De Martha Rose Shulman
Aceasta este o supă de primăvară frumoasă, bogată în proteine din cauza ouălor - dar ușoară. Căutați usturoi verde la piața fermierilor dvs. Când bateți ouăle la sfârșit, nu lăsați supa să atingă punctul de fierbere; astfel veți obține un frumos bulion cremos, fără caș. Pentru un bol mai consistent de supă, adăugați paste fierte sau orez.
1 lire de sparanghel
5 cesti de pui, pui de legume sau apa
1 bulb de usturoi de primăvară, separat în cuișoare dacă s-au format cuișoare, curățate și feliate subțire
Sare și piper proaspăt măcinat
1/4 ceașcă de pecorino proaspăt ras sau brânză parmezan
2 linguri de pătrunjel cu frunze plate tocate mărunt
1/2 cană de paste sau orez, fierte sau 4 până la 6 felii de pâine italiană prăjită (opțional)
1. Rupeți capetele lemnoase ale tulpinilor de sparanghel și combinați-le cu bulionul sau apa și usturoiul într-o oală de supă și aduceți-le la foc mic. Se fierbe la foc mic 15 minute. Folosind un skimmer, clești sau o lingură cu fante, îndepărtați tulpinile de sparanghel și aruncați-le. Condimentează bulionul după gust cu sare și piper. Feliați sparanghelul în bucăți de 1 inch și adăugați la bulion. Se fierbe la foc mic de la 8 la 12 minute. Ar trebui să fie foarte fraged și parfumat, dar totuși verde strălucitor și nu moale.
2. Chiar înainte de servire, bateți ouăle, brânza și pătrunjelul împreună într-un bol. Ia supa la foc mic. Asigurându-vă că supa nu fierbe, amestecați o cupă în amestecul de ouă. Se amestecă bine și se amestecă din nou în supă. Se amestecă constant la foc foarte mic timp de 3 minute, apoi se amestecă în boluri și se servește, cu o lingură de paste sau orez, sau o felie de pâine prăjită în fiecare castron, dacă se dorește.
Randament: Serveste patru.
Pregătirea în avans: Această supă trebuie servită imediat.
Informații nutriționale pe porție (pe baza a patru porții, folosind apă): 122 de calorii; 6 grame grăsime; 2 grame de grăsimi saturate; 216 miligrame de colesterol; 6 grame de carbohidrați; 2 grame de fibre dietetice; 157 miligrame sodiu (nu include sarea adăugată în timpul gătitului); 11 grame de proteine
Informații nutriționale pe porție (pe baza a patru porții, folosind bulion comercial de pui cu conținut scăzut de sodiu): 134 de calorii; 6 grame grăsime; 2 grame de grăsimi saturate; 216 miligrame de colesterol; 6 grame de carbohidrați; 2 grame de fibre dietetice; 223 miligrame sodiu (nu include sarea adăugată în timpul gătitului); 13 grame de proteine
- 6 Beneficii surprinzătoare ale faptelor organice cu usturoi verde
- Sparanghel învelit cu bacon - Mom On Timeout
- Ouă de prepeliță fierte Date nutriționale - NutritionWalls
- Gama de uleiuri vegetale verzi Borges reduce numărul de calorii al produselor coapte, substanțe pentru ulei de palmier și nucă de cocos
- Rețetă de supă de borș sau sfeclă roșie - Să înceapă coacerea!