de Catherine M. Brzozowski

barierelor

Pierderea în greutate nu înseamnă doar să arăți bine, ci este să fii cel mai sănătos.

Obezitatea este o afecțiune frecventă și foarte gravă, care crește rapid în Statele Unite. Controlul greutății este o epidemie complicată, deoarece poate contribui la multe alte afecțiuni medicale grave, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral, diabetul de tip 2 și anumite tipuri de cancer.

Veștile bune? A trăi un stil de viață sănătos, care include o dietă bine echilibrată și exerciții fizice regulate, vă poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta o problemă gravă de sănătate sau o afecțiune. Majoritatea oamenilor au o idee bună despre ceea ce ar trebui să facă pentru a pierde în greutate: alegerea legumelor în locul gustărilor zaharoase, exercitarea atuurilor relaxate pe canapea și alegerea inteligentă pe tot parcursul zilei ajută la evitarea gustărilor impulsive de la miezul nopții.

Dar când pierderea în greutate ajunge la un platou, poate fi greu să înțelegi ce ar trebui să faci pentru a atinge rezultatele și obiectivele pe care ți le-ai propus. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce puteți face, concentrați-vă asupra de ce. De ce faci sau nu faci ceva? Care sunt barierele tale? Barierele obișnuite în calea pierderii în greutate pot fi împărțite în patru categorii principale: oboseală, durere, acces și motivație.

Oboseala este un simptom comun al multor boli, inclusiv diabet, boli de inimă, artrită, anemie, boli tiroidiene și apnee în somn. Multe medicamente pot contribui și la oboseală. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă simțiți neobișnuit de obosit. Este important să excludeți problemele de sănătate pentru a vă înțelege mai bine starea generală de bine.

Ultimul lucru pe care s-ar putea să-l simți ca să faci când ești obosit este să faci mișcare, dar multe studii arată că activitatea fizică crește nivelul de energie.

Una dintre cele mai frecvente bariere în calea pierderii în greutate este durerea. Durerea de artrită, fibromialgia, durerile de spate sau disconfortul cauzat de o leziune din trecut pot limita cantitatea de activitate pe care o puteți face. Este important să vă evaluați și să vă gestionați durerea pentru a obține tratamentul de care aveți nevoie pentru a vă întoarce.

Achiziționarea de proteine ​​slabe, fructe și legume proaspete și alte alimente sănătoase poate deveni relativ costisitoare, în special pentru cei cu venituri limitate. Adăugați costul abonamentelor la sala de sport și al altor programe de slăbire și vă confruntați cu o soluție relativ scumpă pentru slăbit.

Luați în considerare ceea ce vă este disponibil online. Studii recente au arătat că antrenamentele cu greutate corporală de intensitate mai mare, care pot fi găsite gratuit online, pot fi la fel de eficiente pentru pierderea în greutate. Evaluați-vă prioritățile financiare pentru a vă alimenta corpul cu hrana sănătoasă de care are nevoie. Urmăriți-vă cheltuielile pentru a investi în ea mai înțelept.

Multe tulburări psihiatrice, cum ar fi depresia, au fost legate de creșterea în greutate. Încurajați-vă prietenii și familia să vă alăture în călătoria dvs. de slăbire. Munca în echipă ajută la menținerea tuturor pe cei implicați și motivați.

Deși multe obstacole diferite pot părea să stea între dvs. și obiectivele dvs., este important să vă dați seama că, cu orice obstacol, există întotdeauna o modalitate de a o ocoli. James Hill, MD, medic de familie de la Spitalul Chestnut Hill, va discuta despre barierele în calea pierderii în greutate și despre diferitele modalități de a le depăși în cadrul viitoarei noastre conferințe de reducere a barierelor de pierdere în greutate.

Alăturați-vă lui Hill la conferința noastră gratuită de slăbire la Center in the Park, 5818 Germantown Ave., la ora 10 a.m. joi, 18 aprilie pentru a descoperi cheia realizării unei diete sănătoase și a unui stil de viață activ. Este timpul să faci un pas de transformare către un om mai sănătos. Cursul este gratuit, dar este necesară înregistrarea.

Pentru a vă înscrie la prezentarea din 18 aprilie, vă rugăm să sunați la 215-753-2000 sau să vizitați ChestnutHill.TowerHealth.org pentru detalii.

Catherine M. Brzozowski este directorul de comunicații la Spitalul Chestnut Hill.