Duminică, 23 februarie 2014

Plan de masă: 1.200 de calorii (vara)

Așadar, în loc să postez o captură de ecran a caloriilor mele zilnice de pe www.calorieking.com, am decis să fac câteva planuri de masă de bază pentru tipurile de mese pe care încerc să le consum în mod regulat. Nu fac asta în fiecare zi - în special masa de prânz. Pentru mine, este mai ușor să aduc ingredientele salatei la lucru (rachetă, frunze de spanac, morcov, ardei gras, castraveți și ciuperci) și să fac o salată la prânz (adăugând niște proteine ​​- de obicei ton conservat, deoarece este rapid și ușor).

meal

De altfel, desertul este delicios! Fiicei mele de patru ani nu îi plac bananele - le evită ca pe ciumă - și-a iubit înghețata specială. Am adăugat o lingură de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime deasupra (după amestecare), astfel încât să fie puțin mai cremos. Dar este gustos chiar și fără el.

Iată linkurile către rețete:

  • hommus de casă cu conținut scăzut de grăsimi (vine)
  • înghețată cu banane și zmeură (vine)
  • curmale, fulgi de ovăz și bile de nuc

6 comentarii:

Îți voi urma planul de masă de 1200 de calorii prezentat mai sus. Cât piept de pui pot mânca. Presupun 3-4 uncii? Puteți posta înghețată de zmeură și banane și hummus de casă. As aprecia. Mulțumiri!

Aveți vreo sugestie de cafea la ceaiurile din plante? Procesul.curcan gradual sau rece?

Blog excelent, bine să vezi că cineva postează informații de calitate. Vă mulțumim pentru schimbul de informații utile. Continua cu munca buna.
Cel mai bun plan nutrițional

Buna tuturor ... vreau sa intreb cate zile pot urma acest plan de dieta? Mulțumiri.

Aș schimba-o puțin aici și colo, astfel încât să nu vă plictisiți sau să vă săturați de anumite alimente, ci să rămâneți în obiectivul caloric. De asemenea, consultați documentul pentru a vă asigura că puteți ajunge până la 1200 de calorii. Știu unii care au rămas cu succes la 1200 de calorii pe zi de mulți ani și sunt perfect sănătoși și îi cunosc pe alții care ar putea să o facă doar câteva luni la rând.