Porție 1 cană
Calorii 57

ciuperci

Grasime monosaturataGrăsime saturatăGrăsime totalăSodiuFibre dieteticeProteină
Suma pe servire
1 g
Urmă
1 g
11 mg
4 g
4 g

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de necesarul de calorii:

Calorii: 2.000 2.500 Grăsime totală Grăsime saturată Colesterol Sodiu Glucide totale Fibre dietetice
Mai puțin decât 65g 80g
Mai puțin decât 20g 25g
Mai puțin decât 300 mg 300 mg
Mai puțin decât 2.400mg 2.400mg
300g 375г
25g 30g

Calorii pe gram:

Grăsimi 9 • Carbohidrați 4 • Proteine ​​4

Încercați această combinație clasică în primăvară, când sparanghelul și ciupercile sunt în sezon.

Ingrediente

  • 1 lb de sparanghel, tăiat în bucăți de 1 inch
  • 2 căni de morel sau alte ciuperci, tăiate în sferturi
  • 1 linguriță ulei de măsline
  • 2 linguri de oțet balsamic
  • Zest de o lămâie
  • 1 linguriță de piper negru

Directii

Combinați toate ingredientele într-un castron de sticlă sau într-o pungă mare de alimente sigilabilă. Aruncați pentru a acoperi. Lăsați să se marineze timp de 1-2 ore la frigider.

Așezați pe foaia antiaderentă. Puneți broilerul la mare. Gatiti timp de 2 pana la 3 minute, intorcand legumele o data sau pana se rumenesc usor.