Publicat: 31 martie 2017 Ultima actualizare: 15 noiembrie 2020

Te vei simți energizat, împuternicit și sănătos.

slăbit

Mama ta avea dreptate - micul dejun este cea mai importantă masă a zilei! Un mic dejun sănătos, consistent, îți începe metabolismul și dă corpului tău energia de care are nevoie pentru a începe ziua cu putere. Când mâncați micul dejun, nu vă este foame să veniți la prânz, deci este mai probabil să faceți alegeri sănătoase. Începeți-vă ziua (și călătoria de scădere în greutate) puternic făcând una dintre cele mai importante 21 de rețete de mic dejun pentru slăbit. Te vei simți energizat, împuternicit și sănătos.

1. Brioșe de ouă și legume preparate

Ouăle sunt o sursă fantastică de proteine ​​și au multe alte substanțe nutritive. Fac brioșe delicioase atunci când sunt combinate cu legume. Puteți chiar și figuranți, le puteți îngheța și le puteți încălzi în diminețile aglomerate.

2. Pâine Quiche fără crustă

Această pâine fără coajă este deliciul perfect pentru weekend. Este ușor, sănătos și gustos.

3. Cele mai bune brioșe de mere și condimente

Aceste brioșe de mere și condimente sunt făcute fără zahăr rafinat, ceea ce le face o alternativă excelentă la brioșele cumpărate din magazin.

4. Briose pentru micul dejun cu bacon și ou

Șunca și ouăle merg atât de bine împreună încât ar trebui să le coaceți într-o brioșă! Folosiți slănină fără nitrați pentru a face acest mic dejun extra nutritiv.

5. 5-Ingrediente Ciuperci de ou la cuptor

Ciupercile sunt bogate în vitamine și minerale și au proprietăți antiinflamatoare. De asemenea, fac un fel de mâncare excelent pentru ouă.

6. Boluri de ardei gras cu ou și spanac

Dacă nu ești un iubitor de ciuperci, gătește-ți oul într-un ardei gras. Ardeiul gras este ambalat cu vitamina C, vitamina A și vitaminele B.

7. Cupe pentru micul dejun cu ou și pâine prăjită

Aceste cupe de mic dejun cu ou și pâine prăjită sunt făcute cu pâine integrală și includ curcan pentru un pumn de proteine ​​suplimentar.

8. Coacere cu ou de avocado

Avocado este o necesitate dacă încercați să slăbiți. Avocado este bogat în acizi grași omega-3, potasiu și vitamina K, care ajută la scăderea în greutate.

9. Ouă prăjite cu ciuperci și varză de Bruxelles

Încercați aceste ouă prăjite cu ciuperci și varză de Bruxelles pentru a începe ziua cu o cantitate puternică de fibre.

10. Peste ouă ușoare cu spanac și cremă Feta

Este o idee minunată să adăugați verde la mese, inclusiv micul dejun. Acest fel de mâncare este atât de cremos și delicios încât nici nu-ți vei aminti că este sănătos.

11. Parfait de căpșuni, unt de migdale și fulgi de ovăz

Acest parfait de mic dejun de căpșuni, unt de migdale și fulgi de ovăz vă va satisface dulceața de dimineață fără a adăuga taliei.

12. Făină de ovăz peste noapte cu nuc de banană

Făină de ovăz peste noapte este perfectă pentru diminețile aglomerate. Puneți-l împreună înainte de a merge la culcare, iar micul dejun este gata când sunteți.

13. Mic dejun Quinoa

Quinoa la micul dejun? Ai pariat! Are o mulțime de proteine, fibre și antioxidanți. Este o alternativă delicioasă, caldă, fără gluten la fulgi de ovăz.

14. Shake de înlocuire a meselor de dovleac

Acest shake de dovleac are un gust de indulgență, dar este plin de vitamine și minerale bune pentru dvs. Dovleacul și banana sunt ambele centrale de potasiu, așa că beți până obțineți toate beneficiile electroliților.

15. Smoothie Skinny Banana Split Protein

Treziți-vă cu acest smoothie dulce, cu nuci și cremos. Este încărcat cu proteine, fibre, grăsimi sănătoase, calciu și potasiu.

16. Smoothie de proteine ​​de migdale

Acest delicios smoothie proteic din migdale este făcut fără îndulcitori adăugați. Are o dulceață naturală din măr și banană.

17. Împachetare cu proteine ​​din ou și avocado

Avocado și ouăle sunt ambele excelente pentru pierderea în greutate. Înfășurați-le într-o tortilă cu cereale integrale pentru un mic dejun umplut din mers.

18. 2-Ingrediente Clatite de cartofi dulci

Tot ce aveți nevoie pentru a face clătite sănătoase sunt cartofi dulci și ouă! Puteți adăuga niște scorțișoară și toate condimentele pentru niște coajă și pentru niște antioxidanți.

19. Caserola de mic dejun Slow Cooker

Această caserolă de mic dejun este plină de aromă, dar săracă în calorii - doar 198 pe porție!

20. Quiche de spanac fără crustă cu roșii uscate la soare

Quichele sunt adesea brânzeturi, deci sunt deseori bogate în calorii și grăsimi. Această quiche fără spanac, cu roșii uscate la soare, este mult mai ușoară, dar la fel de delicioasă.

21. Quiche de dovlecei fără crustă

Dovleceii sunt o sursă excelentă de vitamina C și fibre. De asemenea, face un plus excelent la o quiche.

Scrieți un comentariu și spuneți-ne despre rețetele dvs. preferate de slăbit! Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru pentru mai multe idei de rețete!

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Cele mai bune rețete pentru sezonul de sărbători

Fiecare rețetă de care aveți nevoie pentru a găzdui o masă sănătoasă de vacanță în acest an.

16 rețete sănătoase de pui pentru diabetici

Doar pentru că cineva are restricții alimentare, nu înseamnă că nu se poate bucura de o dietă aromată!

Cele mai bune rețete de dovleac pentru sezonul de sărbători

Bucurați-vă de aromele toamnei cu o rotire sănătoasă!

7 zile de rețete de cină cu amestec scăzut de carbohidrați și proteine ​​ridicate

Creați o cină delicioasă care să fie bună sau și dvs.!

4 comentarii

Va trebui să încerc aceste! Arată uimitor. Vă mulțumim pentru postare. xoxo

Toate acestea arată delicioase!

Voi începe cu o quiche fără crustă de spanac și voi termina cu o brioșă delicioasă. Mulțumesc.