Cu un conținut scăzut de calorii - nu întotdeauna cea mai sănătoasă alegere

Cu atâtea reclame în zilele noastre - este o provocare imensă care rezistă alimentelor.

supe

Oriunde mergem, vedem reclame care se concentrează pe alimente și băuturi pe care le introducem în bucătăriile noastre umile.

De la reclame fast-food și restaurante - și cele care promovează alimentele dietetice - cum ar fi utilizarea supei, cerealelor și a fast-food-urilor pentru a pierde - acestea apar din abundență.

Ispita - peste tot, în fiecare zi.

Deci, ce este oricine caută un corp mai elegant și mai sănătos de făcut?

În primul rând, să aruncăm o privire înapoi în paginile istoriei și să ne amintim ce ne-a spus mama - la fel cum i-a spus mama ei și așa mai departe; că prima regulă din viață este să practici siguranța! Dacă ne jucăm cu lucruri care prezintă risc pentru corpul nostru - atunci suntem doar nebuni, corect?

Acest lucru se aplică și pierderii acelei grăsimi nedorite. Dacă încercăm să pierdem într-o manieră nesănătoasă, s-ar putea să rămânem cu un corp schilod - care nu se poate recupera niciodată pe parcursul vieții noastre.

O dietă riscantă prezintă cel mai mare risc pentru inimă și poate fi impozitată și pe alte organe vitale - cum ar fi rinichii. Dacă oricare dintre aceste două organe funcționează defectuos - viața este compromisă.

Prin urmare, cea mai bună metodă în care să scapi de kilograme este să o faci în siguranță - iar formula pentru a face acest lucru este atât de simplă:

1. Mănâncă selecții de alimente sănătoase - și cu cât aceste selecții sunt mai aproape de Mama Natură, cu atât vor fi mai sănătoase.

2. Adăugați o doză sănătoasă de activitate în plan și echilibrați exercițiul cu relaxarea.

Pe această notă, există multe alimente care sunt adesea publicitate ca selecții sănătoase, care pot fi utilizate în timp ce pierdeți. Dar cât de sănătoase sunt aceste alimente? Mai jos identificăm alimentele care sunt adesea promovate ca fiind sănătoase - dar care au zone nutriționale ascunse care pot prezenta riscuri pentru organism. Prea mult sodiu, prea multă grăsime - nu este întotdeauna vorba despre valorile calorice ale produsului ales. Și doar pentru că un articol are eticheta „salată” nu înseamnă că este o alegere bună.

Să facem o plimbare cu metroul - restaurant, adică.

Aceasta este una dintre opțiunile de restaurant mai sănătoase pentru persoanele care iau dietă - dar atenție, chiar și atunci când sunt amestecate calorii. Vinovatul? Sodiu. American Heart Association recomandă 1500 de miligrame pentru o sănătate optimă, precum și pentru a ajuta la reducerea bolilor de inimă, a accidentului vascular cerebral și a bolilor renale. Americanul mediu consumă în prezent 3.436 de miligrame zilnic - mai mult decât dublul cantității recomandate.

În această notă, să aruncăm o privire la ofertele „Six Grams of Fat Menu” ale restaurantului Subway, acordând o atenție deosebită conținutului de sodiu.

Salată Subway Club - 160 kcals și 780 mg de sodiu.
Teriyaki cu ceapă dulce de 6 "- 380 kcals și 900 mg sodiu.

Cantitatea de sare conținută în aceste selecții de meniu - precum și alte câteva opțiuni din meniul cu conținut scăzut de grăsimi sunt prea excesive pentru a fi considerate opțiuni sănătoase.

Supe pentru slăbit, sodiul ascuns

Progresso anunță că supele lor pot ajuta la scăderea în greutate, dar chiar și soiul lor redus de sodiu este destul de abrupt în conținut de sare.

De exemplu, carnea de vită și legumele cu sodiu redus conține aproape 500 mg (480) pe porție, la fel ca și parmezanul de roșii - iar celelalte opțiuni din gama de sare inferioară conțin cantități comparabile.

Vestea minunată este că, în afară de conținutul de sare - supa face o alegere excelentă în alte zone nutriționale. Cu toate acestea, pentru persoanele cu boli de inimă și de rinichi - ar trebui să se adreseze medicului înainte de a continua orice tip de dietă care să încorporeze supă din cauza adăugării excesive de sare.

Campbell's Chunky Classic Chicken Noodle Soup conține 790 mg de sodiu pe o cană de porție. Soiul Healthy Request va reduce acea cantitate aproape în jumătate - dar este încă o cantitate abruptă pentru o ceașcă de mâncare.

Cereale pentru slăbit

Cât de des vă plac cerealele și vă bucurați doar de o mărime de servire recomandată? În general, este vorba despre o ceașcă. Data viitoare când intenționați să mâncați cereale - scoateți o ceașcă de măsurare; vezi exact cât ar trebui să mănânci. Valorile calorice se pot aduna rapid.

În plus, aproape toate cerealele sunt îmbogățite sau îmbogățite. Unele mai mult decât de patru ori cantitatea necesară zilnic pentru anumite vitamine și minerale. Un exemplu este în zona fierului. Studiile de sănătate controlate au arătat că bărbații cu vârsta peste 40 de ani care au o dietă bogată în conținut de fier prezintă un risc mai mare de boli de inimă - totuși multe cereale sunt ambalate cu fier.

Tărâțul de stafidă General Mills conține 18,68 miligrame pe porție (1 cană). Bărbații cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani necesită doar 11 mg și bărbații peste 19 ani necesită doar 8. Situație înfricoșătoare, nu-i așa? Rețineți însă că aproape toți producătorii de cereale - nu doar General Mills aderă la îmbogățirea vitaminelor și mineralelor - care poate fi excesivă.

Notă de sănătate - Simptomele toxicității fierului includ: oboseală, dificultăți de respirație, amețeli sau greață, pierderea poftei de mâncare - iar pielea poate avea o nuanță cenușie.

În concluzie

Alimentele care sunt promovate ca fiind sănătoase - adesea nu sunt. Folosiți-vă bunul simț în alegerea celor mai sănătoase alegeri pentru planul dvs. de alimentație. Vă recomandăm alimente naturale - fructe și legume crude atunci când este posibil, carne slabă, selecții reduse de lactate cu grăsimi și tăierea alimentelor rafinate și foarte procesate - inclusiv mâncăruri rapide și alimente de restaurant din planul alimentar zilnic.