Căutați antrenamente și exerciții pe care le-ați putea face acasă, fiind totuși suficient de eficient pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și grăsime corporală și fără echipament de sală? Ei bine, ești în locul potrivit

slăbi

Iată cele mai bune 10 exerciții pentru a slăbi rapid acasă. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți grăsimea din burtă sau să slăbiți, aceste antrenamente sunt special pentru pierderea în greutate.

Aceste antrenamente pentru arderea grăsimilor pot fi modificate atât pentru începători, cât și pentru persoanele avansate, pentru a arde grăsimi fără echipament de sală.

Exercițiul nr. 1: Jumping Jack & Burpee Combo

Începând cu primul exercițiu, este o combinație de sărituri și burpee. Burpeele sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru creșterea ritmului cardiac și funcționează, de asemenea, cu corpul superior și cel inferior.

Pentru a face cricuri de sărituri, stai drept în sus, apoi sări picioarele și ridică brațele peste cap și vei face asta de 5 ori.

Apoi, efectuați burpee, îndoindu-vă spatele și coborându-vă până la pământ. În timp ce îți așezi mâinile pe podea.

Apoi, săriți picioarele afară și intrați într-o poziție de împingere și coborâți-vă în jos pentru împingere, apoi săriți picioarele înapoi și săriți în sus.

Dacă acest lucru este prea dificil pentru dvs., încercați să vă îndreptați picioarele, câte un picior pe rând, în loc să sperați.

Indiferent dacă sunteți începător sau avansat, veți avea până la 5 cricuri și 1 Burpee, înainte și înapoi.