HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

a-ha

Știm cu toții să slăbim, nu? Un milion de drumuri duc la Oz, așa că alegeți-vă: dieta fără gluten, dieta fără zahăr, dieta fără alimente procesate, dieta bogată în proteine ​​/ cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta vegană și așa mai departe. Am încercat câteva, am slăbit, apoi l-am câștigat înapoi plus câteva. Într-o zi, în ciuda faptului că am făcut o mulțime de yoga și am fost o scriitoare de alimente care credea că știe mai bine, m-am trezit închizând 200 de kilograme.

M-am simțit îngrozitor. Nu numai că nu mi-a plăcut ceea ce am văzut în oglindă, dar îmi era greu să mă mișc prin viața mea. Îmi dureau articulațiile, colesterolul și tensiunea arterială erau mari și mi-am trezit respirația când am făcut mișcare. Am început chiar să renunț la practica de yoga pentru că devenea prea greu. Dar m-am târât totuși la covorul meu de yoga, pentru că yoga este ceea ce fac. Și oricât m-am simțit când am început practica, la sfârșit m-am simțit întotdeauna mai bine.

Pe covorul meu de yoga devreme într-o dimineață am avut epifania mea. În timp ce stăteam în poză de lotus, mi-am amintit că atunci când am început practica de yoga acum 20 de ani, nu m-am lăsat doar în ea - a trebuit să lucrez până acolo. A trebuit să o practic. De ce relația mea cu mâncarea ar fi diferită? Și dacă mâncarea ar putea fi practica mea, cum ar arăta?

Problema mea a fost întotdeauna controlul porțiunilor. Nu aveam nici o idee despre cât de mult am mâncat. Așa că am început o practică alimentară de a mă măsura porțiile și de a le scrie. Acesta a fost primul meu pas către ceea ce numesc vădire clară: scoaterea mâncării din tărâmul gândirii doritoare, împlinirea dorinței sau oricare dintre celelalte trăsături emoționale ale mâinii pe care le fac în jurul mâncării și văd exact cât mâncam.

Măsurarea alimentelor și păstrarea unui jurnal nu este un concept nou - cu excepția faptului că nu l-am numit niciodată dietă; Am numit-o practică. Cuvintele au putere și această schimbare în cuvinte mi-a schimbat viața. Dacă nu aș fi urmat o dietă, atunci nu aș putea să cad de pe dieta mea. Dacă nu eram la dietă, nu exista o cale corectă și un mod greșit de a face lucrurile. Și nu eram „rău” dacă nu respectam perfect un protocol.

Am devenit un fel de detectiv al minții/corpului, adulmecând indicii despre ceea ce m-a ajutat să merg pe calea mea și ce m-a aruncat. Am aflat prin încercări și erori, de exemplu, că trebuie să mănânc proteine ​​la micul dejun. Dacă nu, mănânc din nou la jumătatea dimineții - și de obicei este ceva cu zahăr care mă aruncă pentru restul zilei. Am învățat că verdele cu frunze îmi face corpul să fie extrem de fericit și că mă bucur de ciocolata cu lapte, dar nu și de ciocolata neagră.

Am descoperit acest lucru prin explorare, nu pentru că un expert mi-a spus că este adevărat. În yoga, un profesor vă poate spune tot ce își dorește, dar până când nu îl experimentați în propriul corp, nu este propriul vostru adevăr. Mâncarea ca practică mi-a oferit spațiul pentru a-mi descoperi propriile adevăruri. Această perspectivă m-a pornit pe drumul meu de a pierde 30 de kilograme, trei dimensiuni și de a-l păstra de aproape doi ani acum.

Iată câteva adevăruri pe care le-am descoperit.

Conștientizarea este diferită de vigilență. Mâncarea nu este dușmanul. Unele alimente (întregi și neprelucrate) sunt mai sănătoase și mai vitale decât altele; Mă simt mai bine mâncându-le. Am învățat acest lucru din experiență, ceea ce, la rândul meu, a condus la o conștientizare mai profundă a ceea ce alimente și cantități funcționează pentru mine. Conștientizarea este o stare mai blândă și mai iertătoare decât vigilența și deschide un spațiu mai mare pentru schimbări durabile.

Bunătatea depășește disprețul. Corpul meu, indiferent de ce am cântărit de-a lungul vieții mele, m-a dus prin viață. Mi-a născut copiii, gătește mâncarea pe care o mâncăm și a mers pe Turnul înclinat din Pisa și pe Champs Elysee. Corpul meu a fost un bun și adevărat tovarăș al călătoriei mele. Toate corpurile noastre sunt minuni și merită recunoștință și respect.

Luați o vedere lungă. Pe parcursul pierderii a trei dimensiuni, supraalimentez în mai mult de una sau două sau 10 ocazii. Problema este că nu am lăsat aceste incursiuni ocazionale să mă deraieze. Nu am creat o poveste în jurul lor și mi-am spus că sunt o persoană rea pentru că am mâncat mai mult decât era bine pentru mine. În schimb, mi-am spus să păstrez calmul și să continuu. Acest angajament față de vederea lungă mă ține pe drumul meu.

Dă drumul la imagini ale perfecțiunii. Cu cine compari atractivitatea ta? Actrițe a căror sarcină este să lucreze cinci ore pe zi pentru că trebuie să fie slabe pentru a lucra? Am pierdut trei mărimi și port o mărime 12. Arăt bine, cu siguranță nu sunt perfecte; iar binele este suficient de bun.

Pierderea în greutate este o călătorie, nu o bătălie. Este greu să te trezești în fiecare zi și să lupți. Viața este destul de grea. Să renunți la luptă nu înseamnă că renunți. A renunța la luptă înseamnă că ești un explorator - nu un soldat - și ceea ce explorezi este cine ești într-o relație cu mâncarea. Aceasta include ce, când, cât și de ce alimente. Ce este bine să mănânc? Cât este de bine? De ce mănânc asta acum? Ca explorator al mâncării, vă oferiți posibilitatea de a vă cunoaște mai bine și de a vă crea foaia de parcurs către o mai mare sănătate, fericire și autocunoaștere. Viața nu este o repetiție generală - merită.

Acest lucru îl descriu mai detaliat în cartea mea „Ravenous: A Food Lover's Journey from Obsession to Freedom”.

Dayna Macy este editorul manager al edițiilor internaționale la Yoga Journal și autorul cărții „Ravenous: A Food Lover's Journey from Obsession to Freedom”.