Publicat 16 aprilie 2020 Ultima actualizare 18 aprilie 2020 De Martha McKinnon 1 comentariu

strawberry

Rețeta WW a zilei: Smoothie cu brânză de căpșuni
(183 calorii | 5 5 5 myWW * Valoare SmartPoints pe porție)

Acest smoothie de brânză cu brânză de căpșuni demonstrează că este posibil să te bucuri de aromele delicioase ale desertului la micul dejun într-un mod sănătos.

Doar 4 ingrediente se reunesc în câteva minute pentru a-ți începe ziua pe deplin.

Smoothies de brânză cu brânză de căpșuni

Folosind brânză de vaci, în loc de iaurt grecesc în acest smoothie cu conținut scăzut de grăsimi, este o sursă excelentă de proteine, dar cu mai puțin tang, pe care îl apreciez, mai ales dimineața.

Atât Rod cât și cu mine ne-am bucurat de micul dejun, dulce și cremos al acestei băuturi. Dar ar funcționa la fel de bine pentru prânz, gustare sau desert.

Schimbați acest lucru pentru a face orice smoothie de aromă „cheesecake” care vă place cel mai mult, așa cum am făcut aici cu un amestec înghețat de fructe de pădure în loc de doar căpșuni.

Câte calorii și puncte WW în acest smoothie cu conținut scăzut de calorii cu brânză de vaci?

Conform calculelor mele, fiecare porție are 183 de calorii și:

5 * SmartPoints (plan verde)
5 * SmartPoints (plan albastru)
5 * SmartPoints (plan violet)
5 * PointsPlus (plan vechi)

Deoarece aceasta este considerată o băutură, punctele din căpșuni sunt numărate. Dacă alegeți să transformați acest lucru într-un „castron de smoothie” și să-l mâncați cu o lingură, Punctele vor fi reduse la 3.

O altă modalitate de a reduce punctele pentru planurile WW Blue și Purple ar fi înlocuirea iaurtului simplu fără grăsime cu brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Curios despre noile planuri myWW Green, Blue și Purple de la Weight Watchers? Urmăriți acest scurt videoclip pentru a afla mai multe:

Cum să faceți acest smoothie cu brânză cu căpșuni cu conținut scăzut de grăsimi

Smoothie cu conținut scăzut de grăsimi Ingrediente: fructe de padure congelate, lapte de migdale neîndulcit, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, pachete Truvia

Acest smoothie slab de căpșuni nu ar putea fi mai ușor. Aruncați totul în blender (link afiliat) și amestecați până la omogenizare.

Note ușor sănătoase despre rețeta Smoothie cu căpșuni

Înlocuiri și variații

Adăugări posibile: 2-3 lingurițe amestec de budincă de brânză brută fără grăsime, fără zahăr

Înlocuiri: Folosiți iaurt grecesc simplu fără grăsime în loc de brânză de vaci; Înlocuiți băutura cu lapte neîndulcit la alegere - soia, nucă de cocos, ovăz, caju - sau lapte degresat în locul laptelui de migdale neîndulcit.

Smoothie de brânză cu afine:
Înlocuiți 1 cană de afine congelate pentru căpșuni

Smoothie cu brânză de ciocolată și cireșe:
Folosiți 1 cană cu lapte de migdale ciocolată neîndulcită și 1 cană de cireșe congelate

Smoothie cu brânză Mango:
Utilizați 1 cană de mango înghețat în locul căpșunilor

Smoothie cu zmeură Cheesecake:
Înlocuiți 1 cană de zmeură congelată pentru căpșuni

Smoothie de brânză tropicală:
Utilizați 1 cană de fructe tropicale mixte congelate în locul căpșunilor

Smoothie de brânză cu căpșuni cu conținut scăzut de calorii Sugestii de servire

Acest lucru face un mic dejun excelent, gustare sau desert. Se ornează cu o păpușă de topping bătut, fructe și/sau o stropire de firimituri de biscuiți graham pentru a-i imagina.

Transformați-vă într-un „castron de smoothie” turnându-l într-un castron și mâncând cu o lingură.

Dacă ați făcut acest lucru Rețetă Skinny Smoothie Smoothie, vă rog să dați rețetei un rating de stele mai jos și să lăsați un comentariu spunându-mi cum v-a plăcut. Și rămâneți în legătură cu Pinterest, Facebook, Instagram și Twitter pentru cele mai recente actualizări.