Partajarea rețetelor luminoase de slăbit pentru membrii lumii slăbitoare Rețete Slimming World pentru micul dejun, prânz și cină, incluzând multe rețete fără sincronizare. Multe rețete sunt, de asemenea, potrivite pentru vegetarian.

rețete

Marți, 3 februarie 2015

Chip Shop Curry Sauce SYN Free

Chip shop sos curry

Potrivit pentru vegetarieni
Serveste: 4
Prep. timp: gata în 30 de minute
Timp total: mai puțin de 30 de minute

Servicii pe porție: GRATUIT

Luat din cartea de rețete Cartea Mică a Sosurilor, acest sos de curry cu chipsuri este un adevărat favorit al mâncării de confort - și această versiune este plină de aromă!

Ingrediente

Spray de gătit cu conținut scăzut de calorii
1 ceapă, curățată și tocată mărunt
2 căței de usturoi, curățați și zdrobiți
Ghimbir de rădăcină de 1cm bucată, curățat și ras fin
1 lingură pudră de curry
400g cutie de roșii tăiate
60ml stoc de legume
2 linguri îndulcitor
50g de grăsimi naturale fără grăsimi proaspete
1 lingură de coriandru proaspăt tocat
1 lingură de mentă proaspăt tocată

Pulverizați o tigaie cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii și puneți-o la foc mediu. Adăugați ceapa și usturoiul și gătiți până se înmoaie. Adăugați ghimbirul și gătiți 1-2 minute, apoi adăugați pudra de curry și gătiți încă 1-2 minute.

Adăugați roșiile, supa și îndulcitorul și aduceți la fierbere. Reduceți focul și fierbeți timp de 12-15 minute.

Transferați sosul într-un robot de bucătărie și amestecați până se omogenizează. Reveniți în tigaie, adăugați fromage frais, coriandru și menta și încălziți ușor înainte de servire (nu fierbeți sau fromage frais se va coagula).

Sfat: Îți va plăcea acest sos cu un munte de chipsuri sau pene Slimming World. Pentru a le face, fierbeți așchii sau pene timp de 4-5 minute. Se scurge bine, se transferă pe o foaie de copt și se pulverizează cu spray de gătit cu conținut scăzut de calorii. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 240 ° C/220 ° C Ventilator/gaz 9.