slimming

  • Slimming World
servește:4
Abilitate:uşor
Cost:ieftin
Pregătire:15 minute
Gătit:15 minute

Aceste colete inteligente de creveți coapte Slimming World sunt pline de aromă și bunătate, iar prietenii și familia se vor bucura de distracția deschiderii lor la masă. Sunt atât de rapide și ușor de realizat pentru ceva atât de delicios, ceea ce nu este de iubit! Rasul de dovlecei și sparanghel este o modalitate alternativă excelentă de a savura legumele și de a adăuga la estetica și textura vasului pentru a da o crocantă grozavă și proaspătă. Puteți utiliza această metodă și pentru multe alte fructe de mare. Dacă preferați crustacee sau somon în loc, reglați puțin timpii de gătit pentru a se potrivi!

Ingrediente

  • 2 praz copii, mărunțiți
  • 1 morcov, curățat și mărunțit
  • 2 bețe de țelină, mărunțite
  • 6 dovlecei pentru copii sau 1 dovlecel mic, ras în panglici cu un cojitor de legume
  • 4 sulițe groase de sparanghel, tăiate și rase în panglici cu un cojitor de legume
  • 600g creveți rege sau tigru
  • 2 lingurițe sare de usturoi
  • 100ml stoc de legume fierte
  • 1 lingură grămadă mărar proaspăt tocat mărunt
  • 4 felii de lamaie
  • sare și piper negru proaspăt măcinat

Metodă

Preîncălziți cuptorul la 180 ° c/ventilator 160 ° c/gaz 4. Decupați patru bucăți de folie de tablă, fiecare de aproximativ 25x25cm, și acoperiți fiecare cu o bucată puțin mai mică de pergament antiaderent. Aduceți puțin marginile și ciupiți colțurile, astfel încât fiecare coletă să-și țină umplutura.

Împărțiți legumele între colete și acoperiți cu creveții. Amestecați sarea de usturoi și bulionul și puneți acest amestec peste creveți și legume.

Presărați mărar, acoperiți fiecare coletă cu o felie de lămâie și condimentați după gust. Sigilați coletele pentru a include umplutura și aranjați-le pe o tavă mare de copt (este posibil să aveți nevoie de două tăvi).

Coaceți timp de aproximativ 8-10 minute sau până când creveții sunt fierți și roz și legumele sunt doar delicate (deschideți una pentru a verifica și reveniți la cuptor pentru încă 2-3 minute, dacă este necesar).

Aruncați folia și serviți fierbinte cu orez, invitând pe toată lumea să deschidă coletele la masă, astfel încât să se poată bucura de aromă.

Sfat de top pentru prepararea parcelelor de creveți Slimming World

Dacă nu vă place mararul, puteți înlocui acest lucru cu orice plantă - pătrunjel sau tarhon ar fi, de asemenea, delicioase.