Adulții cu ADHD se confruntă adesea cu o luptă suplimentară în plus față de gestionarea simptomelor: împiedicarea creșterii în greutate. Încercați acești pași simpli pentru a preveni apariția kilogramelor de pe tine.
Aproape toată lumea se luptă cu greutatea la un moment dat în viața sa. Dar dacă aveți ADHD pentru adulți și faceți față simptomelor, provocarea de a vă gestiona greutatea devine și mai mare. „Impulsivitatea este o caracteristică cheie a ADHD și acest lucru poate provoca eșecul de a inhiba comportamentul alimentar”, a declarat Eric Hollander, MD, profesor de psihiatrie și medicină comportamentală și director al Programului de tulburări ale spectrului compulsiv, impulsiv și autist de la Colegiul Albert Einstein. de Medicină și Montefiore Medical Center din Bronx, NY „Rezultatul final al acestora tinde să fie supraalimentarea”. Din fericire, cei cu ADHD pentru adulți își pot gestiona greutatea încercând câteva strategii simple.
Întrebați-vă medicul despre medicamentele ADHD
Aflați de la medicul dumneavoastră dacă trebuie să participați medicamente pentru ADHD, care nu numai că vă poate ajuta să gestionați simptomele ADHD, ci și să respectați o dietă sănătoasă, potrivit Dr. Hollander. Unul dintre efectele principale ale medicamentelor pentru ADHD este reducerea impulsivității, inclusiv a consumului excesiv de alcool, astfel încât să luați medicamentele potrivite vă poate ajuta să opriți creșterea în greutate.
Adăugați o structură vieții voastre
Pentru mai bine gestionați ADHD pentru adulți simptome, creați un program zilnic care să includă activități structurate, precum și activități semnificative. Acest lucru vă va permite să rămâneți ocupat și să evitați plictiseala și distragerea atenției, ceea ce poate duce adesea la supraalimentare și comportament de cartofi pe canapea, a explicat Hollander. „Urmăriți alte comportamente de căutare a recompensei, cum ar fi cititul, scrisul sau mersul pe jos”, a spus el. Desigur, cu cât arzi mai multe calorii, cu atât vei avea mai mult control asupra creșterii în greutate.
- Efectul dozei de tratament comportamental de scădere în greutate asupra controlului glicemic la adulții cu prediabet
- Ghiduri clinice pentru gestionarea greutății în Noua Zeelandă Adulți Ministerul Sănătății NZ
- De la pierderea în greutate la controlul TA, citiți aici toate beneficiile pentru sănătatea ceaiului de fenicul
- Găsirea taliei dvs. factori neașteptați care influențează efectiv creșterea în greutate - Primal Fusion Health
- Canvas Print Scală Sănătate Dietă Fitness Pierdere în greutate Pânză întinsă 10 x 14