Care este singurul lucru pe care ți se pare cel mai greu de înțeles cu dieta?

toate

Este tipul de alimente pe care le consumi, cantitatea de alimente pe care le consumi, cantitatea de exerciții fizice sau este lipsa libertății de alegere a alimentelor.

După ce mi-am depășit problema de greutate, după ce am petrecut 7 ani și jumătate din viața mea dietă yo-yo, m-am gândit că ar fi distractiv să notez pe hârtie lucrurile cu care m-am luptat cel mai mult. Acești 10 factori sunt cei care, cel mai probabil, m-au determinat să-mi stric dieta.

1. MÂNCAREA DE MASE MIC MIC

Acest lucru a fost extrem de dificil pentru mine. Îmi place să mă simt mulțumită și plină după masă. Am descoperit că pot face acest lucru numai dacă sunt cu adevărat ocupat. Cu toate acestea, dacă nu aș avea altceva de făcut după ce mi-am terminat masa de dietă, aș avea pofte irezistibile de a mă risipi. și de cele mai multe ori am făcut-o. într-un mod mare!

2. MÂNCĂRI DE ALIMENTE DEZGUSTĂTOARE

Mi s-a părut cel mai dificil. Nu numai că a trebuit să renunț la alimentele mele preferate, dar a trebuit să mănânc cea mai amestecată și mai insipidă mâncare imaginabilă. Chiar dacă o dietă a sunat bine pentru început (dieta bogată în grăsimi), lipsa de varietate m-a făcut să urăsc acele alimente. Încă mă mai gândesc cum mă forțam să mănânc ton în apă de izvor și albușuri de ou. După o vreme eram uscat ajungând de fiecare dată când le puneam în gură! Pentru a rezolva această problemă, aș lua o gură de ton, apoi aș lua o gură de apă și aș bea-o! Da! După ce am luat această masă la prânz la serviciu, ajungeam acasă și mâncam o jumătate de cutie de cereale Nutri-Grain. cu aproape un litru de lapte!

Asta m-a înnebunit! Ori de câte ori făceam asta mă simțeam atât de extenuat și slab. Eram mereu obosit. Mi-a fost greu să strâng mai mult de câteva zile de o dietă consistentă, fără să mă duc la cereale, paste, suc și sandvișuri. Ceea ce îmi dau seama acum este că orice îmi era lăsat să am, asta îmi doream.

4. CONSUMA MAI MICRU ALIMENTE NOAPTEA

Nu-mi place să recunosc, dar unul dintre lucrurile mele preferate este să mănânc o masă mare, aproape provocatoare până la final, la cină, care mă va lăsa umplută. Nu știu de ce, dar îmi place sentimentul. Poate îmi place provocarea și aproape îmi place să arăt câtă mâncare pot mânca. De asemenea, noaptea este momentul în care mă relaxez și aș vrea să gust o gustare sau două în timp ce mă relaxez și mă uit la televizor înainte de a mă culca. Multe diete doresc de fapt să mănânci foarte puțin începând cu ora 17:00 și să nu mănânci timp de 3 ore înainte de culcare. Evident, m-am luptat cu acesta. Momentul meu cel mai obișnuit pentru a-mi purta și ruina dieta a fost (și este încă) noaptea.

5. MÂNCÂND O TONĂ DE PROTEINE

Am găsit acest lucru cel mai greu în activitățile mele de zi cu zi. Unele diete nu vă vor permite să aveți nici măcar un măr fără a avea o bucată de proteină cu el. Nu suportam să mănânc atât de multă carne. amestecați carnea pentru că trebuia să fie slabă. Știi greu că este să obții o bucată de carne slabă când ești afară? Ar trebui să port cutii de ton cu mine pentru că aceasta era singura carne portabilă. Nu puteam ieși mereu din casă pentru că trebuia să mănânc proteine ​​la fiecare 2-3 ore! (Știu că este cam extrem, dar m-am simțit așa de multe ori!) Aici trebuie să le placă companiilor de suplimente, deoarece cea mai portabilă sursă de proteine ​​este. pudră de proteine. ceea ce mă duce la următorul meu punct.

Am constatat personal că cele mai restrictive diete au fost cele care v-au recomandat să utilizați suplimente pentru a ușura dieta. Poate au făcut dieta atât de grea încât nu ai avut de ales decât să le cumperi suplimente? Nu știu. Tot ce știu este că multe dintre aceste suplimente (în principal pulberi de înlocuire a meselor) erau dezgustătoare și extrem de scumpe. Aș furniza peste 100 de dolari pentru aprovizionarea pentru câteva săptămâni. Ceea ce mi se pare amuzant este că ei spun, de asemenea, că ar trebui să urmezi dieta lor pe viață (mă întreb de ce. $$) Pe lângă modul în care un amestec sub formă de pulbere poate fi mai sănătos decât natural din sol mâncare reală?

7. DIETE CARE AU DECUPAT UN ÎNTREGUL GRUP ALIMENTAR

Aceste diete au fost cele mai greu de urmat. Fie că a fost o dietă fără grăsimi, o dietă fără proteine ​​(toate dietele cu fructe sau supă) sau o dietă fără carbohidrați, nu am suportat lipsa de libertate. Eu personal mi s-a părut cel mai greu dieta fără carbohidrați, m-am simțit ca un zombie și vorbeam la fel de lent ca Rocky Balboa! Orice dietă care întrerupe un întreg macronutrient (fie că este vorba de proteine, carbohidrați sau grăsimi) a fost doar o modalitate de a cere pentru mine.

8. MÂNCĂ GRASIME SCĂZUTĂ

Multe dintre dietele bogate în proteine ​​vă recomandă, de asemenea, să vă mențineți aportul de grăsimi la un nivel minim (unele ne permit să avem o lingură de ulei de semințe de in pe zi. Ura!) Aceasta a făcut ca dietele bogate în proteine ​​să fie insuportabile pentru mine. Nu numai că a trebuit să mâncăm o tonă din el, ci trebuia să fie cât mai slab posibil. Numai albusul de ou, puiul la grătar, fără grăsime, nimic pe el sau tonul în apa de izvor. drenat. Da! Dacă aș avea noroc, unele diete mi-ar oferi chiar și luxul de a nu avea lapte degresat și gras!
Fără grăsime = fără gust = nicio șansă să mă țin de ea

9. FĂRĂ LIBERTATE SAU FLEXIBILITATE

Asta m-a înnebunit. Pod. așteptați, de fapt, toate dietele aveau o listă de alimente autorizată. Dacă un aliment pe care doreai să-l mănânci nu era pe listă, pur și simplu nu l-ai putea mânca. Problema era că lista autorizată conținea în mod normal nu mai mult de 10-20 de alimente. asta a fost! De obicei, erau: pui, ton, albușuri de ou, pește, pudră de proteine ​​și fulgi de ovăz, orez brun, paste din grâu integral și unele permise cu pâine integrală din grâu, cu o mulțime de legume.

Și dacă aș fi fost departe de casă mai mult de 2 ore, unde aveam să gătesc această mâncare? De ce nu pot avea doar un burger de pui la McDonalds? Nu pot să am doar o sticlă de suc de portocale la benzinărie? Nu, nu, nu, dacă nu este pe lista autorizată, nu o puteți mânca!

Aceste nenorocite liste autorizate m-au oprit, de asemenea, să iau masa complet. așa că iubita mea a suferit. La început am încercat să iau masa și să mă țin de lista autorizată, dar aș petrece o jumătate de oră explicându-i chelnerului ce doresc. Nu numai această bătaie de cap, ci și tentația mâncării delicioase din jurul meu m-a făcut să renunț pur și simplu la mese.

Acest lucru m-a înnebunit pentru că îmi place să iau masa. Îndepărtând oamenii care vă interesează pentru o noapte specială și mâncare delicioasă. Să mă lipsesc de acest drept a fost probabil unul dintre cele mai grele lucruri cu care să fac față.

Această lipsă de flexibilitate a dietei m-a determinat să mă înghesuiesc cu atâtea junk food (nici măcar nu vreau să mă gândesc la câți bani i-am dat ol-colonelului Sanders) Cred că subconștient aș putea să scap și pentru că sunt un pic cap puternic și rebel. (Vă arăt că nu mi-ați permis să mănânc mâncarea mea preferată!)

Și nu în ultimul rând, dar cu siguranță nu în ultimul rând.

10. NU ESTE PERMIS SĂ „EXCEDEȚI” OCAZIONAL

Am un apetit ridicol de mare. Îmi place să mănânc până mă umplu și mă simt complet mulțumită. Aproape că mă arăt cât de mult pot mânca uneori (știu că sună rău, dar sunt mândru de cât de mult pot lăsa deoparte!)

Toate dietele au fost un șoc cultural imens pentru mine, din cauza cât de puțin mi s-a permis să mănânc. Probabil că m-aș fi putut lipi de ei dacă mă lăsau să-mi las părul în jos ocazional și să mă „răsfăț” puțin. Mulți nu au permis însă niciun fel de libertate. Așadar, presiunea de a mă priva de a mânca în exces tocmai a crescut și a crescut până a devenit insuportabilă. Atunci ghici ce s-a întâmplat. Așa am mâncat și într-un mod mare. La început m-am simțit bine în legătură cu asta, dar apoi m-am simțit cu adevărat deprimat pentru că făcusem un lucru greșit prin dieta pe care o urmam.

Sincer, nu am văzut și până în prezent nu văd niciodată răul în „ieșirea din picioare” din când în când. Dacă vă țineți de dietă și vă antrenați din greu, o pizza mare pentru dvs. sau o vizită la un bufet pe care o puteți mânca o dată sau de două ori pe săptămână cu siguranță nu vă va afecta progresul. de fapt, cred că te ajută. Cred că, de fapt, accelerează pierderea în greutate (voi aprofunda în alt articol), dar, mai important, vă ajută să vă mențineți sănătoși și să mențineți pofta, ceea ce vă permite să fiți mai consecvenți pentru o perioadă mai lungă de timp.