1. După șase seara nu mai poți mânca

Nimeni nu poate explica de unde au venit aceste șase ore - dar dacă te trezești la una după-amiaza și te culci la trei dimineața? De fapt, pur și simplu nu mâncați excesiv seara (un mic dejun consistent vă va ajuta) și nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare. Și, desigur, nu mâncați noaptea .

mânca

2. Alimentele grase duc la obezitate.

Grăsimile conțin de două ori mai multe calorii decât proteinele și carbohidrații. Dar grăsimea satisface în mod eficient foamea - puteți mânca brânză, în timp ce câteva chifle foarte bogate în calorii nu le veți simți. Este necesar să vă fie frică nu numai de grăsimi, ci și de consumul excesiv al acesteia.

3. Cola light poate fi consumată de cei care urmează o dietă

Băuturile îndulcitoare nu conțin cu adevărat calorii. Dar se dovedește că acestea determină o creștere a nivelului de insulină în sânge, care afectează o creștere bruscă a poftei de mâncare. În general, după ce bei o astfel de Coca-Cola, vei dori imediat să mănânci.

4. Înfometarea și refuzul de a mânca - diete mai bune

Reducând caloriile zilnice la minimum, într-adevăr faci corpul să piardă în greutate, dar în primul rând vei pierde mușchi (ca sursă de aminoacizi vitali). În plus, după restabilirea nutriției, toate grăsimile vor reveni. Dieta pentru scăderea în greutate nu trebuie să fie rigidă.

5. Alcoolul nu conține calorii

Dieta de la Kremlin susține că alcoolul nu conține calorii și poate fi consumat aproape fără limite. Dar alcoolul crește pofta de mâncare și dezactivează autocontrolul, în plus, chiar și dozele mici opresc procesul de ardere a grăsimilor.

6. Hrișcă - crupe care fac minuni

Aproape toți rușii sunt convinși că hrișca este o groază magică cu o compoziție unică. Adevărul este că compoziția sa aminoacidă și chimică nu este practic diferită de alte pseudo-boabe - de exemplu, quinoa. Desigur, dacă o iubești, mănâncă, dar nu crede că se vindecă.

7. Carnea tocată și cârnații sunt la fel de sănătoși ca și carnea

Desigur, atât carnea tocată, cât și cârnații conțin elemente din carne, dar calitatea profilului de aminoacizi al acestor produse este semnificativ inferioară cărnii pure. Evaluați astfel de produse ca „delicatesă”, dar nu ca înlocuitor al cărnii din dietă.

8. Pâinea brună este mai sănătoasă decât cea albă

Pentru început, nici o pâine nu este sănătoasă - nici albă, nici neagră. Dacă doriți să beneficiați de cereale - mâncați cereale. În plus, nu toată pâinea brună este făcută din făină integrală și destul de des nu este deloc diferită de făina albă.

9. Exercitarea pe stomacul gol arde mai bine grăsimile

Când te antrenezi pe stomacul gol, vei obosi mai repede, ceea ce înseamnă că vei arde mai puține calorii. În plus, neavând rezerve de carbohidrați în sânge, corpul va începe să-și folosească propriii mușchi pentru energie.

10. Nutriția separată ajută la pierderea în greutate.

Chiar și manualele de biologie școlară vă vor spune că teoria nutriției separate este o prostie. Organismul este capabil să digere grăsimile, proteinele și carbohidrații în același timp. Ca să nu mai vorbim de faptul că mâncarea este digerată mult timp, iar o pauză de 2 ore nu înseamnă nimic. Cu toate acestea, respingerea carbohidraților și o dietă ceto funcționează.

Dacă doriți să slăbiți și decideți să urmați o dietă, atunci determinați mai întâi aportul zilnic de calorii, apoi organizați în mod corespunzător activitatea fizică și mergeți încet la obiectivul dvs. Este imposibil să slăbești în 10 zile și să nu întorci greutatea înapoi.