Dieta Bruce Lee cuprinde mulți factori de atribut diferiți care joacă un rol în menținerea unui corp sănătos în interior și în exterior. O parte din dieta Bruce Lee se ocupă cu tipurile de alimente și băuturi care sunt consumate și băute de către individ; cu toate acestea, există și alte metode dietetice implicate care ajută la alinierea dietei.

legends

Evitați caloriile goale

Unul dintre primele lucruri de evitat sunt caloriile goale; caloriile goale sunt ceea ce se numește făină rafinată. Acest lucru poate fi găsit în prăjituri, biscuiți și alte produse de patiserie. Aceste tipuri de calorii nu fac nimic pentru organism și trebuie evitate ori de câte ori este posibil. În schimb, alimente precum spaghetele, orezul și pastele ar trebui consumate, deoarece caloriile și carbohidrații din aceste tipuri de alimente sunt utilizate în mod eficient de către organism.

Mănâncă porții mai mici, adesea

Următorul pas în dieta Bruce Lee este să mănânci porții mai mici de alimente, dar să mănânci mai des. Ceea ce face este să împiedice metabolismul organismului să încetinească și să stocheze calorii ca grăsime corporală. Trucul este să mănânci porții mai mici de alimente de mai multe ori pe tot parcursul zilei. Acest lucru va antrena corpul să nu stocheze calorii și, în schimb, să le ardă mai des atunci când este ingerat. Unele tehnici bune de practicat sunt să mâncați până la cinci mese mai mici pe tot parcursul zilei.

Bea energie durabilă

Un alt factor important este energia; este nevoie de energie durabilă atunci când parcurgeți rigorile unui stil de viață zilnic. Energia ajută vigilența și se concentrează asupra sarcinilor lor curente. Cu toate acestea, este important să se utilizeze energie care nu face pe cineva să sufere de un accident mai târziu. Ca parte a dietei Bruce Lee, mierea și ginsengul pot fi amestecate într-o băutură pentru o energie durabilă. Bruce, el însuși ar avea o băutură numită Lăptișor de matcă, care era compusă din miere de la Queen Bees și amestecată cu Ginseng.

Fii echilibrat

Unul dintre cei mai importanți factori pentru dieta Bruce Lee este să vă amintiți să echilibrați o dietă în mod egal. Este important să aveți un nivel adecvat al fiecăruia dintre grupurile de alimente și să vă abțineți de la dulciuri, zaharuri rafinate și făină, precum și alte alimente sau substanțe nesănătoase, pe cât posibil.

Este important ca dieta să fie echilibrată cu un nivel adecvat de carbohidrați, un nivel adecvat de proteine ​​și un nivel adecvat de grăsimi bune, cum ar fi acizii grași Omega 3. În plus, sursele ideale de proteine ​​includ ouă, lapte, brânză, soia, nuci și porumb. Grăsimile ideale pentru corp se găsesc în gălbenuș de ou, unt de arahide, avocado, diverse brânzeturi, nuci de Brazilia, macrou și multe alte tipuri de alimente.

Bea Lot’s of Tea

Un alt lucru benefic pe care îl poți face este să bei mult ceai. Ceaiul este foarte sănătos pentru organism în mai multe moduri decât unul. Ceaiul este o sursă excelentă de antioxidanți și, de asemenea, ajută la întărirea sistemului imunitar. Ca parte a dietei Bruce Lee, se poate alege un ceai preferat și amestecat cu o cantitate mică de miere sau lapte, dacă se preferă.

Unele ceaiuri sunt mai bune cu miere, în timp ce ceaiurile negre au un gust bun cu o cantitate mică de lapte și zahăr. De exemplu, ceaiul negru chinezesc Li-Cha era un favorit al lui Bruce Lee și îi plăcea să amestece o cantitate mică de lapte și zahăr în el.

Integrarea proteinelor

În sfârșit, un alt aspect al dietei Bruce Lee este acela de a integra o varietate de suplimente de sănătate în funcție de obiectivele individuale specifice. De exemplu, shake-urile proteice pot fi luate pentru a ajuta la creșterea masei musculare împreună cu vitaminele și suplimentele minerale.

Bruce Lee însuși a băut până la două shake-uri proteice pe zi, în care ar adăuga fie un amestec de ouă, lapte praf non-instant, germeni de grâu, banane, unt de arahide, drojdie de bere, inozitol, lechitină granulară și multe altele. El ar lua, de asemenea, o varietate zilnică de suplimente de vitamine și minerale.