suplimentele

Deși este recomandat ca toată lumea să aibă o dietă sănătoasă și echilibrată în viața de zi cu zi, uneori este greu să atingi obiectivul datorită costului timpului și al efortului.

De aceea, mulți dintre noi luăm suplimente alimentare, precum vitamine, minerale, plante medicinale și suplimente pentru slăbit.

Cercetările arată că mai mult de jumătate dintre americani iau zilnic sau ocazional unul sau mai multe suplimente alimentare.

Aceste suplimente alimentare nu necesită rețetă și sunt ușor de obținut.

Atunci când sunt luate corect, aceste suplimente ar putea ajuta la îmbunătățirea sănătății noastre. Dar nu sunt fără riscuri.

Studii recente au arătat că suplimentele alimentare au avantajele și dezavantajele lor.

De exemplu, un studiu de la Universitatea din Colorado Boulder arată că atunci când oamenii consumă zilnic un supliment alimentar natural numit nicotinomid ribozidic (NR), ar putea ajuta la inversarea îmbătrânirii inimii.

în plus, suplimentul ar putea îmbunătăți tensiunea arterială și sănătatea arterială, în special la cei cu hipertensiune arterială ușoară.

În studiu, au fost recrutați 24 de bărbați și femei slabe și sănătoase cu vârste cuprinse între 55 și 79 de ani.

Cercetătorii au descoperit că 1.000 mg zilnic de compus cu potențial NR care ajută la restricționarea caloriilor și, astfel, evită semnele fiziologice ale îmbătrânirii.

Există și alte studii care arată că administrarea de suplimente de vitamina D poate aduce beneficii semnificative sănătății, cum ar fi mușchii puternici, riscul scăzut de cancer de sân, riscul scăzut de diabet de tip 2 și sănătatea respiratorie bună.

Iar suplimentele de vitamina E pot îmbunătăți sindromul metabolic, pot întări sistemul imunitar, pot proteja împotriva pierderii de memorie și pot preveni pneumonia.

Cu toate acestea, unele studii au arătat că suplimentele alimentare pot provoca probleme de sănătate.

De exemplu, unele suplimente conțin niveluri foarte ridicate de cofeină, și poate aduce riscuri pentru sănătate.

FDA îi avertizează pe consumatori cu privire la pericolele produselor cu cofeină pur concentrată și pură.

Aceste produse sunt adesea vândute în pachete vrac și au fost legate de cel puțin două decese la indivizi sănătoși.

Cercetătorii sugerează, de asemenea, că persoanele cu diabet trebuie să discute cu medicii lor înainte de a lua orice suplimente alimentare.

Acest lucru se datorează faptului că unele suplimente pot interacționa cu tratamentele pentru diabet sau pot crește riscul de apariție a problemelor renale.

Și în prezent, nu există suficiente dovezi științifice care să sugereze că orice suplimente pot ajuta la prevenirea sau gestionarea diabetului de tip 2.

Este posibil ca suplimentele naturale pe bază de plante să nu fie complet sigure. Unii oameni le folosesc pentru pierderea în greutate, dar produsele din plante ar putea dăuna sănătății ficatului.

De exemplu, cercetătorii de la Michigan Medicine au raportat șapte cazuri de leziuni atribuite suplimentelor pe bază de plante din diferite S.U.A. centre medicale.

Dintre aceste cazuri, șase pacienți au fost spitalizați, trei au dezvoltat insuficiență hepatică acută și doi au necesitat transplanturi hepatice de urgență.

Un alt studiu arată că orezul de drojdie roșie conținut în unele suplimente alimentare poate să nu fie sigur.

Deși orezul cu drojdie roșie este o terapie alternativă la cei care prezintă efecte secundare de la statine, cercetările arată că nu este o alegere bună pentru pacienții cu intoleranță la statine:

Produsul din orez este legat de leziunile musculare și hepatice, care pot apărea și cu utilizarea statinelor.

Prin urmare, experții vă sugerează să consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice supliment. Este posibil să fie necesar să menționați istoricul medical.