Un smoothie de banane cu afine este o modalitate excelentă de a începe în orice zi, iar acesta nu are zahăr adăugat și este fără lactate. Este una dintre rețetele mele preferate pentru a începe un plan de alimentație sănătoasă și funcționează pentru Daniel Fast pe care îl fac în fiecare an în ianuarie.
Dacă nu sunteți familiarizați cu postul pentru a începe bine anul nou, un loc bun pentru a începe este pregătirea pentru Daniel Fast. Indiferent de strategia pe care o folosiți pentru a vă face sănătoși, acest smoothie de banane cu afine va fi o potrivire perfectă.
Smoothie de afine cu banane
Deoarece fructele sunt zero puncte la Weight Watchers (da, chiar și banane), acest smoothie este de 3 puncte! Dacă nu consumați multe proteine pe tot parcursul zilei, vă recomandăm să adăugați o lingură de unt de migdale. Adăugarea de unt de migdale duce la Smart Points până la aproape 5, dar este important să vă procurați proteinele.
De fapt, acest lucru este valabil și pentru Daniel Fast. Doar ai grijă de zahăr în untul de migdale. Folosesc untul lui Justin sau Barney, dar din nou, diferite soiuri ale ambelor au zahăr, așa că citiți eticheta.
Cum se face un smoothie cu banane afine
A face un smoothie este destul de simplu, desigur. Nu contează cum adăugați ingredientele, dar vă recomand să amestecați totul și apoi să adăugați gheața și să amestecați din nou. Cred că are un gust mai bun.
Deoarece semințele de in nu trebuie consumate crude, veți dori mai întâi să le prăjiți la cuptor. Este ușor de ars, așa că puneți-l pe raftul din mijloc și fierbeți-l jos. Spălați afinele în timp ce așteptați, dar fiți atenți la semințele de in!
Adăugați în blender afine, banane, semințe de in, semințe de chia, nuci și lapte de migdale.
Se amestecă până se omogenizează. Adăugați gheață și amestecați din nou până se omogenizează. Se servește rece ca gheața.
Ce pot adăuga la acest smoothie?
Orice fel de boabe ar fi minunat în această rețetă. Puteți adăuga, de asemenea, o mică mână de spanac. Nu va schimba mult aroma, dar vă va oferi un plus de vitamine și minerale.
Semințele de chia adaugă o mulțime de antioxidanți și îngroșează puțin smoothie-ul, iar semințele de in adaugă mai mult la fel, precum și omega-3.
Pot face acest smoothie în avans?
Puteți face acest lucru în avans. Doar nu adăugați gheață până nu sunteți gata să o beți. Puteți chiar să o turnați peste gheață dacă timpul este o problemă.
Se toarnă într-un vas termos sau pentru băuturi cu capac și se ia la lucru. Tervis este preferatul meu. Adăugați gheață și bucurați-vă!