Slăbiți după sarcină și faceți mișcare cu copilul, ceea ce ar putea fi mai distractiv decât să-l lăsați pe copil să se alăture?

Multe mame au probleme cu pierderea în greutate după sarcină. Pariez că nu știai că poți face câteva exerciții blânde doar la câteva zile după naștere. Chiar și în timp ce stai întins în pat sau așezat pe un scaun, încearcă să obții obiceiul de a face ceva pentru a-ți tonifica mușchii.

Pierderea în greutate după sarcină

Postul pentru pierderea în greutate sau vizitarea clinicilor de slăbire nu este o opțiune dacă alăptați. Poate că ați putea decide să vizitați un centru rapid de slăbire. Încercați să slăbiți bebelușul într-un mod sănătos cu exerciții fizice după sarcină.

Dacă doriți să faceți mișcare după secțiunea c, așteptați 4 până la 6 săptămâni înainte de a începe să faceți mișcare și consultați mai întâi medicul. Dacă ați suferit o lacrimă sau o epiziotomie, nu practicați exerciții de întindere până când nu s-a vindecat.

Rețete pentru arderea grăsimilor!

după

Călătoria mea de la mărimea SUA 0 la 8 și înapoi
(Mi-am sacrificat corpul științei doar pentru voi, dragii mei cititori de bloguri)

După al treilea copil, aveam o mărime de 6-8 ani (în funcție de cina mea). Chiar am încercat totul:

  • Plasture de burtă din Coreea - Nu poți folosi această zi de zi cu zi în căldura din Singapore, devine mâncărime. Verdictul este încă în discuție, cred că tocmai am un stomac extrem de mâncărim și transpirat, cu o ușoară pierdere a grăsimii din burtă.
  • Tratamente de slăbire Marie France Bodyline - Am încercat un cocktail din toate tratamentele lor (câte 1 la un preț promoțional). Mi-am făcut destul de mult din creșterea în greutate din sarcini și din cea mai mare parte a grăsimii din stomac (zona mea cu probleme), dar kilogramele s-au repezit imediat după ce am oprit programul (Cine poate cheltui mii de $$$ pentru a-mi menține post- Darn, nu ar trebui să reușesc să mențin greutatea pe o bază semipermanentă?).
  • Împachetări corporale și „lipoliză” - OK, fii atent la asta. Puteți suferi atât de multe pierderi de apă prin transpirație și deshidratare încât vă simțiți de fapt amețit și rău. Pierderea în centimetri și pierderea în greutate sunt imaginare, deoarece cu siguranță va trebui să beți apă și Boom! Este baaaaccccck.
  • Masaje indoneziene Jamu - Acesta a fost primul meu tratament și masajul a fost destul de dureros (1 oră în valoare de „Fără durere, fără câștig”) și par să fie vânătăi pe burtă. Masajul trebuia să „înmoaie” grăsimea cristalizată din burtă!
  • Zaggora Hotpants - Mi-au plăcut aceste pantaloni fierbinți pentru alergare, transpiri ca un porc sub materialul de costum de pantaloni fierbinți și simți că ai realizat o mulțime de lucruri. Mi-am luat coapsele uimitoare!
  • Dieta de 3 săptămâni - Lucrez la obținerea abdomenului cât mai plat posibil și poate la obținerea acelei linii pe mijlocul stomacului, dacă sunteți într-adevăr într-o formă excelentă pentru o femeie. Sunt la un plan rezonabil de dietă bogată în proteine ​​și conținut scăzut de carbohidrați (fără dietă Atkins pentru mine!). Prin rezonabil, vreau să spun că mănânc ca o persoană normală, nu este nevoie de foame. De fapt, încerc să mănânc mese mici la fiecare 4 ore, suplimentate cu ulei de pește, proteine ​​din zer, CLA, leucină, verde + superalimente, arzătoare de grăsimi și multă apă pentru a elimina toxinele din corpul meu. (Lucrare în curs - vă voi raporta rezultatele)

Imaginea mea după scăderea în greutate a fost făcută la începutul acestui an și am 45 de ani (2015). Sunt o mărime americană 2-4 acum. Nu cred că voi mai avea vreodată o mărime 0 în această viață și voi putea să alunec pe o rochie fără să o dezarhiez (ca în zilele bune de ole. Nu contează, există întotdeauna următoarea mea viață).

În caz că crezi că am gene chineze slabe, nu, bunicul meu avea pantaloni în care puteau intra băieți de dimensiuni normale. Mama mea mă obișnuia cu povești despre felul în care talia mătușii mele de 20 de centimetri înainte de căsătorie devenea coapse de 20 de centimetri după cei 4 copii ai ei. Eram hotărât să nu merg pe acea cale înfricoșătoare de a fi numită permanent „Mătușă” de toți și de toți.

Exerciții de podea pelviană pentru femei

Faceți exerciții pentru podeaua pelviană pentru a menține tonifiați mușchii pelvisului. Trageți și tensionați mușchii din jurul vaginului și anusului, ca și cum ați opri fluxul de urină. Țineți cât de mult puteți fără să vă strângeți. Relaxa. Repetați de 25 de ori sau mai multe în fiecare zi.

Reporniți acest exercițiu cât mai curând posibil după naștere pentru a minimiza riscul de prolaps al planșei pelvine. Exercițiile fizice timpurii vor tonifica vaginul și pentru actul sexual. Încercați să faceți exercițiul să facă parte din rutina zilnică.

Exercițiile de podea pelviană trebuie făcute și în timpul sarcinii. O poți face oricând, obișnuiam să sufăr insomnie foarte gravă în timp ce eram însărcinată, așa că am făcut exerciții musculare ale planșeului pelvian de sute de ori pe noapte!

Disfuncția podelei pelvine

Mușchii pelvisului formează o pâlnie care susține uterul, intestinul și vezica urinară și închid intrările în vagin, rect și uretra. În timpul sarcinii, o creștere a pregesteronului, determină mușchii să se înmoaie și să se relaxeze, iar presiunea din uterul mărit poate provoca întinderea și slăbirea podelei pelvine. Până la 50% dintre femeile care au avut copii dezvoltă slăbiciune în planșeul pelvian. Ca urmare, pot prezenta disconfort sau incontinență la stres - scurgeri ușoare de urină atunci când râd, tuse sau strănut.

Cum se reduce pielea slăbită după sarcină

Tonificați mușchii stomacului trăgându-i în timp ce respirați, apoi țineți-l câteva secunde. Relaxați-vă, apoi repetați cât mai des posibil. Hidratează, hidratează, hidratează. M-am împrăștiat pe atât de mult hidratant în timp ce eram însărcinată. Jur pe Clarins Body Treatment Oil, recomandat de un prieten care era obstetrician.

Cum se reduc gleznele și picioarele umflate

Puteți reduce gleznele și picioarele umflate pur și simplu mișcându-vă picioarele în sus și în jos ca și cum ați pedala. Este posibil să simțiți umflarea gleznei după naștere, dar, din experiența mea, dispare într-o săptămână sau două. Picioarele și gleznele umflate (sau edemul) sunt cauzate de retenția de apă și starea în picioare poate face ca lichidul să se adune în glezne.

Pur și simplu ridicați picioarele și evitați mâncarea sărată. De asemenea, puteți dormi cu gleznele și picioarele umflate ridicate, așezând perne la piciorul patului.

Alertă video Ted.com: Cum să faci o alimentație sănătoasă incredibil de ușoară Luke Durward TEDxYorkU

După ce și-a rupt piciorul, studentul de licență Luke Durward și-a folosit timpul pentru a se întoarce acasă și pentru a-și îndruma fratele mai mic despre o alimentație sănătoasă. În timp ce ilustrează transformarea dramatică a fratelui său, Durward împărtășește secretul evident care este ignorat în mod repetat de persoanele care nu au reușit

Exerciții postnatale Plan de slăbire

Stabiliți o rutină zilnică de exerciții la câteva săptămâni după naștere. Odată cu noile cerințe de a fi mamă, este posibil să nu pară o prioritate. Cu toate acestea, exercițiile fizice vor tonifica mușchii care au fost întinși în timpul sarcinii și al nașterii și va crește aprovizionarea cu energie. De asemenea, este bun pentru moral.

Puteți face exerciții scurte de două ori sau de mai multe ori pe zi, mai degrabă decât o perioadă lungă. Dacă ați avut un regim de exerciții riguroase înainte sau în timpul sarcinii, reveniți la el. M-am întors la alergat și mi-am pierdut cea mai mare parte din excesul de greutate în câteva luni, deși nu sunt la greutatea dinaintea sarcinii. Cred că acele zile de strângere într-o dimensiune 0 s-au încheiat!

Îndoiri laterale - Stai cu picioarele la aproximativ 1 metru distanță. Cu mâna stângă pe coapsă, aplecați-vă încet spre stânga. Respirați adânc și țineți-vă respirația pentru o scurtă perioadă de timp. Îndreptați-vă în timp ce expirați. Repetați exercițiul, aplecându-vă spre dreapta.

Răsucire pelviană - Îngenuncheați pe patru picioare, cu genunchii la aproximativ 30 cm distanță, apoi strângeți mușchii feselor, înfipt în bazin și arcuindu-vă spatele în sus într-o cocoașă. Țineți câteva secunde, apoi eliberați. Nu vă lăsați spatele să se scufunde în jos. Repetați de mai multe ori.

Arcuirea pisicii - Îngenunchează la patru picioare cu spatele drept. Respirați, îndoiți un picior în sus și coborâți fruntea spre genunchi. Țineți o secundă. Respirați, întindeți-vă, ridicați piciorul în spatele vostru și ridicați capul. Țineți câteva secunde, apoi schimbați piciorul.

Toner abdominal - Așezați-vă pe spate pe podea, cu genunchii îndoiți (picioarele atingând podeaua) și brațele lângă părți. Respiră adânc. În timp ce expirați, ridicați capul și brațele, cu palma în sus. Țineți câteva secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori. Veți putea să vă ridicați capul mai sus cu o practică regulată.

Îndoire înainte - Așezați picioarele la 30 cm distanță, ținându-le paralele și strângeți mâinile în spate. Ținând spatele drept, îndoiți-vă încet înainte de șolduri. Apoi ridică-ți mâinile până când sunt cât mai mult deasupra capului tău, cât poți ajunge. Respirați adânc câteva respirații, apoi ridicați-vă încet și repetați.

Puneți bebelușul în fața dvs. și amândoi vă puteți distra în timp ce vă exercitați.

Acest lucru este oferit prin amabilitatea Spitalului pentru femei și copii KK și Singapore Sports Council.

Stocați-vă toate elementele esențiale necesare pentru nevoile de maternitate ale maternității și noul copil la târgurile pentru mame și bebeluși care se întâmplă în fiecare lună sau cam așa ceva. De asemenea, puteți găsi o mulțime de materiale educaționale amplasate într-un singur loc pentru confort.

Există întotdeauna un târg de carte undeva în Singapore. Obțineți cărți cu reduceri mari și uneori există chiar și activități disponibile pentru a distra copiii la târgurile mari.

Întoarcerea după pierderea în greutate după sarcină la îngrijirea mamelor după sarcină

Reveniți din scăderea în greutate după sarcină la sfaturile de îngrijire a bebelușilor

Reveniți din scăderea în greutate după sarcină la o bună creștere

Întoarcerea de la slăbire după sarcină la MomsWisdom Sitemap

Întoarcerea după pierderea în greutate după sarcină pe pagina principală MomsWisdom.net

Articole recente

Dieta de supranutriție și longevitate

Simți că trăiești în „Matrix” și toată lumea pur și simplu nu pare să o obțină? Consumul de junk food NU este un corp sănătos.

Documentarul Adevărul despre cancer - Găsirea unor remedii naturale pentru cancer

Documentarul Adevărul despre cancer este o cronică uimitoare despre cauzele cancerului, leacurile naturale pentru cancer pentru cei care caută medicină alternativă și evită chimioterapia.

Cum să-ți ajuți copilul să învețe să citească

Capacitatea de a citi este vitală pentru succes. Îți ajută copilul să reușească la școală, îi ajută să-și dezvolte încrederea în sine și ajută la motivarea copilului tău.

MomsWisdom, un ghid complet pentru pregătirea înainte de sarcină, îngrijirea sarcinii și ghidul mamei noi pentru copilărie

Oferă mamelor sfaturi oneste de părinți cu privire la modul în care, cu mentalitatea și pregătirea potrivite, puteți crește copii fericiți, sănătoși, bine reglați, care îi depășesc pe ceilalți din punct de vedere academic.

Muncește din greu

  • Sarcina
  • Ingrijirea bebelusului
  • Hrănește-le bine
  • Învățați un copil să citească
  • Copilărie timpurie
  • Scoala primara

Mami Love

Parentalitate 101

Hrănește Sufletul

Joacă tare

Lucruri gratis

  • Ce este fonica?
  • Meșteșuguri ușoare pentru copii
  • Poezie pentru copii
  • Flashcards tipărite gratuite
  • Cure naturale pentru cancer
  • Dieta pentru supernutriție și longevitate

Fiul meu citea de 1 an.

Aflați cum să vă învățați copilul să citească la 2 ani. Obțineți cartea electronică gratuită „Un ghid pentru învățarea copilului dumneavoastră să citească” aici.

Fiica mea recită principiile bogăției de la T Harv Eker.

Resurse mami

Recenzii de produse

Recomandări ale pompei de sân cu coji de sân și tampoane de sutien lavabile

Recomandat pentru dvs.: MomsWisdom POPpages

Cine spune că copiii nu se distrează în Singapore?

Vedeți imagini din Singapore pe Flickr.

Festivaluri în Singapore

  • Festivalul Lanternelor în Grădina Chineză
  • Parada de Ziua Națională a Singapore
  • Luna Fantomelor Flămânde

  • Grădina Zoologică din Singapore
  • Jurong Bird Park
  • Grădina Botanică din Singapore
  • Grădina pentru copii Jacob Ballas
  • Gardens by the Bay
  • Marina Barrage

  • Rezervorul MacRitchie
  • Coridor feroviar lângă Rifle Range Road
  • Parcul Bishan
  • Sania în Singapore însorită

  • Singapore Science Center
  • Muzeele
  • Clasa Shichida

Flora și fauna uimitoare

  • Animale interesante
  • Plante colorate

Pentru mai multe lucruri de făcut în Singapore, accesați Copii se joacă în Singapore.

Inspirație pentru mame

Copii care se distrează

Obțineți suplimentele pentru copii și bebeluși aici!

Clienții noi primesc 5 USD din prima comandă atunci când aplicați Codul recompenselor: BIX059

Tel: + 65-9685 7942

Articole recente

Dieta de supranutriție și longevitate

Simți că trăiești în „Matrix” și toată lumea pur și simplu nu pare să o obțină? Consumul de junk food NU este un corp sănătos.

Documentarul Adevărul despre cancer - Găsirea unor remedii naturale pentru cancer

Documentarul Adevărul despre cancer este o cronică uimitoare despre cauzele cancerului, leacurile naturale pentru cancer pentru cei care caută medicină alternativă și evită chimioterapia.

Cum să-ți ajuți copilul să învețe să citească

Capacitatea de a citi este vitală pentru succes. Îți ajută copilul să reușească la școală, îi ajută să-și dezvolte încrederea în sine și ajută la motivarea copilului tău.