Articole similare

Articole și sfaturi despre sarcină

Lasă-l pe Huggies să-ți dea o mână de îndrumare în cele 9 luni de sarcină cu instrumente practice, articole, sfaturi și sfaturi care să te ajute pe drumul către maternitate.

timpul sarcinii

  • Fost membru
  • -
  • Izzys_Mum
  • Noua Zeelandă
  • Total mesaje: 840

Câtă greutate trebuie să pierzi? Primul lucru care trebuie avut în vedere este că nu este realist sau sănătos să pierzi o cantitate uriașă în timpul sarcinii. (Când întrebați dacă ceea ce spune medicul este adevărat - da, există o limită de greutate pentru spitalele generale, deși nu știu ce este, iar cei care sunt peste ea trebuie să meargă la centre specializate.)

Acum, situația ta este oarecum similară cu a mea când eram însărcinată. Nu eram supraponderal și nu aveam nevoie să slăbesc, dar aveam diabet gestațional și trebuia să mă descurc cu grijă prin dieta mea, ceea ce mi-a fost greu, întrucât îmi iubesc cu adevărat mâncarea și nu eram supraponderală doar din cauza exercițiilor Nu mai puteam face în timpul sarcinii. Dar un lucru de reținut este că, oricât de greu ți s-a părut că te ții de dietele din trecut, chiar acum ar trebui să fii mult mai motivat decât ai fost vreodată în trecut, pentru că știi că trebuie să o faci de dragul bebelușului tău.

Poți fi trimis la un dietetician? Mă întrebam la fel cum am făcut când am fost diagnosticat cu GD și a fost foarte util, deoarece am învățat o mulțime de lucruri pe care nu le știam. De exemplu, nu știam exact cât de plin este fructele de zahăr și că nu ar trebui să mănânci mai mult de două bucăți pe zi - majoritatea oamenilor consideră că fructele sunt bune pentru ei, nu? Nu știam prea multe despre controlul porțiilor sau că farfuria dvs. ar trebui să fie formată dintr-un sfert de carne, un sfert de carbohidrați și jumătate de legume. Nu simțiți că trebuie să mâncați salate tot timpul - există o mulțime de alimente pline de gust, care sunt la fel de scăzute în calorii. Nu știu nimic despre dieta Dukan, așa că nu există comentarii acolo, dar într-adevăr, ceea ce ar trebui să țintești este doar o alimentație mai sănătoasă, în general, decât o dietă accidentală.

Exersezi deloc? Nu cred că sarcina este momentul pentru a începe ceva major, dar poate ai putea merge sau înota.

Oricum, vă doresc mult noroc cu toate acestea. zâmbet

  • Doamna Flash
  • WA, Australia
  • Total mesaje: 312

Bună, și eu sunt supraponderal și am acum 14 săptămâni. Am fost supraponderal și cu ultima mea sarcină, dar am reușit să-mi mențin creșterea în greutate pentru întreaga sarcină sub 10 kg - și el a fost jumătate din asta!
Ce fac de data aceasta este să mă uit la dimensiunile meselor (ceea ce am făcut întotdeauna), să mă urc pe banda mea de 30 de minute de 3 ori pe săptămână (am avut pneumonie proastă și gripă porcină chiar înainte de a rămâne însărcinată, deci nu am cea mai bună capacitate pulmonară și asta e tot parcă pot face). Acum merg fără gluten - deci decup pâinea și pastele întregi (cu excepția cazului în care am versiunea fără gluten) și încerc doar să fac alegeri mai bune. Am fost destul de obraznic de Crăciun - dar hei nu a fost toată lumea! Am următoarea întâlnire ob ob săptămâna viitoare, așa că va fi interesant să văd cât de mult am câștigat în 8 săptămâni și dacă spun ceva despre greutatea mea și despre faptul că am copilul acolo. (merg privat dar).
dar da, am auzit, de asemenea, că nu vor livra un copil dacă aveți o anumită greutate

  • traieste rade iubeste
  • QLD, Australia
  • Total mesaje: 629

Salut! Sunt într-o situație similară. Sunt ușor supraponderal, dar nu foarte mult, doctorița mea mi-a spus că nu vrea să mă vadă slăbind, dar nu vrea să mă vadă câștigând prea mult în greutate în timpul sarcinii, deși este de înțeles. Nu pot să livrez în orașul meu local, dar asta se datorează complicațiilor cu ultimul meu copil, așa că trebuie să călătoresc 600 km până la următorul spital, așa că într-adevăr 45 de minute nu sunt nimic (chiar dacă înțeleg că vrei să fii aproape) spre casă). La sfârșitul zilei, este vorba despre menținerea copilului în siguranță și sănătate!

Merg 30 de minute pe zi (fac 15 minute de două ori pe zi) uneori mai mult dacă îmi vine, de 3-5 ori pe săptămână. Nu am fost nevoit să-mi schimb dieta atât de mult, dar am redus cât de multă cofină pot. Am slăbit cu 33 de kg în urmă cu câțiva ani și tot ce am făcut cu adevărat a fost să mă dau jos de pe fund și să mă plimb și să-mi reduc dimensiunile mesei, așa că nu mâncam la fel de mult. Mănâncă multe fructe și legume proaspete, pâine integrală și carne slabă. În acest moment, cu căldură, mâncăm multe învelișuri de salată etc.

De asemenea, pentru câteva zile începeți un jurnal alimentar. De fiecare dată când mănânci ceva notează-l. La sfârșitul câtorva zile, aruncați o privire și găsiți zone în care vă puteți îmbunătăți. Îți face mai ușor să o notezi.

Dacă vrei poți să o faci! Și chiar nu trebuie să faci atât de mult pentru a vedea rezultatele! Ai motivația să o faci crescând în interiorul tău.

Mult noroc zambeste

  • Clax
  • TAS, Australia
  • Total mesaje: 1260

Eram obez înainte să rămân însărcinată, aveam o bandă montată și pierdeam cea mai mare parte din greutatea de care aveam nevoie.

Obiectivul meu este unul important pentru greutatea sănătoasă în timpul sarcinii, el spune că, atâta timp cât sunteți supravegheat cu atenție, nu există niciun motiv pentru care nu puteți pierde în greutate în timpul sarcinii. Atâta timp cât bebelușul câștigă sănătos, nu există niciun motiv pentru care să nu vă pierdeți greutatea. A făcut pacienți să slăbească 10 kg în timp ce era însărcinată, urmând o dietă bună și făcând exerciții într-un mod sensibil, cu impact redus.

Am înotat zilnic pe parcursul primei sarcini și am mâncat bine, am câștigat doar 4 kg (și am avut un bebeluș sănătos de aproape 3 kg), așa că am slăbit de fapt când era însărcinată, deoarece la 6 săptămâni după naștere am fost cu 5 kg mai ușoară decât greutatea dinaintea sarcinii.

Se poate face, dar primiți sfaturile potrivite de la un nutriționist și de la medicul dumneavoastră.