diet

În zilele noastre, mulți oameni sunt supraponderali până la obezitate, ceea ce duce la numeroase probleme de sănătate. Unii încearcă să lupte pentru fericirea lor, schimbându-și stilul de viață și formând obiceiuri sănătoase. Ei pierd în greutate prin încorporarea antrenamentelor regulate în rutina lor săptămânală și prin respectarea unei nutriții sănătoase. Există numeroase diete care ajută la pierderea de kilograme. Nu toate sunt inofensive, unele ajungând chiar la rezultate negative, într-o formă de probleme de sănătate, iar greutatea recâștigă. Dar nu vă temeți, deoarece există și câteva planuri nutriționale care nu numai că vă pot ajuta să slăbiți eficient câteva dimensiuni, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea și sănătatea în general. Dieta termo pretinde a fi una dintre ele.

Ideile principale ale dietei termice

Dieta termică nu este un simplu plan nutrițional. Pentru a aduce rezultatele dorite, ar trebui să faceți parte din viața de zi cu zi, întrucât este mai mult o filozofie nutrițională, la care ar trebui să vă lipiți pentru tot restul vieții. Nu înseamnă că nu ai de ales și trebuie neapărat să respecți regulile sale chiar acum și să continui, până când mori. Deoarece toată lumea este diferită, dieta termică s-ar putea dovedi a nu fi ceașca ta de ceai. Dacă simțiți că nu vă face bine, sau chiar provoacă unele reacții negative, puteți reveni oricând la rația anterioară.

Acum, despre cum funcționează această dietă. După cum probabil știți deja, există două componente ale procesării alimentelor organismului nostru - digestia, care descompune alimentele în substanțe nutritive și metabolismul, care este axat pe transformarea alimentelor în energie. Dieta termică este axată pe stimularea acesteia din urmă, urmărind o termogeneză mai rapidă și mai eficientă, ceea ce duce la slăbirea. Scopul principal al acestui plan dietetic este de a provoca Thermo - o stare de sănătate optimă.

Tipuri de metabolism

Deoarece metabolismul este ținta dvs. în dieta termică, trebuie să știți cum funcționează, ce tipuri există și cum să îl îmbunătățiți. Există două tipuri de metabolism - metabolismul sănătos și metabolismul stresului. Ele diferă în funcție de locul în care corpul tău ia energia. În timpul unui metabolism sănătos, corpul tău transformă glucoza în energie. Un metabolism al stresului folosește acizi grași ca combustibil și se activează numai atunci când nu există aport de glucoză. Deci, cu alte cuvinte, metabolismul sănătos arde ceea ce mănânci, iar metabolismul stresului funcționează atunci când nu consumi glucoză și arde grăsimea stocată.

Părți ale metabolismului

Metabolismul constă din două părți. Primul se numește catabolism și este responsabil pentru descompunerea alimentelor în componente, cum ar fi proteinele, carbohidrații și grăsimile. A doua parte - anabolismul - are grijă de celulele deteriorate sau stresate, reparându-le.

Alimente pe care le puteți mânca în dieta termică

Această dietă este bogată în carbohidrați, moderată în proteine ​​și grăsimi. Alimentele pe care trebuie să le consumați în urma acestui plan nutrițional sunt ușor de digerat și au un conținut ridicat de micronutrienți vitali, cum ar fi vitaminele și mineralele. Este, de asemenea, mai mult despre consumul de alimente decât produse alimentare. Deoarece această dietă este axată pe metabolismul dvs., veți adăuga la aceasta consumând anumite alimente, a căror procesare necesită mai mult timp, cum ar fi:

  • Proteine: carne (pui și curcan liber, carne de vită hrănită cu iarbă, bizoni, vânat), alimente organice (lactate, ouă), somon sălbatic, bulion de oase, alimente bogate în colagen.
  • Carbohidrați: orez alb, fructe (pepene galben, patlagina), fructe de padure, muraturi, miere.
  • Grăsimi: uleiuri (ulei de măsline extravirgin, ulei de cocos, ulei de avocado), ghee, grăsimi saturate, ciocolată neagră organică).

Alimente de evitat

Ca orice altă dietă, dieta termică are anumite restricții alimentare. Nu sunt complet interzise, ​​deoarece atunci când rămâneți la el pentru o perioadă lungă de timp, uneori puteți mânca unul sau două alimente restricționate, atâta timp cât îl păstrați cu măsură. În urma acestui plan nutrițional, ar trebui să reduceți consumul următoarelor alimente:

  • Proteine: semințe, nuci, leguminoase (fasole, naut), soia, tempeh.
  • Carbohidrați: boabe (orez brun, porumb, quinoa, grâu și alte boabe).
  • Grăsimi: uleiuri (vegetale, semințe, arahide, pește) margarină, grăsimi trans, grăsimi polinesaturate.

Rezultatele dietei Thermo

Dieta Thermo nu oferă rezultate instantanee, este mai mult o filozofie nutrițională, care ar trebui să fie încorporată în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, dacă veți face acest lucru, puteți asista la rezultate satisfăcătoare în timp. Nu numai că vă va face mai în formă, dar vă poate îmbunătăți și pielea, părul și unghiile, reduce durerile articulare, vă echilibrează hormonii și vă poate îmbunătăți somnul. Pentru a ține evidența modului în care corpul tău se schimbă și a modului în care devii mai sănătos atunci când începi să urmezi această dietă, începe un jurnal în care îți vei nota progresul și vei nota următoarele:

Unul dintre cele mai populare motive pentru care oamenii încep dieta Thermo este pierderea în greutate, deci este logic ca la început să vă luați măsurătorile de corp și greutate și să le scrieți.

Un alt indicator al funcționării metabolismului este frecvența cardiacă. Rețineți că ar trebui să luați în considerare numai ritmul cardiac în repaus, puteți să-l măsurați dimineața, imediat după ce vă treziți. Ritmul cardiac ideal de odihnă este de 80-85 bătăi pe minut.

Rețineți momentele în care vă culcați și momentele în care vă treziți. Pe măsură ce vă îmbunătățiți metabolismul și echilibrul hormonal, modelul dvs. de somn va deveni mai stabil și mai sănătos.

  • Păr și unghii

Chiar și viteza cu care crește părul și unghiile poate fi un indicator al metabolismului. Cu cât funcționează mai bine, cu atât vor crește mai repede.

În timpul călătoriei dvs. către Thermo, este posibil să observați cum starea articulațiilor se îmbunătățește.

Concluzie

Dieta termică este axată pe procesele metabolice și termogeneza dvs., iar obiectivul său principal este de a stimula aceste procese printr-un consum de anumite alimente, a căror procesiune necesită mai mult timp și arde mai multe calorii. Nu vă va ajuta să vă topiți grăsimea cu viteza fulgerului, dar pe termen lung poate fi o strategie destul de fiabilă pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea stării generale de sănătate. Cu toate acestea, poate avea un efect diferit asupra diferitelor persoane, așa că, înainte de a respecta planul său, vă rugăm să vizitați un specialist.

DISCLAIMER

Acest articol este destinat numai scopurilor generale de informare și nu abordează circumstanțele individuale. Nu înlocuiește sfatul sau ajutorul profesionist și nu ar trebui să se bazeze pe acesta pentru a lua decizii de niciun fel. Orice acțiune pe care o întreprindeți cu privire la informațiile prezentate în acest articol este strict pe propria răspundere și risc!