Cuprins

ktla

KTLA News Reporter Lynette RomeroCălătoria de scădere în greutate este unul dintre cele mai discutate subiecte din lumea slăbitului celebrităților. De ce nu ar fi corect, din moment ce a pierdut bine 40 lbs sau 18,14 kg în jur șase luni?

După aspectul ei subțire, mulți dintre fanii ei au vrut să știe dacă este bolnavă și cum a slăbit. Ei bine, răspunsul este POSTUL INTERMITENT. A început să postească și să voile, în șase luni, greutatea ei a scăzut 40 lbs.

Aici am încercat să vorbim despre tot ce putem despre călătoria de slăbire a lui Lynette Romero. Deci, continuă să citești!

Câtă greutate a pierdut de fapt Lynette Romero?

După cum sa menționat mai sus, Lynette Romero a pierdut 40 lbs de greutate în doar șase luni, dar, după ce și-a încheiat perioada de șase luni, a renunțat 70 lbs sau 31,75 кг in total.

Romero și-a început călătoria de slăbit în aprilie 2019 după ce și-a vizitat medicul. De când a început în aprilie, până la trei luni mai târziu, în iunie, a rămas doar în jos 8 lbs. Cu toate acestea, în urma acestui lucru, ea a pierdut 2 kg pe săptămână in medie.

Din iunie până în septembrie, a vărsat 20 lbs. Numai în septembrie își scăzuse greutatea 10 lbs; potrivit ei, aceasta a fost cea mai bună lună a ei de până acum.

În octombrie, ea a pierdut 7 kg, in noiembrie 9 kg, în decembrie 6 lbs, iar în ianuarie, a pierdut alta 7 kg. Prin urmare, din aprilie până în septembrie, ea a fost pe jos 40 lbs, iar până în februarie, ea pierduse 70 lbs.

De ce a slăbit Lynette Romero? Este bolnavă?

Acum, știm câtă greutate a pierdut Lynette Romero, dar care a fost motivul transformării corpului ei? A slăbit pentru că este bolnavă sau a fost altceva?

Ei bine, ca să vă spun adevărul, Lynette a optat pentru pierderea în greutate ca prevenire a bolii. Munca ei pune o presiune nesfârșită asupra ei, așa că nu-și amintește să-i facă o vizită medicului.

Când Romero și-a vizitat medicul în aprilie 2019, a fost după trei ani; nu mai fusese la medic din 2016. Așadar, soțul ei i-a rezervat o întâlnire și, când a vizitat-o, a fost un apel de trezire pentru ea.

Mama unuia avea hipertensiune arterială. Presiunea ei era în jur 175/91, care este mult mai mare decât media. A fost șocant pentru ea, deoarece presiunea ei normală ar fi existat 105 108 de 70.

Când medicul a întrebat ce s-a întâmplat, Lynette a început literalmente să plângă pentru că a fost atât de șocant. Acest lucru a făcut-o să-și dea seama de problemele sale de sănătate și, prin urmare, acest lucru a forțat-o să încerce să slăbească. Ea a devenit serioasă de atunci - aprilie 2019!

Care au fost metodele de slăbire Lynette Romero?

După cum sa menționat deja, Lynette Romero a slăbit datorită postului intermitent. Când a aflat despre sănătatea ei degradantă, a început să se antreneze și a aflat despre postul intermitent. Când a revizuit medicul în iunie (pierdut 8 lbs între timp), l-a întrebat dacă poate încerca metoda postului, iar răspunsul a fost Da.

După ce a primit aprobarea medicului ei, Romero s-a descurcat și l-a scos pe jurnalistul din ea pentru a cerceta totul despre postul intermitent. De când a început metoda până în prezent, s-a pierdut 70 lbs sau 31,75 кг.

Metoda de post intermitent

Potrivit Healthline, metoda de post intermitent este un model de alimentație care cicluri între perioadele de post și mâncare. Ceea ce înseamnă acest lucru este că oricine face această metodă ar posta pentru o perioadă specificată și ar mânca în restul. Va fi clar în timp ce vorbim despre călătoria lui Romero.

Lynette a început metoda sărind mai întâi micul dejun. Când era la serviciu, nu se putea bucura niciodată de micul dejun, așa că i-a fost ușor. Următorul lucru pe care l-a făcut a fost să-și modifice programele.

Ca întotdeauna, Romero s-a trezit până la ora 2 dimineața, a fost pregătit pentru aparatul de fotografiat până la 3:30, s-a întors acasă până la 11:30 sau 12 pm și a dormit pe la 7 sau după aceea.

Mă trezesc la ora 2 dimineața, nu prea mi-e foame. Lucrez până pe la 11.30 sau 12; Ajung acasă în jurul prânzului, așa că nu am mâncat practic de la cina din seara precedentă.

Lynette Romero în rutina de zi cu zi!

Ei bine, conform metodei de post intermitent, postim 16 ore, 18 ore sau chiar 20 de ore și mănânci în rest. Lynette a luat-o la inimă și a început cu cele 16 ore de post pe zi și câteva luni mai târziu, a trecut la perioada de post de 18 ore pe zi. După ce a urmat 18 ore de post pe zi pentru o lungă perioadă de timp, ea urmează cele 20 de ore pe zi de post. Aceasta înseamnă că mănâncă doar în fereastra de 4 ore.

A scos toată tensiunea a ceea ce voi mânca. Voi face alegeri sănătoase în timpul ferestrei de post. Nu trebuie să mă gândesc la mâncare în timpul ferestrei mele de hrănire. Vreau să mănânc ceva sănătos. Vreau să mănânc ceva bun.

Lynette Romero vorbește despre postul intermitent.

Până în septembrie, perioada de post a fost de 18 ore pe zi, dar după aceea a început să facă asta Dieta OMAD, ceea ce înseamnă practic, O masă pe zi. Ea a postit 20 de ore și a mâncat o singură dată. În timp ce urma dieta OMAD, putea mânca orice vrea, întrucât era o singură masă, iar numărul zilnic de calorii ar putea ajunge la 1200 kcal.

De când și-a început dieta OMAD, a optat pentru murdar repede, care practic o lăsa să aibă tot ce își dorea. Pentru o curăță repede, nu putea consuma decât apă, cafea neagră și ceai verde. Pentru post curat, ea nu putea bea niciun ceai aromat, creme, zahăr, sifon și chiar și alte băuturi fără zahăr. Dar, din moment ce a ales postul murdar, a putut mânca ceea ce i-a plăcut, cafea cu smântână și, totuși, a slăbi datorită dietei OMAD.

Cum arăta ziua ei perfectă!

O zi perfectă pentru Lynette a constat în 20 de ore rapid și 4 ore fereastră de alimentare. Mânca la ora 15 și se culca până la ora 18 sau 19. Trezește-te în jurul orei 2 dimineața, bea cafea cu smântână sau nu. Apoi, ajungea acasă până la 12 pm și se antrena pe Peloton, o bicicletă care făcea exerciții, și urma o cursă de Spin.

2 AMTrezește-te
ORA 12Du-te acasă de la serviciu
12:30 PMAntrenament (Peloton și Spin Class)
3 PMMănâncă (sub 1200 de calorii)
6 sau 7 PMDormi
Ziua de post perfectă pentru Lynette Romero!

După finalizarea antrenamentului, intră în fereastra de alimentare și se pregătește să mănânce. Consumă orice vrea (deși face o alegere sănătoasă). Dar nu pierde nicio șansă de a mânca vreodată iaurt înghețat cu chipsuri de ciocolată după masă.

De ce funcționează postul intermitent?

Postul intermitent funcționează deoarece începe un proces numit Autofagie. Dacă căutați cuvântul în sus, Healthline citează definiția prin Dr. Priya Khorana care citește,

Autofagia este modul în care organismul curăță celulele deteriorate pentru a regenera celule mai noi și mai sănătoase.

Dr. Priya Khorana pe Autofagie.

Știm cu toții că corpul nostru funcționează pe energie, pe care corpul nostru o primește din alimente. Dar, dacă reducem mâncarea, de unde câștigă corpul nostru energie? Ei bine, corpul nostru începe apoi Autofagia, care apoi începe să folosească grăsimea excesivă din corpul nostru pentru a genera energie. Drept urmare, slăbim.

Mulți s-ar putea să fie încă confuzați despre ceea ce este Autofagia; dacă ești, atunci citește acest articol de la Diet Doctor! O altă resursă pentru dvs. ar putea fi din aplicația Life, care este aplicația preferată de post a lui Lynette, care descrie cele 5 etape ale postului intermitent.

Există efecte secundare ale postului intermitent?

Nu că știm! Lynette a fost odată îngrijorată de căderea părului, dar când a mers la medic pentru a se asigura, medicul ei a spus că nu este nimic de îngrijorat.

S-ar putea să vă gândiți dacă autofagia ne mănâncă mușchii pentru a genera energie. Ei bine, nu. Mușchii sunt mai greu de rupt, iar grăsimile sunt destul de ușoare. Deci, în timpul autofagiei, grăsimile excesive sunt descompuse în loc de mușchi.

Ce recomandă Lynette Romero? Resurse!

Ted vorbeste - Cynthia Furlow
Cărți - Dr. Jason Fung - Codul obezității, Ghidul complet al postului și Viața pe banda de post
YouTube - Walter Longo, Dieta de mimare a postului
Cărți - Walter Longo - Dieta pentru longevitate
Aplicații - Proton, Viața și zero
Grupul Facebook - Post intermitent pentru femei
Cărți - Dr. Mike Hyman

Ce trebuie să faceți dacă nu pierdeți în greutate?

Urmați pașii următori de Lynette Romero dacă nu pierdeți în greutate!

  1. Bea multă apă.
  2. Măriți fereastra de post și micșorați fereastra de alimentare.
  3. Dormi suficient.
  4. Antrenează-te pentru o perioadă mai lungă sau fă-o mai intensă
  5. Scrieți ceea ce mâncați, deoarece s-ar putea să mâncăm mai mult decât ne dăm seama

A încercat Romero orice alte metode de slăbit?

DA! Lynette Romero a încercat o varietate de diete și programe pentru pierderea în greutate. Dar nu a reușit să obțină niciunul dintre ei.

Am făcut câteva miliarde de diete.

Lynette Romero a încercat diferite diete de slăbit.

Romero a încercat de asemenea Weight Watchers ca Tamela Mann, care au găsit de fapt succes în a pierde în greutate prin programul lor. A încercat și ea Isagenix și Lindora. Ancheta KTLA News a găsit puțin succes de la toți, dar nu a putut susține pe termen lung, deoarece au fost dificile și costisitoare.

Revelația pierderii în greutate a lui Lynette Romero!

David AnguloSoția lui, Lynette Romero, nu a vrut niciodată să vorbească despre pierderea în greutate, deoarece nu era expertă. Totuși, pe 13 ianuarie 2020, ea a invitat-o Dr. Myles Spar la postul de știri KTLA pentru a vorbi despre pierderea în greutate și despre metoda pe care a folosit-o, postul intermitent.

Dr. Myles a vorbit despre postul intermitent și a spus că este destul de ușor de urmat pentru toată lumea. Potrivit acestuia, metoda se referă la „a lua bucăți de timp când încetezi să-ți mai deschizi gura de plăcintă”.

Am fost obișnuiți să mâncăm tot timpul, dar dacă luați bucăți regulate de timp și de cele mai multe ori, încercăm aproximativ 16 ore pe zi dintr-o perioadă de 24 de ore.

Dr. Myles Spar asupra obiceiurilor alimentare.

Conform medicului, postul intermitent are trei beneficii semnificative.

  1. Detoxifierea corpului tău
  2. Măriți BDNF - Factorul neurotrop derivat din creier
  3. Scăderea nivelului de insulină, reducând riscul de demență sau diabet

# KTLAFIT5 al lui Lynette Romero!

Mama lui Olivia Angulo, Lynette Romero, a început # KTLAFIT5 hashtag pe Instagram. Ea le-a cerut fanilor să posteze un clip cu antrenamentul lor și să vorbească despre călătoria lor de slăbire cu hashtagul, # ktlafit5.