Poate fi foarte dificil să slăbești dacă nu ai energie pentru a face mișcare. Deși modificările dietetice pot începe procesul de slăbire, pentru cele mai bune rezultate ar trebui să adăugați exerciții fizice și la rutina dvs. Înainte de a decide să încercați o intervenție chirurgicală de slăbire în Scottsdale din cauza lipsei de succes a pierderii în greutate, vă recomandăm să verificați de ce vă simțiți atât de slabi și lipsiți de energie.

greutate

O problemă obișnuită care poate determina scăderea de energie a persoanelor care încearcă să piardă în greutate în Scottsdale sau în orice altă dietă de slăbire este deficitul de fier. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să începeți să mâncați multă carne roșie de îngrășat. Puteți începe prin a încerca să creșteți aportul de alimente care conțin fier, inclusiv pește și fructe de mare, nuci, fructe uscate, ouă, linte și fasole, cereale integrale îmbogățite cu fier și legume cu frunze verzi. Împerecherea surselor de fier cu alimentele care conțin vitamina C mărește absorbția fierului, la fel și asocierea surselor de fier pe bază de carne cu sursele de fier pe bază de plante. Multe dintre aceste surse alternative de fier sunt, de asemenea, foarte sănătoase, ajutându-vă să vă umpleți cu o mulțime de fibre și oferind o mare varietate de alți nutrienți esențiali, în timp ce rămân în continuare mai mici în calorii decât majoritatea tipurilor de carne roșie.

Dacă sunteți foarte deficit de fier, este posibil să aveți anemie feriprivă. Solicitați controlul nivelului de fier din sânge de către medicul dumneavoastră. Dacă aveți anemie, el vă va prescrie suplimente de fier. Cu toate acestea, nu trebuie să luați aceste suplimente fără ordinele medicului, deoarece există riscul de toxicitate a fierului. Odată ce depozitele dvs. de fier revin la niveluri normale, veți avea mai multă energie și veți putea să vă finalizați mai bine antrenamentele, facilitând pierderea în greutate.