cocktail

Postat pe 29 mai 2019

De Steve Blechman

Stresul prelungit cauzat de probleme financiare, dificultăți de relaționare, presiuni la locul de muncă sau strategii individuale de coping poate crește nivelul hormonilor numiți glucocorticoizi. Glucocorticoizii sunt hormoni steroizi care includ hormonul stresului cortizol. Cortizolul este produs de glandele suprarenale situate deasupra fiecărui rinichi. Glandele suprarenale sunt compuse din două părți: cortexul și medulla. Cortizolul este produs în cortexul suprarenal. Cortizolul controlează metabolismul și utilizarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. De asemenea, crește glicemia și reglează tensiunea arterială. Cercetările au arătat că stresul cronic pe termen lung, adesea denumit „ucigașul tăcut”, poate provoca boli și moarte prin:

- Infarct brusc

- Hipertensiune și accident vascular cerebral

- Insuficiență cognitivă, inclusiv boala Alzheimer

- Abuzul de alcool și droguri

- Depozite de grăsime abdominală

ScienceDaily a raportat recent, „Bolile cardiovasculare sunt o problemă globală majoră și o prevenim și tratăm folosind mai multe abordări, inclusiv produse farmaceutice, activitate fizică și dietă. Dar acest studiu subliniază că trebuie să includem somnul ca una dintre armele pe care le folosim pentru a lupta împotriva bolilor de inimă - un factor pe care îl compromitem în fiecare zi ", a declarat autorul principal al studiului José M. Ordovás, dr., Cercetător la Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III (CNIC) din Madrid și director de nutriție și genomică la Centrul de cercetare a nutriției umane Jean Mayer USDA pentru îmbătrânire de la Universitatea Tufts. Acesta este primul studiu care demonstrează că somnul măsurat obiectiv este asociat independent cu ateroscleroza pe tot corpul, nu doar în inimă.

Noul studiu a inclus 3.974 de angajați ai băncii din Spania din Studiul PESA CNIC-Santander, condus de editorul șef al JACC, Valentin Fuster, MD, Ph.D., care folosește tehnici imagistice pentru a detecta prevalența și rata de progresie a vascularei subclinice. leziuni la o populație cu o vârstă medie de 46 de ani. Toți participanții nu aveau boli cardiace cunoscute și două treimi erau bărbați. Toți participanții au purtat un actigraf, un dispozitiv mic care măsoară continuu activitatea sau mișcarea, timp de șapte zile pentru a-și măsura somnul. Au fost împărțiți în patru grupuri: cei care dormeau mai puțin de șase ore, cei care dormeau șase până la șapte ore, cei care dormeau șapte până la opt ore și cei care dormeau mai mult de opt ore. Participanții au suferit ultrasunete cardiace 3D și scanări CT cardiace pentru a căuta boli de inimă.

Studiul a constatat că, atunci când au fost luați în considerare factorii de risc tradiționali pentru bolile de inimă, participanții care au dormit mai puțin de șase ore au fost cu 27% mai predispuși să aibă ateroscleroză pe tot corpul, comparativ cu cei care au dormit șapte până la opt ore. În mod similar, cei care au avut o calitate slabă a somnului au fost cu 34% mai predispuși să aibă ateroscleroză în comparație cu cei care au avut o calitate bună a somnului. Calitatea somnului a fost definită de cât de des s-a trezit o persoană în timpul nopții și de frecvența mișcărilor în timpul somnului, care reflectă fazele somnului.

Noul studiu este diferit de studiile anterioare privind somnul și sănătatea inimii în mai multe moduri, a spus Ordovás. Este mai mare decât multe studii anterioare și se concentrează pe o populație sănătoasă. Multe studii anterioare au inclus persoane cu apnee în somn sau alte probleme de sănătate. În timp ce alte studii s-au bazat pe chestionare pentru a determina cât de mult au luat participanții la somn, acest studiu a folosit actigrafele pentru a obține măsuri obiective ale somnului.

„Ceea ce raportează oamenii și ce fac sunt adesea diferite”, a spus el.

Studiul a folosit, de asemenea, ultrasunete 3D de ultimă generație pentru a măsura ateroscleroza în tot corpul, nu doar în inimă.

Într-un editorial, Daniel J. Gottlieb, MD, MPH și Deepak L. Bhatt, MD, MPH, de la VA Boston Healthcare System și Brigham and Women's Hospital Division of Sleep Medicine de la Harvard Medical School și Brigham and Women's Hospital Heart and Vascular Center, a spus că sunt necesare studii suplimentare pentru a determina dacă schimbarea comportamentelor de somn va îmbunătăți sănătatea inimii.

„Impactul potențial enorm al privării de somn și perturbării asupra sănătății populației, întărit de prezentul studiu, este o justificare amplă pentru astfel de studii, care sunt necesare pentru a plasa somnul cu încredere alături de dietă și exerciții fizice ca un pilon cheie al unui stil de viață sănătos” a scris. (ScienceDaily, 14 ianuarie 2019)

Nivelurile cronice ridicate de cortizol suprimă sistemul imunitar și sunt o componentă importantă a sindromului de supraentrenare care afectează sportivii intens antrenați. Nivelurile ridicate de cortizol pot favoriza creșterea în greutate prin creșterea aportului caloric și de grăsime, rezultând o grăsime corporală mai mare. Cortizolul poate crește numărul de celule adipoase, ceea ce face din ce în ce mai dificilă controlul grăsimii corporale. Stresul cronic și nivelurile crescute de cortizol pot crește grăsimea abdominală! Nu am înțeles pe deplin rolul molecular al cortizolului în promovarea obezității și a creșterii în greutate până acum.

Pentru prima dată, un studiu recent oferă înțelegerea moleculară a motivului pentru care oamenii se îngrașă din cauza stresului cronic, a ritmurilor circadiene perturbate și a utilizării medicamentelor glucocorticoide utilizate adesea în tratamentul artritei reumatoide și a altor boli autoimune. Noua cercetare a fost făcută de cercetători de la Universitatea Stanford School of Medicine și publicată în prestigioasa revistă Cell Metabolism pe 3 aprilie 2018.

Dr. Mary Teruel și autorul principal al studiului a spus: „Acesta explică de ce tratamentele cu medicamente glucocorticoide, care sunt adesea esențiale pentru ca persoanele cu artrită reumatoidă și astm să funcționeze chiar, sunt atât de legate de obezitate și sugerează modalități prin care astfel de tratamente pot fi administrate în siguranță fără efectele secundare obișnuite ale creșterii în greutate și ale pierderii osoase. ” Această nouă cercetare sugerează că, prin controlul momentului nivelurilor de cortizol, impulsurile pot ajuta la reducerea creșterii în greutate.

Nivelurile de cortizol cresc și scad într-un ciclu de 24 de ore, cel mai mic la 3:00 a.m. și cel mai mare la 8:00 a.m. Ciclul ritmului circadian este un ceas al corpului de 24 de ore, guvernat de momentul în care ne trezim la lumină și începem ziua și exercităm, iar noaptea când ne pregătim să încetinim și să dormim. Deci, ce putem face pentru a reduce stresul în timpul zilei și al nopții pentru a preveni hipertensiunea, accidentul vascular cerebral, bolile de inimă, diabetul, sindromul metabolic și creșterea în greutate?

1. Practică tehnici de relaxare. Aflați cum să vă relaxați! Yoga, meditația și respirația profundă activează răspunsul de relaxare al corpului. De asemenea, citiți o carte bună și faceți un masaj. Aceste activități vă pot reduce nivelul de stres de zi cu zi.

2. Exercițiu în timpul zilei. Exercițiile fizice vă ușurează și vă ridică starea de spirit în timpul zilei și al nopții.

3. Mănâncă o dietă mediteraneană sănătoasă. Cercetări recente au arătat că o dietă mediteraneană cu conținut scăzut de carbohidrați este mai eficientă pentru scăderea în greutate decât o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta mediteraneană este bogată în pește, legume, nuci, fasole, leguminoase, ulei de măsline, grăsimi mono și polinesaturate și cantități mici de vin roșu. Este scăzut în grăsimi saturate. S-a dovedit că dieta mediteraneană protejează împotriva bolilor cardiovasculare, hipertensiunii, accidentului vascular cerebral, inflamației, depresiei, cancerului, obezității și a depozitelor de grăsime abdominală.

4. Luați o saună sau o cadă cu hidromasaj (de exemplu, jacuzzi (). Terapia prin căldură este o modalitate excelentă de a ameliora stresul. Crește vasodilatația, fluxul sanguin și relaxarea.

5. Opriți televizorul! Vizionarea la televizor înainte de culcare sau mai rău, adormirea la televizor, interferează cu somnul. Lumina albastră de la televizor poate afecta somnul și producția de melatonină, ceea ce spune corpului că este timpul să dormi.

6. Evitați tabletele și smartphone-urile înainte de somn. Cercetările au descoperit că dispozitivele mobile, tabletele, cititoarele electronice cu iluminare din spate și ecranele computerelor emit lumină albastră și deranjează melatonina și procesele biochimice care promovează somnul.

7. Ascultă muzică clasică. Cercetări recente au arătat puterile muzicii liniștitoare pentru a reduce stresul. Mai ales muzică lentă, liniștită, clasică! Acest tip de muzică încetinește pulsul și ritmul cardiac și scade hormonii stresului.

8. Faceți mai mult sex! Activitatea sexuală, în special orgasmul, declanșează eliberarea de oxitocină, care favorizează legătura și ajută la ameliorarea stresului. Știința sugerează că sexul poate îmbunătăți starea de spirit și combate anxietatea prin reducerea stresului.

9. Dormi mai mult. Cercetări recente au arătat că bufnițele nocturne au un risc mai mare de a muri mai devreme. Problemele de somn perturbă sistemele metabolice și de control hormonal care reglează greutatea corporală. Acest lucru a dus la boli cardiovasculare, control slab al zahărului din sânge, rezistență la insulină și creșterea cortizolului legată de stres. CT-urile au arătat că durata scurtă a somnului crește grăsimea abdominală, grăsimea corporală totală și grăsimea de suprafață. Multe studii leagă somnul inadecvat de obezitate. Mai putin de sapte ore de somn pe noapte sunt asociate cu cresterea morbiditatii si mortalitatii datorita cresterii sarcinii inflamatorii si a disfunctiei endoteliale. (Fiziologie experimentală, 23 aprilie 2019.) Mai bine încă - încercați să vă lăsați să dormiți. Studiile au arătat că stăpânirea de a dormi, ca într-un hamac, de exemplu, sau în pat, îmbunătățește calitatea somnului și îmbunătățește memoria. (Biologie actuală, 2018, Biologie actuală, 2019)

10. Luați NOI AML CALMING COCKTAIL ™ noaptea pe stomacul gol. AML CALMING COCKTAIL ™ conține un amestec sinergic de compuși susținuți de cercetare, care ajută la gestionarea stresului, anxietății și promovează relaxarea și somnul natural! † AML CALMING COCKTAIL ™ este cea mai avansată formulă științifică anti-stres dezvoltată vreodată în mod natural - fără utilizarea de droguri potențial periculoase sau abuz de alcool! Experții avertizează despre o potențială criză de sănătate publică alimentată de consumul excesiv de alcool la adulții tineri (Healthline.com 14 mai 2019) † Consumul excesiv de stres poate afecta ficatul, pancreasul, inima și creierul!

AML CALMING COCKTAIL ™ conține 10 mg de melatonină.

1) Cercetările au arătat că 10 mg de melatonină la adulți pot îmbunătăți sănătatea mintală. †

2) Melatonina poate promova somnul în mod natural. †

3) Ajută la gestionarea stresului, anxietății și depresiei. †

4) Ajută la arderea grăsimilor prin creșterea termogenezei grăsimilor brune. †

5) Melatonina este un antioxidant și neuro-protector în creier. Stresul poate crește stresul oxidativ și inflamația. †

AML CALMING COCKTAIL ™ conține 3 grame de GABA (acid gamma-aminobutiric). Funcția GABA are un neurotransmițător inhibitor în creier. †

1) GABA ajută la gestionarea stresului și anxietății.

2) GABA promovează un sentiment de relaxare și efect calmant. †

3) Administrarea orală a GABA ridică concentrațiile hormonului de creștere seric (GH) în repaus. S-a demonstrat că hormonul de creștere îmbunătățește masa slabă a corpului prin susținerea creșterii musculare și creșterea pierderii de grăsime. † Cercetările au arătat că 3 grame de GABA, ingerate oral, au crescut atât GH imunoreactiv (irGH), cât și GH imunofuncțional (ifGH) comparativ cu placebo. Concentrațiile maxime au fost crescute cu 400% la adulți. (Știința în sport și exerciții fizice, ianuarie 2008) †

AML CALMING COCKTAIL ™ conține 3 grame de L-taurină. Taurina funcționează ca un inhibitor al neurotransmițătorului de aminoacizi din creier. Taurina funcționează sinergic cu GABA prin activarea receptorilor GABA pentru un efect mai mare. †

1) Taurina îmbunătățește sănătatea mintală. †

2) Taurina ajută la gestionarea stresului și anxietății. †

3) Taurina funcționează ca un antioxidant. Stresul crește speciile reactive de oxigen (ROS) și inflamația. †

4) Taurina ajută la promovarea sentimentelor de relaxare, mai ales atunci când este combinată cu GABA. †

5) Taurina joacă un rol protector în gestionarea comportamentului indus de stres și a modificărilor biochimice. †

6) Nu luați suplimente de taurină înainte de antrenament, deoarece cercetările au arătat că poate împiedica performanța!

AML CALMING COCKTAIL ™ conține 100 mg de magneziu din citrat de magneziu.

1) Cercetările au arătat că magneziul poate ajuta la gestionarea stresului. †

2) Magneziul joacă un rol modulator în creier, influențând mai multe căi de transmisii neuro asociate cu gestionarea depresiei. †

3) Magneziul este crucial pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular. †

4) Magneziul și L-taurina acționează sinergic pentru gestionarea stresului și a funcționării cardiovasculare sănătoase. Taurina este un aminoacid care se găsește în concentrații mari în țesutul excitabil, inclusiv inima. †

AML CALMING COCKTAIL ™ conține 200 mg de L-teanină. L-teanina este un aminoacid major găsit în ceaiul verde.

1) L-teanina ajută la promovarea sentimentelor de relaxare și somn. †

2) L-teanina funcționează ca un antioxidant. Stresul crește speciile reactive de oxigen (ROS) și inflamația. †

3) L-teanina crește neurotransmițătorul serotoninei din creier. †

4) Efectul anti-stres și calmant al L-teaninei a fost raportat în literatura științifică cu rezultate bune. †

AML CALMING COCKTAIL ™ conține 300 mg de 5-HTP (5-hidroxitriptofan.) 5-HTP este un aminoacid (similar cu L-teanina) în care este utilizat pentru a produce neurotransmițătorul serotonină. †

1) 5-HTP ajută la promovarea sentimentelor de bunăstare. †

2) 5-HTP poate promova somnul. †

3) 5-HTP poate ajuta la gestionarea stresului, anxietății și depresiei. †

4) 5-HTP promovează sentimentele de relaxare în mod natural. †

5) 5-HTP ajută la reducerea poftei și la reducerea poftei de mâncare. †

AML CALMING COCKTAIL ™ conține 500 mg de extract de ashwagandha.

1) Ashwagandha, un adaptogen natural pe bază de plante Ayurveda, ajută la gestionarea stresului în mod natural! †

2) Cercetările au arătat că suplimentarea cu extract de ashwagandha poate ajuta la reducerea hormonului de stres cortizol. †

† Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.