studio-ul

Grup mic
Antrenament personal

Faceți exerciții fizice într-un mediu de grup mic cu antrenori care vă asigură siguranța, cunoștințele și o înțelegere profundă a modului de potrivire a nivelului dvs. de fitness.

Antrenorii noștri certificați vă ghidează prin antrenament de forță și cardio pentru a construi mușchi slabi și a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, echilibrul și flexibilitatea.

Pierdeți grăsimea, câștigați forță, creșteți rezistența și creați încredere.

Coaching nutrițional
& A sustine

Mâncat sănătos. Cei mai mulți dintre noi știu să mănânce corect, dar puțini fac atât de consecvent cât am dori. Este nevoie de angajament și, cu sprijinul nostru, veți dezvolta strategii care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele și să depășiți barierele pe drum.

Consultații private, urmărirea nutriției, verificări săptămânale și seminarii de grup.

Mănâncă curat timp de 90 de zile - vei fi uimit de ce simți.

Urmărirea obiectivelor
& Motivație

Echipa noastră dedicată vă ajută să vă stabiliți obiective de sănătate personală, vă măsurați progresul și lucrați cu dvs. ca partener și antrenor pentru a vă ține cont.

Vă vom monitoriza compoziția corpului și vă vom urmări progresul.

Membrii noștri consideră că sistemul nostru bazat pe programare vă ajută cu disciplina pentru a vă asigura că vă îndepliniți angajamentul față de dvs.

Comunitate
& Conexiuni

Credem în puterea relațiilor și a conexiunilor ca bază a bunăstării. O cheie a succesului membrilor noștri este sentimentul de comunitate pe care îl cultivăm în studioul nostru.

Găzduim serii de difuzoare, drumeții de grup, provocări de fitness și wellness, evenimente și ieșiri în comunitate și există întotdeauna sărbătoarea noastră anuală a membrilor.

Alăturați-vă comunității noastre incluzive de femei asemănătoare.

Experimentați fitnessul pentru grupuri mici

Programul

Suntem diferiti

De ani de zile evitați să vă angajați într-o rutină de fitness consistentă? Sau aveți un abonament pe care îl folosiți rar și vă simțiți vinovați de fiecare dată când conduceți la sala de sport. Dacă da, ești ca multe dintre femeile care găsesc succes la Fit Club For Women. Trebuie să experimentați Fit Club pentru a vedea cum suntem diferiți!

Cum functioneaza

Spre deosebire de alte săli de sport care funcționează pe bază de drop-in, ne bazăm complet pe programare. Când vă înscrieți ca membru, vă vom stabili un program care funcționează pentru dvs. Pe măsură ce programul se schimbă în timpul săptămânii, puteți să vă conectați la internet și să vă mutați întâlnirile.

Calitatea de membru

Avem posibilitatea de a alege pachete de membri în funcție de numărul de antrenamente pe săptămână (de obicei 2, 3 sau 4 sesiuni de o oră). Aceste calități de membru au acces atât la pregătirea noastră personală pentru grupuri mici, cât și la cursurile noastre specializate (vezi mai jos).

Sesiuni de instruire personală în grupuri mici

(60 de minute - de 2 până la 4 ori pe săptămână)

Antrenamentul nostru pe bază de programare pentru grupuri mici oferă instruire personalizată, dar cu camaraderia unui grup mic de până la 3 femei. Pe parcursul lunii, vom progresa prin diferite zone de focalizare: 1/Forță, 2/Rezistență, 3/Stabilizare și echilibru, 4/Putere, Viteză și Agilitate. Fiecare sesiune este alcătuită din 30 de minute pe etajul nostru de antrenament, urmate de 25 de minute în zona noastră cardio, unde ne concentrăm pe HIIT (High Intensity Interval Training). Membrii au posibilitatea de a alege benzi de alergat, eliptice sau biciclete Peloton.

Cursuri specializate (50 de minute)

Pe tot parcursul săptămânii oferim o varietate de clase în anexa noastră. Membrii noștri le folosesc pentru a oferi un accent suplimentar pe domenii suplimentare de interes pentru regimul lor de sănătate.
Toate cursurile sunt de 50 de minute - dimensiunile clasei pot varia de la 4 la 8 persoane.

Clasa FAB: flexibilitate, agilitate și echilibru

Clasa FAB + este un antrenament distractiv de 50 de minute pe tot corpul care are loc în anexă. Setată pe muzică, clasa începe cu o porțiune cardio cu greutate corporală, apoi se mută într-o porțiune de antrenament de forță cu corp întreg. Clasa se încheie cu aproximativ 10 minute de întindere și o scurtă meditație.

Clasa TRX

Clasa TRX este un antrenament complet de 50 de minute care încorporează echipamentul nostru preferat; curelele de suspensie TRX! După o porție de încălzire și cardio, fiecare persoană primește un set de curele, pe care vom efectua cea mai mare parte a antrenamentului nostru de forță. Clasa se încheie cu o întindere de 10 minute.

Clasa Full Stretch Body

Clasa Stretch este o întindere a corpului de 50 de minute. Începem cu o încălzire ușoară pentru a ne ridica temperatura de bază și apoi intrăm într-o serie de întinderi statice (în picioare, așezat și mat) și respirație. Clasa se încheie cu o scurtă meditație.

Yoga în grupuri mici

Un amestec atent al elementelor esențiale ale ipostazelor simple, tehnicilor ușoare de respirație și instrumentelor de relaxare, Intro to Yoga este perfect pentru începătorii absolut sau pentru cei care gestionează leziunile. Mișcarea și respirația sunt unite în această practică pentru a crește încrederea în sine, echilibrul, forța și flexibilitatea.

Metoda MELT® (MELT)

Melt este o tehnică de auto-tratament care îi ajută pe oameni să iasă și să rămână în afara durerilor cronice în doar câteva minute pe zi. Când durerea devine cronică, starea naturală de stabilitate și echilibru a organismului scade. Atunci când un corp nu este stabil, nu poate fi mobil în mod eficient. Învățând cum să FUNDAȚI cu ajutorul câtorva instrumente, puteți învăța să participați activ la scăderea stresului blocat zilnic, astfel încât să nu se acumuleze și să provoace simptome care vă afectează vitalitatea și energia. Prima dată când FUNDAȚI, puteți vedea și simți o diferență - și în timp, puteți transforma cum arată și se simte corpul dumneavoastră.

Nutriție: Calea către o alimentație curată

La Fit Club For Women, vă îndreptăm către un stil de viață curat al alimentației, prin coaching individual, sesiuni de coaching nutrițional de grup și ateliere. Alimentația curată nu este doar o altă dietă, este un mod de a mânca care va schimba modul în care gândești despre mâncare. Vă va crește nivelul de energie, vă va îmbunătăți somnul și vă poate îmbunătăți și mai mult sistemul imunitar.

Membri noi

Pentru toți membrii noștri noi ne întâlnim cu dvs. pentru a evalua obiceiurile dvs. nutriționale actuale și pentru a încuraja o abordare mai atentă a nutriției sănătoase.

Dacă sunteți interesat de scăderea în greutate, suntem acolo pentru a ne asocia cu dvs. și pentru a vă ajuta să vă responsabilizați față de obiectivul dvs.

Program de nutriție

Programul nostru de nutriție de bază este inclus ca parte a numărului nostru general de membri.

  • Evaluarea nutrițională de bază
  • Analiza și urmărirea compoziției corporale (greutate,% grăsime corporală, BMR, masă fără grăsimi, niveluri de hidratare)
  • Abordarea alimentației curate (prezentare generală)
  • Asistență pentru planificarea și pregătirea meselor
  • Întâlniri individuale și check-in-uri individuale
  • Ateliere nutriționale de grup

Grup mic de 12 săptămâni

Greutate sănătoasă pentru sănătate

Pentru femeile care sunt interesate de un program mai formal, găzduim programe nutriționale periodice de grup în parteneriat cu Marin Health, în mod oficial Spitalul General Marin. Condus de dieteticieni înregistrați de la MH, Programul de 12 săptămâni pentru grupul mic în greutate sănătoasă pentru sănătate este o combinație de întâlniri de grup și sesiuni private.

Veți învăța cum să vă stabiliți obiective realiste, să deveniți mai conștienți de obiceiurile alimentare și de exerciții fizice, să ascultați semnele naturale ale corpului pentru foamete și sațietate și să gestionați mai bine diferitele declanșatoare ale alimentației.

Rezultatele încercării gratuite încep când o faceți

Vă mulțumim că ați luat un moment pentru a vă înscrie la o încercare gratuită!

Fit Club pentru femei dorește să experimentați direct programul și studioul nostru. Nici o presiune aici
- te vei simți binevenit într-un mediu distractiv și energizant pentru femei la fel ca tine.

Pentru a începe, introduceți informațiile dvs. mai jos și unul dintre membrii echipei noastre vă va contacta pentru a stabili o oră pentru care să veniți pentru o parcurgere a programului nostru, un tur al studioului, o evaluare rapidă și pentru a vă programa prima sesiune.

Încercați-ne pentru până la 3 antrenamente gratuite pentru a decide dacă Fit Club for Women este potrivit pentru dvs. Nu există corzi atașate, dar fi avertizat, s-ar putea să te îndrăgostești de ea!