pentru

Articole similare

  • Yoga și obrajii goi
  • Top 10 exerciții pentru față
  • Exerciții pentru a scăpa de gât
  • Exerciții Milohioide
  • Exerciții pentru liniile de gură Saggy
  • Cum să vă întăriți sub bărbie după pierderea în greutate

Puteți modela și tonifica mușchii din față pentru a crea un aspect mai subțire și mai tânăr. Și nu aveți nevoie de echipamente speciale sau intervenții chirurgicale pentru a atinge acest obiectiv. Exercițiile faciale se simt adesea prostești când începeți prima dată - dar pe măsură ce observați rezultate, veți deveni mai confortabil cu ele.

Obrajii

Pentru ca obrajii să pară mai subțiri, așezați trei degete în mijlocul pomeților și împingeți ușor în sus. Deschide gura în formă de "O" și lasă bărbia, simțind atragerea mușchilor de pe părțile laterale ale feței. Închide gura și repetă. De asemenea, cu trei degete pe pomeți, împingeți în jos, nu în sus. Zâmbește cu buzele și eliberează. Repetați fiecare exercițiu de 10 ori.

În timp, gravitația și expresiile faciale normale pot duce la cădere sau cădere în jurul buzelor. Ridicați acea zonă pentru a vă face fața să pară mai fermă și mai subțire. Așezați un deget arătător în afara fiecărui colț al gurii și trageți ușor în jos. Folosiți mușchii feței pentru a zâmbi, ceea ce vă ridică colțurile gurii. Eliberați și repetați timp de 10 repetări. Degetele oferă rezistență pentru a ajuta la dezvoltarea acestor mușchi. De asemenea, ridicați buza de jos, astfel încât să vă acopere buza de sus și zâmbiți fără să lăsați buza de jos să cadă de pe cea de sus. Relaxați-vă și repetați de 10 ori.

Fundul bărbie este o zonă cu probleme pentru mulți. Reduceți aspectul bărbiei lăsate, întărind zona cu exerciții zilnice. Așezați-vă drept pe un scaun și înclinați capul înapoi, ridicându-vă bărbia. Extindeți maxilarul inferior, astfel încât să puteți ridica buza inferioară peste buza superioară, simțind întinderea sub bărbie. Relaxați bărbia și repetați de 10 ori, de două ori pe zi. De asemenea, îți poți purta buzele, ca și când ai da cuiva un sărut, în timp ce capul tău este înclinat înapoi.

Considerații

La fel ca și ceilalți mușchi, lucrează-ți mușchii feței încet la început și construiește o rutină zilnică mai intensă. Încercarea de a lucra prea mult prea repede poate duce la spasme musculare incomode pe față. De asemenea, lucrați-vă mușchii în ambele direcții pentru a împiedica formarea ridurilor noi. Potrivit Carolyn Cleaves, fondatoarea Facial Fitness a lui Carolyn, împingerea cu degetele pe piele și pe mușchii feței funcționează numai dacă mișcați acei mușchi în cealaltă direcție în același timp. Ea îți recomandă să te întinzi pe pat cu capul atârnat peste lateral pentru a crește fluxul de sânge către piele și pentru a ajuta gravitația să elibereze presiunea asupra mușchilor pentru a-i ajuta să pară ridicați și mai subțiri.