sistemul

Vineri, 29 mai 2015

Majoritatea oamenilor care au slăbit știu că trebuie să faceți mișcare pentru a arde grăsimi, a vă menține în formă, a reduce stresul, a elimina riscurile pentru sănătate și a obține corpul dorit ...

Ceea ce foarte puțini oameni își dau seama este că este posibil să faci mișcare prea mult.

Și asta antrenamente scurte de aproximativ 21 de minute au fost științific dovedit pentru a vă oferi toate avantajele antrenamentelor mai lungi - fără negativ efecte secundare veți auzi despre asta în doar un minut ...

Poate ați auzit sau ați crezut că trebuie să plătiți pentru un membru la sală pentru a slăbi. Dacă da, ați fost mințit.

Luați în considerare „sportivii cu greutate corporală” precum gimnastele și veți fi de acord că antrenamentele la domiciliu cu echipament zero vă vor oferi un corp bine format la fel de repede ”

Cu toate acestea, nu puteți obține rezultatele pe care le meritați cu repetări nesfârșite ale exercițiilor obosite de greutate corporală, cum ar fi flotări și picioare, care este, din păcate, limita a ceea ce știu majoritatea antrenorilor despre antrenamentele de greutate corporală.

Cu toate acestea, progresele unice ale exercițiilor de greutate corporală pe care le veți descoperi chiar aici, pe această pagină, nu pot fi găsite în altă parte, așa că continuați să citiți.

Vei vedea de ce nu trebuie să faci mișcare mai mult de 21 de minute ...

Și cum aceste scurte sesiuni de exerciții vă vor oferi toate beneficiile de slăbire ale antrenamentelor mai lungi ȘI așa cum vă voi explica într-un minut ... chiar te lasa mănâncă mai mult din alimentele tale preferate, bogate în carbohidrați.

Cercetările universitare controversate sunt deja dovedite .
Antrenamentele greșite te fac să stochezi mai mult grăsime.

Știați că în fiecare an 36 de milioane de oameni încep să facă jogging, deoarece consideră că îi va ajuta să piardă în greutate și să arate mai bine?

În 2006, cercetătorii de la universitățile Berkeley și Stanford au dezvăluit rezultatele studiului lor pe alergătorii obișnuiți. Spre șocul întregii industrii de fitness, TOȚI alergătorii - inclusiv cei care alergau până la 8 mile pe ZI - s-a îngrășat cu fiecare an care trece!

Gândește-te la asta: ai observat vreodată că toți acei oameni care petrec ore în fiecare săptămână pe benzi de alergare, biciclete staționare și cursuri de cardio par să nu-și schimbe corpul niciodată?

Ascultă, există acest mit despre modul în care exercițiile lungi îți obțin rezultate. Iată de ce nu este adevărat ...

Antrenamentele lungi și pedepsitoare s-au dovedit a crește un hormon de stres numit în corpul dumneavoastră cortizol. În doze normale, cortizolul este excelent, de fapt, vă ajută arde grăsime...

Dar, în doze mari de la exerciții fizice lungi și stresante, acesta îți forțează corpul în „modul de protecție” și te face să fii depozitați mai multe grăsimi în jurul secțiunii tale mijlocii.

Și se transformă în grăsimea încăpățânată frustrantă, care este aproape imposibil de pierdut, atâta timp cât cortizolul rămâne ridicat.

Mai rău ... este tipul de grăsime care vă crește riscul de diabet, boli de inimă și cancer.

De aceea, NICIODATĂ nu vreau să antrenezi mai mult de 30 de minute - și de ce 21 de minute îți vor oferi cu ușurință toată pierderea în greutate dorită.

Dovadă: Un studiu recent din Australia a raportat că un grup de femei care au urmat o 20 de minute program format din sprinturi de opt secunde urmate de 12 secunde de repaus am pierdut o grăsime uimitoare de șase ori mai mare decât un grup care a urmat un program cardio tradițional de 40 de minute.

Și aceasta este doar cea mai recentă dintr-o lungă listă de studii - care se întinde până la un studiu inovator din 1994 de la o universitate din Quebec City - care demonstrează că nu aveți nevoie de mai mult de 21 de minute pentru a experimenta corpul dorit și meritat!

Uite: Dacă sunteți ca mine, nu aveți timp să petreceți 90 de minute pe zi lucrând la antrenament. Am 43 de ani. Fac mișcare de 20-30 de minute pe zi folosind propria greutate corporală. Și am mai multă energie, flexibilitate mai mare, markeri de sănătate mai buni și, bineînțeles, un corp mai subțire, mai ferm și mai atletic decât atunci când petreceam 60-90 de minute pe zi la sala de sport în anii 20 de ani.

Răspunsul pentru a mânca mai mulți carbohidrați, pentru a vă bucura de alimentele preferate și pentru a arde în continuare o parte din grăsimea de pe burtă în fiecare zi se găsește în metoda BW3 MultiBurn

Acum știți că antrenamentele scurte sunt acolo unde este posibil să slăbești rapid, permanent și plăcut ...

Cu toate acestea, repede nu înseamnă întotdeauna ușor. De fapt, nu voi ascunde faptul că câteva dintre antrenamentele tale de 21 de minute vor fi dure și intense.

Cu toate acestea, veți termina antrenamentul, în timp ce alți oameni încă își încălzesc și veți arde mai multe grăsimi în 21 de minute decât arde acele alte suflete sărace în 90 de minute sau mai mult ...

. Datorită sistemului meu proprietar numit Greutate corporală 3x Efect de multiplicare a arderii grăsimilor… Sau doar BW3 MultiBurn pe scurt…

BW3 MultiBurn utilizări 3 metode optime de exercițiu științific care lucrează împreună pentru a vă oferi un efect de multiplicare care vă menține într-o stare de ardere a grăsimilor 24/7.

Și obțineți acest lucru ... după cum veți vedea într-un minut, spre deosebire de jogging și alte antrenamente cardio lungi pe care le creează de fapt efect celular care vă permite să mâncați mai mult alimente gustoase bogate în carbohidrați pentru a accelerați pierderea de grăsime.

De unde știu toate acestea?

Sunt Adam Steer - cunoscut și sub denumirea de „The Bodyweight Coach”, așa cum sunt numit acum în mass-media și pe internet - și am petrecut ani de zile studiind cei mai buni sportivi și experți în greutatea corporală, citind lucrările de cercetare pe care restul industriei le-a ignorat și căutând răspunsul pentru a-mi depăși „genele grase” și pentru a-mi ajuta clienții să obțină corpurile pe care le merită fără a renunța la alimentele preferate sau a-și întoarce stilul de viață pe dos.

Am testat și am predat aceleași metode clienților mei de instruire personală și clienților din întreaga lume, atât online, cât și la seminarii și ateliere din Singapore, Australia, Slovenia, Germania, Olanda, Canada și SUA.

Și de când am publicat primul meu program de antrenament online în 2009, am reușit să îmbunătățesc peste 84.330 de vieți folosind exact aceleași metode pe care le dezvălui chiar aici, pe această pagină, într-un sistem simplu de slăbire de astăzi. În primul rând, un avertisment prietenos.

PERICOL: Antrenamentele dvs. vă pot forța corpul
Pentru a se proteja stocând mai multe grăsimi ...

Acum, s-ar putea să vă întrebați ...

Dacă este adevărat că antrenamentele scurte de 21 de minute sunt calea de urmat pentru a pierde rapid în greutate și a rămâne în formă excelentă ...

De ce vedeți și citiți atât de multe despre programe lungi sau intense nebunești, cum ar fi P90X și Crossfit?

Sigur, acele programe sfârșesc cu câteva povești grafice de succes. Totuși, iată ceea ce majoritatea oamenilor nu văd niciodată ...

Știați că un studiu a arătat că aproape 20% dintre participanții la Crossfit ajung să renunțe din cauza leziuni? Mai exact, nouă din cei 54 de participanți la studiu au fost nevoiți să renunțe din cauza „traumatismelor excesive”.

Acum amintiți-vă, cel mai bun antrenament este cel pe care îl vei ține. Și am citit recent acest fragment din blogul unui tip care încearcă să rămână la P90X:

Am văzut o reclamă P90X în această dimineață și m-a enervat faptul că au spus că antrenamentele se pot face în „aproximativ o oră pe zi”. Dacă efectiv faceți „Ab Ripper X” luni, miercuri și vineri, așa cum ar trebui să faceți, este o oră și jumătate. Yoga este și o oră și jumătate, ceea ce lasă doar 2 din cele 6 zile care sunt de fapt „aproximativ o oră”

Adevărul este că majoritatea oamenilor pur și simplu nu se pot ține de acea rutină de 90 de minute pe zi ... și așa cum ați învățat deja ... nu trebuie să!

De fapt, am acoperit deja faptul că, pentru majoritatea oamenilor, acele antrenamente lungi merg chiar creșteți nivelul de cortizol și forțează-ți corpul să stocheze mai multe grăsimi încăpățânate în jurul secțiunii tale medii ...

Ca să nu mai vorbim de faptul că apar din ce în ce mai multe studii, care arată că antrenamentele lungi te determină să mănânci mai mult și să stochezi mai multe grăsimi.

Amintiți-vă, mi-am petrecut viața luptându-mă cu „genele grase”, iubesc mâncarea, am o familie și conduc trei afaceri de succes. Nu cred în a-mi pierde timpul de exercițiu sau în a renunța la plăceri de mâncare excelentă cu un pahar de vin roșu preferat. Așa că am pus sistemul meu la dispoziție pentru fiecare bărbat sau femeie ocupată care nu este dispusă să-și compromită plăcerea vieții pentru a avea corpul dorit și meritat.

Bărbații și femeile sculptează corpul pe care îl meritați - în doar 21 de minute pe zi - nu contează vârsta sau cât de potrivit sunteți astăzi.

Am predat aceste metode unei proprietare de hotel de bunici de 80 de ani, uneia dintre cele mai mari legende de hochei din NHL din toate timpurile și tuturor celor din jur ...

Și un lucru a devenit incontestabil clar ...

Acesta este singurul sistem de antrenamente zilnice scurte care poate uşor să fie adaptat oricărui nivel de fitness și orice vârstă, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie ...

Modificări și ajustări simple sunt tot ceea ce aveți nevoie pentru ca antrenamentele BW3 MultiBurn să fie la fel de dure sau la nivel de intrare pe cât doriți, folosind NUMAI propria greutate corporală.

La urma urmei, intensitatea exercițiului este personală și subiectivă. Ceea ce este o provocare pentru tine astăzi, poate fi ușor pentru mine după decenii de antrenament.

Totuși, ceea ce face ca totul să se unească și să funcționeze pentru oricine este modul în care TREI metode specifice BW3 MultiBurn se potrivesc pentru a crea un efect de multiplicare asta te ține arzând grăsime non-stop, indiferent de vârstă sau de nivelul de fitness actual. Și vei începe cu.

NHL Hockey Legend Laudă
Tehnici de antrenament ale lui Adam

BW3 MultiBurn Metoda 1: Cardioflow


Cardioflow este soluția mea pentru „Cardio” convențional și este un ingredient esențial în pierderea rapidă a grăsimilor.

Cardioflow te plasează direct în „zona de ardere a grăsimilor”. Acest lucru se datorează faptului că efectuați Cardioflow exact la nivelul de intensitate cerut de corpul dumneavoastră pentru a utiliza grăsimea ca sursă preferată de combustibil.

Deci, ceea ce face Cardioflow mult mai bun decât ceva de genul jogging?

Cu Cardioflow, nu obțineți eliberarea excesivă și cronică a unui hormon numit cortizol care vă poate deveni mai gras.

Cortizolul nu este singura problemă cu alergatul, cu bicicleta sau cu urcarea scărilor. Aceste forme de exercițiu vă cresc și șansele de rănire repetată provocată de stres. Și dacă ești rănit, nu poți să faci mișcare. Dacă nu te poți mișca, te îngrași.

Deci ce este? Este o secvență de exerciții de greutate corporală care se potrivesc într-un lanț de mișcare distractiv. Clienții îmi spun că a face Cardioflow se simte ca un dans coregrafiat sau kata de arte marțiale. Nu beneficiați doar de beneficiile de ardere a grăsimilor - vă distrați și voi.

Amintiți-vă, este arma secretă care vă permite să continuați să ardeți calorii între antrenamente mai intense, în timp ce vă recuperați încă 100%.

BW3 MultiBurn Metoda 2: Afterburners

Pentru a arde cât mai repede posibil, trebuie să vă transformați metabolismul într-un aparat de ardere a grăsimilor 24/7.

Când faceți o sesiune BW3 Afterburner, păstrați efectiv topire flab până la 38 de ore DUPĂ antrenamentul tău.

(Oamenii de știință numesc acest lucru Efect EPOC - Consum excesiv de oxigen post-exercițiu.)

În cele 24-38 de ore de la o sesiune de intensitate ridicată precum Afterburners, corpul tău lucrează frenetic pentru a restabili o stare „normală”. Trebuie să umpleți combustibilii pe care i-ați folosit, să eliminați subprodusele de gunoi rămase în celulele musculare și să reparați orice deteriorare musculară din sesiunea de exerciții.

Toate acestea necesită calorii. Deci, continuați să ardeți grăsimi pentru a alimenta aceste reparații mult timp după ce antrenamentul dvs. sa încheiat.

Într-un studiu din 2002, cercetătorii europeni au măsurat cât durează arderea grăsimilor dintr-un antrenament în stil Afterburner. Măsurând cu atenție consumul de oxigen în orele anterioare și după un antrenament intens, au reușit să determine că efectul EPOC era încă prezent 38 de ore după un antrenament.

Aceasta înseamnă mai mult de o zi și jumătate din potențialul crescut de ardere a grăsimilor!

Ceea ce este destul de uimitor atunci când consideri că îți ia doar 21 de minute.

BW3 MultiBurn Metoda 3: Sesiuni metabolice-musculare


Aici eșuează 90% din planurile de pierdere a grăsimii. Menținerea și chiar construirea nivelului adecvat de mușchi slab de ardere a caloriilor este esențial dacă doriți să atingeți 100% din beneficiile de ardere a grăsimilor.

Dar majoritatea „guruilor” de slăbire ignoră complet mușchii.

Vă puteți gândi la o kilogramă de mușchi ca la o mică mașină de ars grăsimi. Chiar și atunci când nu faceți nimic, consumați calorii - până la 50 pe zi.

Dar adevărata magie se întâmplă atunci când începi să te miști. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât poți pune în funcțiune mai multe mașini și cu atât „costul energetic” pe care îl poți crea în timpul unui antrenament.

A face un exercițiu cu mai mult mușchi este ca și cum ai conduce un SUV mare în locul unui Prius - vei arde mult mai mult combustibil.

Un alt mod în care mușchii accelerează pierderea în greutate este prin „sensibilitatea la insulină”. Insulina este hormonul de „stocare” al corpului tău - oprește energia și substanțele nutritive din sângele tău în celulele tale. Dacă sensibilitatea la insulină scade, depozitați mai multă energie sub formă de grăsime.

Și BW3 Metabolic-Muscle Workouts sunt unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le puteți face pentru a vă menține sensibilitatea la insulină ridicată.

Nu veți deveni niciodată „voluminoși” cu aceste antrenamente scurte de greutate corporală ...

Femeile vor dezvolta un corp ferm, tonifiat și conturat ...

Și bărbații vor construi un fizic elegant, muscular și atletic ...