Dacă doriți să slăbiți rapid, una dintre cele mai bune strategii este să aveți întotdeauna supe sănătoase la îndemână și să nu fiți preambalate (acestea au substanțe chimice periculoase).

pentru

Acesta e preferatul meu.

Este sărac în calorii, foarte satisfăcător, ușor de făcut și are un gust excelent! De asemenea, este încărcat cu antioxidanți și are o densitate foarte mare de nutrienți.

Faceți un lot mare din acesta și păstrați-l în frigider. De asemenea, îl puteți pune într-un termos pentru a lucra.

Această rețetă face șase castroane de gură, pe care le puteți face mai mult dacă doriți:

Supă de pierdere în greutate asiatică: supă Miso cu năsturel și shiitakes

Ingrediente

  • 1 lingura ulei de masline
  • 1 ceapă galbenă, tocată mărunt
  • 3 roșii de prune (Roma), curățate și însămânțate, apoi tăiate cubulețe
  • 1 lingura ghimbir proaspat curatat si tocat marunt
  • 3 căței de usturoi tocat
  • 4 cani de supă de legume sau bulion
  • 2 linguri miso alb
  • 1/4 de lire sterline tofu ferm, drenat și tăiat în cuburi de 1/4 inch
  • 3 uncii de ciuperci proaspete shiitake, tăiate, curățate cu perii și capace feliate subțire
  • 1 cană frunze de năsturoi 1 ceapă verde (primăvară), inclusiv blatul verde fraged, feliat subțire

Directii

Într-o cratiță mare, încălziți uleiul de măsline la foc mediu. Se adaugă ceapa galbenă și se sotează până la moale și translucidă, aproximativ 4 minute. Se adaugă roșiile, ghimbirul și usturoiul și se sotează până se înmoaie roșiile, aproximativ 5 minute. Se adaugă bulionul și se fierbe. Reduceți focul la foc mic.

Se amestecă în miso până se dizolvă. Adăugați tofu, ciuperci și nasturel și fierbeți până când tofu este încălzit și ciupercile și nasturele sunt înmuiate, aproximativ 1 minut.

Se amestecă în boluri individuale încălzite și se ornează cu ceapa verde.

Fapte nutriționale: (pe porție) 98 de calorii, 8 grame de proteine, 7 grame de carbohidrați, 4 grame de grăsimi, 0 grame de colesterol, 1 gram de fibre.

Vă garantez că, dacă păstrați această supă și aveți două sau trei boluri pe zi în locul altor gustări, flabul va începe să se topească!