Fajita_McJones
Membru apreciat la nivelul 2
Prima postare
Nu-mi place Snatch Tabata.
Aș prefera să folosesc intervale mai mari (40 de ani de lucru/20 de secunde de repaus) pentru că obții mai mult într-o mișcare de flux. Tabata este atât de scurt încât poți face 7-10 repetări numai dacă ești rapid.
Domnule Mannelig
Membru apreciat la nivelul 3
Antrenamentul Tabata se făcea inițial pe o bicicletă, cred. Cheia pentru aceasta este efortul maxim pentru interval. Nu se presupune că cineva trebuie să se plimbe pe sine.
Pentru smulgerile cu kettlebell și alte ascensoare cu aspect tehnic, nu cred că o încercare completă cu o greutate moderată este sigură sau posibilă. Luați în considerare faptul că un Tabata face burpees cât mai repede sau pedalează așa cum depindea viața ta, nu menține un ritm sau un ritm.
Cred că aveți o înțelegere parțială a intervalelor Tabata. Momentul este doar un aspect. Restul este efort maxim. Nu ar trebui să puteți menține același efort pe tot parcursul.
Michael Johnson
Prima postare
jhpowers
Membru apreciat la nivelul 6
S-ar putea să încercați să aruncați o privire la „Condiționarea războinicului viking”. Are un protocol interesant pentru condiționarea VO2 max.
Personal, am experimentat o alternativă. Îmi fac leagănele cu un monitor de ritm cardiac. O să mă leagăn până când ritmul cardiac este mai mare de 95% și apoi mă odihnesc până scade sub 80%. Deci, îmi bazez intervalele pe ritmul cardiac, mai degrabă decât pe timp. Fac leagăne de două ori pe săptămână și mă ocup de două zile pe săptămână. Alerg apoi 3-5 mile de două ori pe săptămână.
A fost un experiment interesant. Am observat schimbarea condiționării mele în mod semnificativ, astfel încât pulsul meu a scăzut de la o medie de 85% la alergările mele la o medie de 75%.