S-ar putea să nu cânți ca Steven Tyler de la Aerosmith sau să cânți la chitară ca Dave Navarro, renumit pentru Jane’s Addiction. Dar puteți avea ceva în comun cu mulți muzicieni rock: un stil de viață sănătos.

trăiește

Nimeni nu știe asta mai bine decât Gabrielle Francis, un practicant de medicină naturală, acupunctură, chiropractică și masaj care lucrează cu muzicieni rock de 30 de ani, inclusiv Tyler și Navarro.

Francis, în echipă cu Stacy Baker Masand, a scris „The Rockstar Remedy: A Rock & Roll Doctor’s Prescription for Living a Long, Healthy Life” (HarperWave).

Așa cum spune muzicianul Michael Franti, stilul de viață rock 'n' roll "nu este atât de diferit de cel al unui călător de afaceri foarte intens; care locuiește în afara aeroporturilor, taxiurilor și hotelurilor; se îndreaptă de la o întâlnire la alta; lucrează foarte târziu; sus prea devreme, răspunzând la e-mailuri, preluând apeluri și mâncând pe fugă. "

Dacă este necontrolat, toate acestea se pot adăuga la probleme grave de sănătate. Dar printr-o alimentație mai inteligentă, exerciții fizice și nutrienți suplimentari, chiar și cineva care trăiește stilul de viață rock 'n' roll poate fi sănătos.

Francis pledează pentru obiceiuri bune și alegeri inteligente, dar nu este sergent de exercițiu. Ea are regula ei 90/10 - face alegeri sănătoase 90 la sută din timp și bucură-te de plăcerile vieții celelalte 10 la sută. Pe măsură ce corpul tău devine mai puternic din acel 90% drept și îngust, celelalte 10% din timp, când simți efectele excesului de îngăduință, devin mai puțin atractive.

Există cinci etape ale transformării RxStar a lui Francis:

• Detoxifiere: scăpați de lucrurile care nu vă servesc fizic, mental sau emoțional.

• Mâncare: Mănâncă alimente pentru un aspect optim, rezistență și concentrare. Ea oferă sfaturi privind cumpărăturile, gătitul și planificarea meselor.

• Corp: Dezvoltați un program de exerciții pe care îl iubiți.

• Mintea și spiritul: gestionați relațiile, întăriți conexiunile cu cei pe care îi iubiți și eliminați-i pe cei care sunt negativi.

• Socializați: învățați terapii și tratamente care vă aduc înapoi în armonie, astfel încât să vă puteți bucura de viață fără a vă distruge corpul.

Cartea oferă, de asemenea, resurse, liste de verificare, recomandări de lectură și gândurile a zeci de muzicieni care au beneficiat de înțelepciunea lui Francis.