slăbiți

Ți-e greu să mergi la sală și să faci mișcare pentru a slăbi? Aceasta este o problemă pentru oricine jonglează cu mai multe responsabilități acasă și la birou. Dar, dacă aveți voință, există o modalitate de a slăbi și acasă. Și asta implică efectuarea treburilor casnice care pot duce la pierderea în greutate. S-ar putea să nu-ți dai seama, dar munca zilnică în gospodărie poate arde multe calorii. Iată câteva treburi gospodărești care vă pot ajuta să eliminați aceste kilograme încăpățânate:

1. Ștergeți podeaua

Ștergerea și măturarea podelei este o sarcină inevitabilă. Dar este un exercițiu excelent care poate arde multe calorii. Încercați să vă aplecați în timp ce curățați, deoarece exercită o presiune mai mare asupra mușchilor gambei, abdomenului, șoldului și coapsei. Țineți-vă poziția timp de cel puțin 15 secunde când vă aplecați. De asemenea, nu utilizați un aspirator. Folosiți o mătură și o curățare. Acest lucru va exercita presiune asupra întregului corp pe măsură ce vă ghemuiți pentru a curăța podeaua. Nu uitați să nu vă arcați prea mult spatele.

2. Îndepărtarea pereților și tavanelor

Îndepărtarea tavanelor și a pereților tuturor camerelor reprezintă o modalitate eficientă de a slăbi. Efectele lor sunt similare cu administrarea de capsule de slăbit, cum ar fi Bioveliss, care pot contracara dezechilibrele colesterolului, excesul de zahăr din sânge și acumularea de grăsimi. Cu cât prafurile și tavanii sunt mai mult praf, cu atât mai mult lucrați mușchii. De asemenea, acest lucru face minuni pentru mobilitatea ta pe măsură ce ajungi să-ți întinzi membrele.

3. Ridicați obiecte grele de la sol

S-ar putea să fi văzut cum halterofilii ridică tijele grele de fier de la sol. Dacă puteți aplica aceeași tehnică în timp ce ridicați obiecte grele de pe sol, cum ar fi o cutie de cărți sau o găleată de legume, aceasta va ajuta la arderea caloriilor. Aceste treburi gospodărești nu numai că ajută la slăbire, ci și tonifică mușchii. În timp ce vă îndoiți, exercitați o presiune asupra șoldurilor, coapselor și a mușchilor abdominali. Dar asigurați-vă că faceți tot împingerea și împingerea încet, astfel încât să nu vă răniți spatele. Ține-ți poziția o vreme înainte de a ridica obiectele și folosește-ți picioarele în locul brațelor.

4. Grădinărit

Grădinăritul implică un antrenament complet, deoarece trebuie să măturați, să curățați, să vă ghemuiți și să vă îndoiți în timp ce vă îngrijiți plantele. Există diverse activități de grădinărit pe care trebuie să le faceți, cum ar fi săparea solului, curățarea crenguțelor și frunzelor uscate, plantarea puieților, răspândirea compostului etc. Udarea copacilor și plantelor, ridicarea găleților cu apă și tăierea copacilor implică mult efort fizic care arde o cantitate semnificativă de calorii.

5. Spălarea rufelor

Spălarea hainelor cu mâinile în loc să folosiți mașina de spălat este una dintre treburile casnice care pot ajuta la pierderea în greutate. Mușchii abdominali sunt supuși unei mari presiuni în timp ce vă spălați hainele. Efortul fizic din timpul acestei activități, clătirea hainelor și împăturirea și călcarea lor sunt tehnici ușoare de slăbit.

Treburile zilnice pot părea uneori plictisitoare, dar dacă le vezi că slăbesc, s-ar putea să găsești motivația de a le face în fiecare zi. S-ar putea să fiți surprinși de cât de repede avansați către greutatea țintă, fără a păși piciorul în sala de sport.