Simptome de prediabet: experții în sănătate spun că sete excesivă, urinări frecvente, oboseală și vedere neclară ar putea fi semne că sunteți prediabetic.

De Kabir Bhandari, Hindustan Times Delhi

avertizare

Dacă ai fost prea des în vizită pentru a urina sau ai senzația de sete ca niciodată sau ai experimentat o vedere neclară, este posibil să fi progresat de la prediabet la diabetul de tip 2. Însă întrebarea de un milion de dolari este ceea ce este prediabetul și simptomele sale?

„Prediabetul este o afecțiune în care nivelul glicemiei la jeun scade între 100 și 125 mg/dL. La persoanele cu această afecțiune, nivelul zahărului din sânge crește, dar nu este suficient pentru a fi catalogat drept diabet de tip 2 ”, explică dr. M Udaya Kumar Maiya, cu sediul în Bangalore, director medical al aplicației de asistență medicală la domiciliu, Portea Medical.

„Prediabetul nu are simptome specifice. Cu toate acestea, dacă este lăsat nesupravegheat, începe să devină evident atunci când încep să apară alte semne care sunt comune diabetului. Acestea includ sete excesivă, urinare frecventă și oboseală. Unele persoane cu prediabet pot prezenta, de asemenea, întunecarea pielii în anumite zone ale corpului, o afecțiune numită acanthosis nigricans ", spune Maiya.

Fără intervenție, prediabetul poate duce la diabet de tip 2 în 10 ani sau mai puțin. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că complicațiile de sănătate pe termen lung ale diabetului, cum ar fi afectarea inimii și a sistemului circulator, pot începe deja.

Unele persoane cu prediabet pot prezenta, de asemenea, întunecarea pielii în anumite zone ale corpului, o afecțiune numită acanthosis nigricans. (Shutterstock)

Deși este posibil să nu fie posibilă inversarea completă a daunelor în cazuri nesupravegheate, ceea ce se poate face este să ia măsuri preventive, astfel încât starea să nu provoace alte daune. Aceasta include consumul de alimente sănătoase, creșterea activității fizice ca parte a rutinei zilnice, controlul greutății, modificări ale dietei și menținerea unui stil de viață general sănătos.

Deci, cum se poate evita diabetul complet?

Persoanele cu antecedente familiale de diabet, obezitate, hipertensiune arterială, SOP, niveluri ridicate de trigliceride/colesterol sunt expuse riscului de a dezvolta diabet de tip 2. Modificările stilului de viață joacă un rol important în prevenirea diabetului.

Unele dintre sfaturile care vă pot ține departe de diabet includ următoarele:

Pierdeți grăsimi suplimentare, mențineți o greutate sănătoasă și rămâneți activ: urmăriți IMC-ul, deoarece supraponderalitatea și obezitatea sunt factori de risc.

„Faceți exerciții timp de cel puțin 30-45 de minute în mod regulat. Includeți antrenament de forță și antrenamente de intensitate ridicată în rutina dvs. pentru a obține rezultate mai bune ", recomandă Sujata Sharma din Delhi, un educator pentru diabet în aplicația BeatO.

Dieta echilibrata

Mâncați o dietă sănătoasă care include mai multe legume, cereale integrale, proteine ​​și fibre. Evitați carbohidrații simpli și căutați proteine ​​și fibre care vă mențin mai plini pentru durate mai lungi și, de asemenea, ajută la prevenirea poftei. Aveți apă adecvată și reduceți băuturile și băuturile îndulcite. Limitați și consumul de alcool.

Evitați alimentele care vă vor crește riscul de diabet. (Shutterstock)

Gestionați stresul

„Nivelurile de stres pot declanșa anumiți hormoni care pot aduce o creștere a nivelului zahărului din sânge. Meditația și sprijinul social pot ajuta la gestionarea stresului ”, spune Sharma.

Somnul necorespunzător poate duce la multe probleme. Păstrați temporizări fixe și asigurați-vă că aveți 6-8 ore de somn în mod regulat. Acest lucru vă va asigura că nu luați doze la locul de muncă și că sunteți mai atenți, deoarece odată ce vă îmbunătățiți somnul, veți fi automat mai proaspăt.

Control al sănătății

Finalizați verificarea sănătății și consultați-vă medicul în mod regulat. Verificați nivelul de hemoglobină glicată (HbA1c), care indică nivelul zahărului din sânge.