Un sandviș de bază cu șuncă și curcan este o opțiune de prânz plină, relativ slabă în calorii. Este, de asemenea, un clasic ușor de realizat care - în funcție de modul în care este realizat - poate fi la fel de simplu sau creativ pe cât doriți.
Sandwich de bază
Un sandviș simplu de șuncă și curcan făcut cu 1 1/2 oz. de curcan delicatese, 1 și 1/2 oz. de curcan deli și 2 felii de pâine albă sau integrală conține 235 de calorii. Pâinea reprezintă 130 de calorii, șunca și curcanul fiecare 50.
Brânză
Un 1 oz. felia de Provolone, cheddar, Monterey Jack, piper jack sau brânză elvețiană vor adăuga aproximativ 110 până la 120 de calorii sandwich-ului tău. Mozzarella va adăuga aproximativ 85 de calorii, iar brânza americană va adăuga aproximativ 90. Sosurile și sosurile pe bază de maioneză conțin aproximativ 100 de calorii pe 1 oz. servire. Muștarul conține aproximativ 10 calorii pe oz.
Opțiuni sănătoase
Dacă omiteți sosurile și sosurile pe bază de maioneză, veți economisi aproximativ 100 de calorii pe lingură, precum și 7 g de grăsimi saturate. Utilizarea pâinii integrale de grâu și completarea sandvișului cu legume precum salată, roșii, castraveți și ardei va adăuga fibre și vitamine și minerale importante, precum potasiu, calciu, vitamina A, vitamina C și magneziu.
- Food Science Club Forum Nutrition in Everyday Life
- Struguri și alimente cu calorii negative Viața noastră de zi cu zi
- Biscuiți, sandviș cu vanilie cu umplutură de cremă Date nutriționale și calorii
- Activator de celule - 60 de tablete pe bază de plante pentru viață
- Banda de alergare Fitness Desktop arde calorii în timpul lucrului!