Dieta keto este o metodă de top pentru a pierde în greutate și a îmbunătăți starea generală de sănătate. Acest regim implică carbohidrați de până la 50 de grame pe zi. Dieta reduce nu numai greutatea, ci și nivelul zahărului din sânge și sănătatea inimii individului.

care

Cu toate acestea, oamenii nu reușesc adesea să obțină rezultatele dorite chiar și după ce au urmat programul mai mult sau mai puțin decent. Dacă faceți parte din această categorie, probabil că ați căzut pradă celor mai frecvente greșeli ale ceto.

Mai departe, veți citi despre primele 6 posibile greșeli care ar putea să vă saboteze călătoria de slăbire. Keto funcționează diferit pentru diferite persoane. Puteți afla mai multe despre keto și experiențele oamenilor cu unitățile keto accesând recenziile publicate despre astfel de suplimente. Cu toate acestea, trebuie să alegeți o platformă de încredere, cum ar fi https://ketoaholics.com/keto-drive-reviews/ atunci când vine vorba de a primi recenzii imparțiale înainte de a începe călătoria dvs. cu ceto. În acest fel, vă puteți da seama dacă aceste suplimente alimentare vor funcționa sau nu pentru dvs.

Nu se hidratează adecvat

Un corp uman are nevoie de apă pentru toate funcțiile, explicând bine de ce cuprinde 70% din apă. Fie că este vorba de circulația nutrienților, de menținerea temperaturii sau de eliminarea toxinelor - aveți nevoie de apă pentru orice.

Mai mult, în timp ce se află pe ceto, corpul începe să verse mai multă apă din cauza consumului redus de carbohidrați. Deficitul de apă va încetini toate căile metabolice și va opri pierderea în greutate.

Numărul ridicat de calorii nu este un lucru bun

Dieta ceto se referă în principal la consumul de grăsimi pentru aproximativ 75% din dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, a mânca cât vrei pe ceto este un mit.

Chiar și atunci când dieta dvs. constă în grăsimi sănătoase, dacă consumați mai multe calorii decât ardeți, aceasta va fi stocată ca grăsime corporală.

Gustări și carbohidrați ascunși

Toată lumea este vinovată de gustări la un moment dat în viața lor. Și keto vă oferă o serie de gustări curcubeu începând de la nuci, brânză și semințe până la avocado. Cu toate acestea, aceasta este și o modalitate prin care carbohidrații se pot strecura în dieta ta.

Gustarea oferă corpului tău o sursă de energie mai accesibilă decât grăsimea și are ca rezultat pierderea în greutate întârziată. Tocmai de aceea ar trebui să te ții de gustări numai în caz de foame excesivă.

Intrări de zahăr și produse lactate

Piața este încărcată cu prăjituri keto și brownies cu suplimente de zahăr și carbohidrați scăzuți. Consumul acestor articole din când în când este o modalitate excelentă de a îmbunătăți starea de spirit și de a vă reîncărca pentru regim.

Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți din acestea o dietă de bază, deoarece este bogată în calorii și poate provoca o creștere a poftei de carbohidrați.

Produsele lactate pot provoca, de asemenea, inflamații în unele cazuri și pot provoca pierderi în greutate. Mai mult, lactatele, datorită faptului că sunt o combinație de alimente, conțin un raport ridicat de proteine ​​și carbohidrați împreună cu grăsimile.

Prin urmare, este necesar să se modereze cantitatea de produse lactate, cum ar fi brânza, dacă acestea sunt pe ceto. 1-2 uncii de brânză sunt de obicei considerate adecvate pentru un adult.

Lucrând fără odihnă

Un somn adecvat este necesar pentru metabolismul adecvat al corpului. Un creier obosit are mai multe șanse să ia o ceașcă de lapte cu lapte sau să comande de luat, ceea ce te face să te întorci din programul de ceto.

Deci, trebuie să aveți cel puțin 8 ore de somn neîntrerupt pe timp de noapte pentru a vă umple sistemul.

Prea multe proteine ​​și nu suficient de grase

Excesul de ceva nu a făcut niciodată bine; la fel este cazul cu proteinele. Când este pe ceto, ideea este de a priva organismul de glucoză. Această lovitură începe procesul de cetoză, pentru a produce energie din grăsimi.

Într-o astfel de situație, excesul de proteine ​​este defalcat prin gluconeogeneză pentru a produce glucoză. Acest lucru încetinește viteza cu care corpul ar trebui să intre în cetoză sau ar putea împiedica totul împreună.

Deși este bine să mâncați alimente grase, cum ar fi carnea roșie, nu puteți depinde în totalitate de acestea pentru cerințele de grăsime macro. Sursele de grăsime pură, cum ar fi untul și uleiul de cocos trebuie incluse în mese.