Posturi PARICARP: 298
18.06.14 10:07 P

activă

Aș recomanda să încercați să vă țineți de mâncarea solidă și normală. Utilizați planurile de masă spark people dacă este necesar și încercați să încorporați antrenamentul de forță în rutina dvs. de antrenament. Antrenamentul de forță este excelent, deoarece scurte explozii de energie vă mențin corpul la un nivel de ardere a grăsimilor, iar mușchii vă vor menține arderea caloriilor chiar și atunci când nu vă exercitați.

MICHELLEXXXX SparkPoints: (13.895)
Minute de fitness: (6.030)
Postări: 4.215
18.06.14 7:53 P

Ce este atrăgător la shake-urile? Întreb pentru că, dacă înțeleg ce căutați, eu (și ceilalți) sunt în măsură să vă pot oferi sugestii sănătoase care să corespundă dorințelor dvs.

DIETITIANBECKY Postări: 28.261
17.06.14 5:40 P

Aceste shake-uri au aproximativ 170 de calorii, 10 grame de proteine ​​etc.

Ele pot fi benefice dacă întâmpinați dificultăți în găsirea timpului
--pregătiți o masă sănătoasă sau luați o porție sănătoasă gustare controlată

. Și sfârșești prin parcurgerea fast-food-ului sau prin coborârea unei pungi de cartofi după-amiaza (acestea sunt doar exemple).

Dacă nu este cazul și intenționați mese și gustări sănătoase --- atunci există probabil foarte puține beneficii (cu excepția cazului în care doriți să le folosiți pentru situații de urgență).

Becky
Nutriționistul dvs. dietetician înregistrat SP

Editat de: DIETITIANBECKY la: 18.06.2014 (06:50)

CD2772872 Postări: 4.459
17.06.14 4:53 P

MICHELLEXXXX SparkPoints: (13.895)
Minute de fitness: (6.030)
Postări: 4.215
17.06.14 4:41 P

Nu este doar cantitatea de calorii, ci și calitatea. Zahărul și alimentele procesate vă vor provoca un accident, în timp ce proteinele, grăsimile și fibrele vă vor menține glicemia constantă, oferind energie mușchilor și eliminând foamea.

Editat de: MICHELLEXXXX la: 17.06.2014 (16:45)

JGTHIELEN Postări: 9
17.06.14 3:18 P

Fac în jur de 3 mile duminică, marți și joi (în prezent sunt în jur de 3 mile, dar alerg încet mai departe în fiecare zi) și apoi luni, miercuri și unele vineri fac unul dintre videoclipurile de 25 sau 30 de minute Hip Hop Ab.
Îmi păstrez gama de calorii în jur de 1200-1500 în fiecare zi, cu excepția faptului că nu urmăresc sâmbăta (încerc doar să mănânc sănătos).

Nu sunt suficiente calorii pentru a mă menține?

SOAPSANDROPES Postări: 923
17.06.14 2:35 P

În loc să încercați să vă reduceți caloriile și mai mult cu shake-urile, de ce nu încercați să vă schimbați rutina de antrenament? Acest lucru ar putea părea contraproductiv, dar ați putea încerca, de asemenea, o creștere temporară a caloriilor, în funcție de ce fel de antrenament faceți.

MICHELLEXXXX SparkPoints: (13.895)
Minute de fitness: (6.030)
Postări: 4.215
17.06.14 2:33 P

Aș alege ceva natural și lipsit de zaharuri, cum ar fi: cheesestick, iaurt grecesc, fructe, legume crude, smoothie verde, nuci crude, curcan sacadat.

JGTHIELEN Postări: 9
17.06.14 1:47 P

Am încercat să slăbesc în ultimul an acum, deși am avut cu siguranță multe perioade în care am renunțat la antrenament sau am mâncat sănătos. Cu toate acestea, am scăzut aproape 20 de kilograme de unde am început. Acum simt că am lovit o scădere. Lucrez 4-5 zile pe săptămână (și fac mult mai mult pentru antrenamentele mele decât am fost vreodată anul trecut) și îmi urmăresc caloriile și stau între 1200 și 1500 aproape 6 zile pe săptămână. Și totuși, sunt încă blocat la aproximativ 170 de lire sterline (care este 20 de greutate de la obiectivul meu.
Mama mea cumpărase niște shake-uri de slăbire cu ciocolată cu lapte și active și sunt curios cu privire la părerile oamenilor despre ele. Am încercat-o eu și nu mă deranjează gustul, dar nu sunt sigur dacă acestea mă vor ține într-adevăr suficient de pline sau dacă voi muri de foame toată ziua și apoi va trebui să mă îndoiesc la cină pentru a fi mulțumit.
Orice ajută!