Ai primit vreodată un dinte dulce și ai nevoie doar de o mușcătură pentru a satisface pofta? Aceste mici comori pot îndeplini acea nevoie și pot pune sănătatea în corp în același timp! Plin de fibre, cu conținut scăzut de zahăr - câștig-câștig pentru tine și familia ta! Aceste cookie-uri seamănă mai degrabă cu un bar de granola de casă, dar copiii mei încă mai cred că mănâncă desert! Fac câteva loturi pe rând și le îngheț în pungile mici pentru prânz rapid și pentru a lua gustări. În acest fel, menținem dimensiunea porției sub control, dar oferim o opțiune sănătoasă altor gustări goale de calorii!

Acele pungi pentru gustări „100 de calorii” de la magazin nu țin o lumânare la bunătatea de 100 de calorii pe cookie a acestor bebeluși! Aceste cookie-uri conțin de fapt surse naturale de fibre nutritive, foarte puțin zahăr și FĂRĂ umpluturi sau conservanți! Beneficiile semințelor de in, semințelor de floarea soarelui, nucilor, ovăzului și tărâțelor se reunesc pentru a face un tratament hrănitor!

Cookies de cereale sănătoase

proaspăt

Ingrediente:

• 1 cană de făină de grâu integral
• 1/2 cană de semințe de in, măcinate
• 1 linguriță praf de copt
• 1 linguriță bicarbonat de sodiu
• 1 linguriță de scorțișoară măcinată
• 3/4 cană de unt, înmuiat (1 ½ bețișoare)
• 1/2 cană zahăr alb
• 1/2 cană zahăr brun
• 2 oua
• 1 linguriță de vanilie
• 2 căni fulgi de cereale de grâu (tărâțe)
• 2 căni de ovăz laminat
• 3/4 cană de nuci, tocate
• 1/2 cană craisins
• 1/4 cană semințe de floarea soarelui nesărate

Instrucțiuni:

1. Încălziți cuptorul la 325 grade. Combinați făina, semințele de in, praful de copt, sifonul și scorțișoara împreună într-un castron mediu, lăsați deoparte.

2. Într-un castron mare, bateți untul cu un mixer electric la viteză medie timp de aproximativ 30 de secunde. (Pentru prăjituri mai chewier, adăugați încă 2 linguri de unt!) Adăugați zaharuri și bateți încă aproximativ 2 minute, sau până când sunt combinate. Adăugați ouăle și vanilia și amestecați până se combină. La viteză mică, adăugați amestecul de făină puțin câte unul, până când întregul amestec este combinat. Apoi amestecați fulgii de tărâțe, ovăz, nuci și fructe.

3. Aruncați o linguriță rotunjită pe foi de biscuiți și coaceți timp de aproximativ 11-13 minute, sau până când se înregistrează în jurul marginilor și fixați. Lăsați cookie-urile să se răcească timp de 2 minute, apoi transferați-le într-o grătar. Bucurați-vă de aceste cookie-uri cu moderare, deoarece acestea sunt „regulatoare de sistem naturale”!

Pentru versiunea * Unt de arahide/ciocolată, * pur și simplu schimbați 1/2 ceașcă de unt pentru unt de arahide, lăsați afară nucile și craisins și adăugați în loc 1/2 cană de chipsuri de ciocolată MINI. delicios!

Spuneți-mi ce părere aveți despre acest bun sănătos în comentariile de mai jos sau alăturați-vă discuției din comunitatea noastră!