vitaminele

Este o practică obișnuită femeilor însărcinate să li se recomande să ia o vitamină prenatală pentru a se asigura că primesc substanțe nutritive adecvate pentru a sprijini sarcina și copilul în creștere. Și, din fericire, există o mare varietate de opțiuni disponibile.

Dar ce se întâmplă după ce copilul ajunge? Dacă continuați să vă luați vitamina prenatală, să treceți la o vitamină specifică postnatală sau să renunțați la toate vitaminele?

În timp ce vitaminele prenantale sunt disponibile într-o serie de prețuri și forme, vitaminele postnatale nu sunt la fel de răspândite, doar o mână de companii producătoare de vitamine postnatale.

Perioada postnatală poate fi neclară. Poate medicul dumneavoastră a menționat că continuați să vă luați vitamina prenatală, dar cu atâtea lucruri care se întâmplă și cu un milion de lucruri la care să vă gândiți, detaliile pot părea neclare. Pentru a clarifica situația vitaminelor postpartum, am vorbit cu OB-GYN din Brooklyn, Dr. Michelle Romanelli.

În primul rând, explică ea, „suplimentarea cu o vitamină pre sau postnatală nu este neapărat necesară pentru femeile cu o dietă bine echilibrată și/sau hrănitoare care îndeplinește cerințele recomandate de FDA”. Cu toate acestea, multor femei li se spune să ia o vitamină postnatală în timpul alăptării pentru a suplimenta și a crește numărul de minerale/substanțe nutritive pe care un copil le primește din laptele matern.

Și dacă urmați o dietă specială (vegetariană sau vegană, de exemplu), vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că vă adresați tuturor nutrienților necesari.

Vitamine postnatale pentru susținerea mamelor care alăptează

Pentru mamele care alăptează, cumpără o vitamină postnatală, căutați una care conține acid folic, fier (anemia poate fi frecventă la noile mame), vitamina D și calciu. Unele vitamine postnatale conțin, de asemenea, substanțe botanice precum moringa și schinduf, care s-au dovedit a sprijini producția de lapte.

Diferite mărci de vitamine prenatale și postnatale oferă o gamă largă de amestecuri și poate fi o provocare să găsești una care să aibă totul în lista ta de dorințe. Acesta este motivul pentru care este atât de important să mențineți o dietă echilibrată, în timp ce luați și vitamina zilnică.

În plus față de selecția de vitamine prenatale/postnatale, unele femei aleg să completeze cu ulei de pește, mai ales dacă nu consumă suficiente „grăsimi bune”, precum cele din somon și avocado. Acest lucru este relevant atât în ​​timpul sarcinii, cât și în perioada postpartum. Unele studii clinice au demonstrat că copiii femeilor care au luat suplimente de ulei de pește în timpul sarcinii și în timpul alăptării au avut un coeficient intelectual mai mare decât copiii ale căror mame au primit placebo. Un studiu a sugerat, de asemenea, că consumul de mai mult pește în timpul sarcinii poate reduce riscul de depresie postpartum, deși sunt necesare cercetări suplimentare.

Și chiar dacă nu alăptați, este important să fiți sârguincios în ceea ce privește vitaminele. Corpul tău se recuperează de la sarcină și se vindecă de la naștere, în timp ce probabil ai un somn insuficient, mese omise și epuizare. Potrivit unui reprezentant de la New Chapter, o companie care vinde diverse vitamine, o nutriție adecvată din alimente și o vitamină postnatală bună poate juca un rol important în a vă sprijini pe măsură ce corpul dvs. revine în echilibru.

Prenatal vs. vitamine postnatale

Atunci când se compară etichete, multe vitamine postnatale și prenatale conțin aceleași elemente de bază. Unele vitamine postnatale includ aditivul DHA, despre care se crede că este pozitiv pentru dezvoltarea creierului nou-născut. Nu toate studiile sunt concludente, deși se spune că nu există daune în DHA și, prin urmare, există o valoare în posibilele efecte pozitive. Vitamina B12 poate ajuta, de asemenea, la dezvoltarea creierului și dezvoltarea rețelei nervoase.

De obicei, o vitamină prenatală vă va acoperi, chiar dacă alăptați, deși nu există niciun rău în luarea unei versiuni postnatale specifice.

Vitamine postnatale și căderea părului postpartum

Deci, ajută ceva la pierderea frustrantă a părului în perioada postpartum? Nu este clar. Dr. Romanelli crede că vitaminele de bază care promovează creșterea părului, a pielii și a unghiilor, cum ar fi biotina, acidul folic și vitaminele B, au un impact. Unele femei aleg să completeze cu colagen, deși impactul nu este pe deplin cunoscut.

Cât timp trebuie să luați o vitamină postnatală?

Este important să aveți o dietă bogată în substanțe nutritive, iar adăugarea unei vitamine vă poate ajuta să ajungeți acolo.

Dar cât timp ar trebui să continuați cu vitamina pre sau postnatală? Trecând cu mult peste trimestrul patru. Să nu fie dramatic, dar Dr. Romanelli recomandă să continue pentru totdeauna (fie că este vorba de o vitamină legată de sarcină sau de o multivitamină pentru femei). Acest lucru este relevant mai ales dacă intenționați să aveți un alt copil. Este important să începeți o vitamină prenatală înainte de a rămâne gravidă, atât din cauza beneficiilor pozitive pe care le poate avea în primele săptămâni de sarcină (înainte de a putea chiar să știți că sunteți gravidă), cât și pentru a ajuta femeile să intre în rutina amintirii lor vitamina zilnică.

Notă a editorului: consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice suplimente sau vitamine, mai ales dacă sunteți gravidă sau alăptați. Informațiile din acest articol nu substituie sfatul medicului de la medicul personal.