Skateboard-ul, fie ca profesie, fie ca hobby, necesită multă energie. Ca orice sport, ca skateboarder activ trebuie să fii cu ochii pe ceea ce mănânci. Dacă mănânci la întâmplare, îți vei amenința sănătatea și vei crește riscul de rănire. Dacă mâncați sănătos, vă veți crește rezistența și vă veți spori rezistența.

energizante

A mânca sănătos poate fi la fel de simplu ca evitarea mâncării nedorite și a produselor chimice care conțin alimente. Dar dacă doriți sfaturi mai detaliate despre ceea ce ar trebui să mâncați, iată 6 alimente energizante pentru sport. Dacă ați citit cartea E-Factor Diet, veți ști că consumul de alimente energetice este una dintre cheile pentru a vă forma și a trăi o viață mai lungă. Vizitați acest site pentru a afla ce este sistemul de dietă E Factor pentru a obține mai multe informații despre alimentele energetice și beneficiile acestora.

Consumați următoarele alimente pentru a vă crește performanța atunci când vine vorba de patinaj.

1. Ovăz laminat

Ovăzul conține o mulțime de fibre sănătoase, care sunt bune pentru inima ta. O jumătate de cană de ovăz oferă patru grame de fibre. Fibrele scad rata absorbției zahărului în sânge, ceea ce vă face să vă simțiți foame și vă mențineți nivelul de energie. Fibra conține, de asemenea, mineralul zinc care vă ajută să vă îmbunătățiți sistemul imunitar.

2. Afine

O cană de afine conține 20 de grame de carbohidrați cu un conținut ridicat de energie. De asemenea, conține fibre și vitamina C, care este un antioxidant care vă menține sistemul imunitar sănătos. Afinele ajută la distrugerea radicalilor liberi, prevenind deteriorarea celulelor. „Albastrul” din aceste fructe de padure îmbunătățește capacitatea de memorie, precum și echilibrul motor și coordonarea - un mare beneficiu pentru un skateboarder.

3. Fasole și leguminoase

Fasolea și leguminoasele conțin proteine ​​pe bază de plante, care sunt o sursă bună de proteine, mai ales dacă sunteți vegetarian. Leguminoasele pe care ar trebui să le consumați includ linte și diferite tipuri de fasole. Fasolea are șapte grame de proteine ​​pe ceașcă și nu conțin grăsimi saturate, astfel încât să puteți construi mușchi fără să îngrășați.

4. Pastele de grâu integral

Pasta conține 40 de grame de carbohidrați și cinci grame de fibre. Unii oameni evită pastele pentru că este un aliment procesat, dar asta nu înseamnă că nu puteți obține beneficii pentru sănătate. Tipul de paste pe care îl doriți este cel care are cinci grame de proteine ​​pe porție. Cel mai bine este să mănânci paste în combinație cu alte alimente sănătoase, cum ar fi legumele.

Nucile conțin proteine ​​și grăsimi sănătoase. Acestea fac adesea parte din dieta unui sportiv, deoarece sportivul are nevoie de o cantitate mare de proteine ​​și grăsimi pentru a-și menține fizicul și performanța. Nucile au avantajul de a fi ușor de digerat și echilibrează absorbția zahărului în sânge, făcându-vă să vă simțiți energic mult mai mult timp.

6. Lapte de ciocolată

Ultimul articol de pe listă este laptele de ciocolată - un tratament sănătos și delicios din copilăria noastră. Sportivii preferă în mod normal un shake proteic pentru a-și obține necesarul de proteine ​​după exerciții, dar aceste shake-uri pot fi destul de scumpe. Dacă nu aveți încă bugetul unui sportiv, puteți înlocui shake-ul proteic cu un pahar de lapte de ciocolată care conține și proteine.

Alimentele de deasupra fiecăruia conțin substanțe nutritive importante pentru menținerea unui corp sănătos. Consumați aceste alimente în mod regulat pentru a vă asigura că aveți suficientă energie când mergeți la skateboarding și suficiente substanțe nutritive pentru a vă repara corpul după o zi grea și distractivă de patinaj.

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.