Căutarea de a pierde sau de a câștiga în greutate îi poate duce pe oameni dincolo de domeniul normalității. Aceste șase diete vor face ca dieta Paleo săracă în carbohidrați să arate ca lucruri pentru copii.

această dietă

Trăim într-o lume cu ritm rapid. Toată lumea caută cea mai rapidă soluție, cea mai rapidă informație și cel mai rapid mod de a pierde kilograme. Deși știm că nutriția echilibrată și exercițiile fizice sunt probabil cel mai bun mod de a pierde în greutate, există unii care duc dieta la niveluri extreme. Unele au succes - pentru ultimul său rol, Matthew McConaughey a pierdut 30 de kilograme în trei ore. Alții eșuează, recidivează sau o iau de la capăt.

Lista dietelor nebunești este lungă și plină de ciudate. Dar chiar și în mijlocul ideilor nesigure și nenaturale stau pietre de aplicabilitate. Iată cele mai bune sfaturi din cele mai proaste diete.

Cine nu cunoaște pe cineva care a încercat această dietă/curăță? S-a găsit un loc popular în știrile celebre și în recenziile de dietă YouTube. Regulile sunt destul de simple. Fără alimente sau suplimente solide. Tot ce ai de ingerat este un elixir magic.

Suc de lămâie proaspăt stors

2 linguri

Sirop organic de arțar de gradul B

2 linguri

Piper roșu

1/10 linguriță

Apa filtrata

10 oz

Dieta durează 4-14 zile. După aceea, ușor încet înapoi în a mânca alimente solide.

Curățările nu sunt dovedite științific că fac nimic 1.2. Majoritatea cercetărilor arată că organismul este perfect capabil să elimine deșeurile de la sine. Mai mult, cercetările sugerează că curățările deranjează echilibrul chimic și hormonal natural al corpului.

În ceea ce privește pierderea în greutate, documentele speculează că dietele de detoxifiere nu sunt cu adevărat necesare și că orice greutate pierdută dintr-o dietă complet lichidă va tinde să revină.

Raționamentul din spatele „detoxifierii” este de a scăpa de deșeurile, substanțele chimice și produsele nenaturale care ajung în corpul nostru din cauza alimentelor. Dacă vă îngrijorează pesticidele și ADN-ul cultivat în laborator în alimentele dvs., încercați să mâncați organic.

În ceea ce privește pierderea în greutate, dacă nu obțineți rezultatele dorite de la șase mese mici pe zi, încercați celălalt capăt al pendulului de frecvență - postul intermitent. Aici, mănânci strategic o dată pe zi sau într-o fereastră zilnică.

Da, este exact ceea ce sună. Mâncarea dvs. este livrată printr-un tub de alimentare în loc de acțiunile reale de mestecare și înghițire 3,4. Tubul de alimentare, care este conectat la o pungă de fluide, intră în nas, în esofag și în stomac. Punga de lichide conține cantitatea selectată de calorii de care ar trebui să slăbești (500-800 calorii).

Punga de lichid este umplută cu un amestec bogat în grăsimi, bogat în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce vă trimite corpul în cetoză. Se anunță că prin această dietă, puteți pierde 20 de kilograme în 10 zile.

Această dietă nu este menită ca o soluție de stil de viață pe termen lung. Este o dietă accidentală. Și este o dietă costisitoare.

Există, de asemenea, câteva efecte secundare urâte care pot apărea din cauza tuburilor împinse pe gât atât de mult timp, inclusiv halitoză, picurare nazală, tuse și infecție.

Încercați o dietă ketogenică mai tradițională. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în proteine ​​și bogată în grăsimi înlocuiește glucoza cu corpuri cetonice ca sursă de energie. Combinația unei diete ketogenice cu exercițiile fizice este probabil un plan mult mai inteligent pe termen lung decât ca un medic să-ți înfige un tub de plastic pe nas.

Planul de bază prevede consumul de alimente pentru bebeluși. Toată ziua. Paisprezece borcane cu mazăre delicioase și lichide. Mmmmmm.

Teoria este că mâncarea blândă, moale pentru bebeluși din borcane cu porțiuni controlate vă va împiedica să mâncați în exces sau să vă bucurați cu adevărat de mâncarea dvs.

Paisprezece porții de alimente pentru bebeluși echivalează cu aproximativ 1.000 de calorii. Cu atât de mult un deficit caloric, probabil că veți pierde în greutate.

Nevoile alimentare ale adulților sunt mult diferite de cele ale bebelușilor. Sigur, majoritatea alimentelor pentru copii au un conținut scăzut de grăsimi și zahăr, dar îi lipsesc și fibre, calciu și vitamina D.

Mâncarea amestecată ar putea juca, de asemenea, câteva trucuri asupra sistemului digestiv. Nutriționiștii spun că este doar un alt truc. Dacă ești inteligent în ceea ce privește porțiile tale, nu există niciun motiv pentru care trebuie să cheltuiți bani în plus pe hrana pentru copii .

Mâncarea pentru bebeluși a fost folosită în comunitatea de culturism pre-concurs de ani de zile. Este, de asemenea, utilizat în tehnicile de gătit sănătoase, deoarece este în general bogat în nutrienți și este făcut fără aditivi și conservanți 6 .

Dacă nu doriți să mergeți la dieta integrală, numai pentru hrană pentru bebeluși, încercați să schimbați gustări bogate în calorii și bogate în zahăr pentru borcane cu alimente pentru bebeluși.

Această strategie merge cam așa:

  • Nu mânca micul dejun.
  • Ia cinci mușcături de prânz.
  • Ia cinci mușcături de cină.
  • Luați o multivitamină.
  • Nu bea calorii.
  • Asigurați-vă că obțineți niște proteine.

Puteți mânca orice doriți în această dietă, dar ideea este să vă limitați sever. Vrei un cheeseburger? Sigur! Dar poți avea doar cinci mușcături. Scopul acestei diete - la fel ca cel al tuturor dietelor - este de a vă limita aportul de calorii.

În timp ce această dietă vă poate ajuta cu siguranță dacă aveți „distorsiuni ale porțiunii”, nu o tratați ca pe o soluție pe termen lung.

Odată ce ați atins greutatea obiectivului, vă puteți întoarce la obiceiurile alimentare normale Big-Gulps-and-nachos. Poti spune dieta yo-yo? În plus, dieta necesită de fapt o multivitamină pentru a compensa substanțele nutritive esențiale care vă vor lipsi.

Scopul unei vitamine este să umple goluri ocazionale, de unde și cuvântul supliment 8. Dacă te bazezi pe o vitamină pentru a-ți face corpul să funcționeze corect, ceri probleme.

Controlul porției, iubito! O mare parte din minunata noastră problemă de greutate de țară are legătură cu volumul mare de alimente pe care le-am băgat în gură.

Deși această dietă duce controlul porțiunilor la înălțimi vertiginoase, putem folosi ideea pentru a lua decizii mai inteligente cu privire la cantitatea de alimente pe care le consumăm. Nu, nu ai nevoie de patru cartofi dulci - unul, sau chiar jumătate din unul, va avea nevoie.

Ca să te îngrași, trebuie să mănânci. Pentru unii oameni, consumul de alimente suficiente pentru a deveni imens este cu adevărat dificil. Intrați în planul „Galonul de lapte pe zi”. În această dietă, veți primi un galon de lapte integral - bun pentru 2.400 de calorii, 200 de grame de carbohidrați, 120 de grame de grăsimi și 120 de grame de proteine ​​- pe lângă cele patru mese cu mâncare integrală pe care le veți mânca 9 . Dacă sunteți consecvent, cel mai probabil vă puteți aștepta să câștigați în greutate în 1-2 luni. Spune „sayonara” la slab!

Chiar dacă participați la un program de antrenament nebun, o mare parte din greutatea pe care o veți câștiga va fi grasă 10. Așteptați-vă să câștigați 2-3 procente de grăsime pe lună. De asemenea, ar trebui să te aștepți să te simți cu adevărat plin tot timpul.

Un alt dezavantaj este plictiseala. Este dificil să beți un galon de apă pe zi, așa că imaginați-vă că veți arunca un galon întreg de lapte! De asemenea, poate doriți să fiți atenți la modul în care corpul dumneavoastră reacționează la lactate. Dacă sunteți intolerant sau nu îl digerați bine, nu vă veți simți foarte bine.

Oamenii au avut succes în această dietă; este cu adevărat dificil să nu te îngrași când consumi atât de multe calorii. Este deosebit de benefic pentru hardgainers, cum ar fi băieții de liceu, care doresc să se ridice înainte de sezonul de fotbal.

De asemenea, este destul de ieftin pentru cantitatea de proteine, grăsimi, vitamine și minerale pe care o veți primi. Chiar mai bine: conform unui studiu, ingerarea laptelui poate crește sinteza proteinelor - hooray pentru construirea mușchilor 11 !

Ah, francezii. În loc să mestece și să înghită de fapt clătite, cornuri și bourguignon de vită, noua modă dietetică este să pretindă că mănâncă.

A fost inspirat de o campanie Dolce & Gabbana care conținea imagini cu Madonna ținând mâncare la gură, dar care nu mânca de fapt 12 .

Bucurați-vă de ceașca de supă de tăiței de pui aburind: mirosiți-o, simțiți căldura, prefărați-vă că o puneți pe buze, pur și simplu nu o mâncați. În loc de mâncare, veți avea apă și un amestec de supă de sare - delicios.

Încă o dată, acesta nu este un plan pe termen lung, ci mai degrabă o dietă cu accidente cu conținut scăzut de calorii menită să arunce rapid poundage 13 .

Nu există un plan de exerciții fizice atașat la această dietă și nici nu există altă nutriție în afară de apă și sare. Una peste alta, această dietă este o veste proastă.

Deși este dificil să găsești ceva pozitiv în legătură cu această dietă, se poate lua din ea ideea că mâncarea este o experiență. Desigur, la nivelul său de bază, mâncarea este combustibil. Dar, în loc să-l turnați într-un castron și să mergeți la el ca un câine care nu a mâncat de câteva zile, corpul dvs. beneficiază de fapt de obiceiurile alimentare mai lente.

Mirosul, gustul și mestecatul încet pot activa hormoni care semnalează sățietatea și plăcerea mai repede decât atunci când introduceți un sandwich întreg de șuncă în gură 14 .