fitness-ul și bunăstarea mea generală s-au simțit mai bine ca niciodată,
  • Recent am alergat cel mai bun semimaraton din ultimii 18 ani.
  1. Fructe dulci și miere.
  2. Legume și fructe mai puțin dulci.
  3. Nuci si seminte.
  4. Ceaiuri de apă și plante medicinale/fructe (fără cofeină).

Graficul nutrițional de mai jos arată exact ceea ce am mâncat recent într-o zi normală.

trailplodder

Această zi a totalizat 2944 de calorii distribuite ca:

  • 85% carbohidrați
  • 9% grăsime
  • 6% proteine.
M-am simțit foarte bine toată ziua fără probleme.

Nu am mâncat altceva în afară de alimentele listate. M-am asigurat să primesc cât mai multă rază de soare pentru vitamina D. naturală (când nu este posibil să mă bucur de soare pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să trebuiască să iau un supliment de vitamina D, deoarece locuiesc departe în nord)

Am băut doar câteva pahare de apă pentru că vremea era răcoroasă. Pe vreme caldă, probabil aș bea mai multă apă.

Asta o înfășoară destul de mult. Voi rămâne cu asta atâta timp cât rezultatele mele se vor îmbunătăți. Ne vedem în curse!