Pâine prăjită slabă
Dacă vă place un mic dejun consistent, cu senzație decadentă, dar nu doriți să vă lăsați înghițiți de o masă cu conținut caloric, vă va plăcea acest Pâine prăjită slabă! Folosește lapte degresat și pâine integrală și puteți include chiar și semințe de chia, deci este cu siguranță mai sănătos decât pâinea prăjită medie franceză. Și pentru doar 149 de calorii, nu puteți greși. În plus, fructele de pădure conțin antioxidanți și substanțe nutritive de combatere a bolilor. Bucurați-vă!
(Psst ... căutați rețete mai ușoare? Vă rugăm să nu ezitați să căutați pe acest site! Și iată câteva pentru a încerca ...
Pâine prăjită franceză
- 3 albușuri
- ¼ cană de lapte degresat
- 1 linguriță. scorţişoară
- 1 linguriță. nucşoară
- 1 linguriță extract de vanilie
- 2 felii de pâine Ezechiel (sau altă pâine integrală)
- 1/2 cana de fructe de padure
- 1 lingură. Miere
- 1 linguriță. zahăr pudră
- 2 linguri. semințe de chia (opțional)
- Într-un castron mediu de amestecare, amestecați albușurile de ou, laptele, scorțișoara, nucșoara și extractul de vanilie câte o felie. Apoi, așezați pâinea în aluat și lăsați-o să se înmoaie timp de aproximativ 1 minut pe fiecare parte. După ce ambele părți sunt acoperite în mod egal cu o cantitate generoasă de aluat, așezați pâinea pe o tigaie antiaderentă preîncălzită (acoperită cu spray antiaderent). Lăsați fiecare parte să gătească la foc mediu timp de aproximativ 3 minute pe fiecare parte sau până se rumenesc.
- După ce scoateți pâinea de pe foc, așezați deasupra o jumătate de cană de fructe de pădure și adăugați o picătură de zahăr pudră și o strop de miere, dacă doriți! Bucurați-vă!
Date nutriționale: Porții: 2, Dimensiune de servire: 1 bucată de pâine prăjită; Calorii pe porție: 149; Grăsime totală: 2g; Grăsimi saturate: 1g; Proteine: 9g; Carbohidrati: 24g; Fibra: 5g; Zahar: 14g; Sodiu: 182 mg