Dieta diabet zaharat de tip 2: nouă alimente de consumat cu moderație pentru a menține simptomele la distanță

simptomele

Simptomele DIABETULUI tip 2 pot include senzația de sete tot timpul și pipiul mai mult decât de obicei. Menținerea activă este o modalitate bună de prevenire a afecțiunii și menținerea normală a nivelului zahărului din sânge, alături de o dietă sănătoasă. Multe alimente ar trebui consumate cu moderatie.

Acest doctor de dimineață explică cum să testați diabetul

Diabetul poate provoca probleme grave de sănătate pe termen lung dacă nu este tratat sau nu este tratat corespunzător.

Cu cât aveți mai mult diabet și cu cât glicemia vă este mai puțin controlată, cu atât riscul de complicații este mai mare.

Unele dintre complicații pot fi invalidante sau chiar amenințătoare de viață.

Dar alimentele pe care alegeți să le consumați în dieta zilnică pot face o mare diferență, indiferent dacă trăiți sau nu cu diabet.

Diabetes UK spune că cheia pentru gestionarea și prevenirea diabetului este o dietă echilibrată.

Articole similare

Sunt recomandate alimentele cu amidon, cum ar fi cartofii, carnea, peștele, ouăle, leguminoasele, fasolea și nucile.

Dar există multe alimente care ar trebui consumate în cantități mai mici la mese.

Nutriționiștii de la Healthline enumeră nouă alimente care ar trebui consumate cu moderație. Acestea includ fructe de pădure, brânză de vaci și semințe de in.

Site-ul indică cât din fiecare aliment ar trebui să mănânci:

Boabe (1 cană sau mai puțin), iaurt simplu, grecesc (1 ceașcă sau mai puțin), brânză de vaci (1/2 cană sau mai puțin), nuci și arahide (30-60g), semințe de in sau semințe de chia (2 linguri), ciocolată neagră (30g sau mai puțin), nucă, ghindă, dovleac, spaghete și hubbard (1 cană sau mai puțin), lichior (50g) și vin roșu sau alb uscat (120g).

Dieta diabet zaharat tip 2: fructele de pădure și semințele de in ar trebui consumate cu moderare

Simptomele diabetului

Se adaugă: „Reducerea carbohidraților scade de obicei nivelul insulinei, ceea ce determină rinichii să elibereze sodiu și apă.

„Încercați să mâncați bulion, măsline sau alte alimente sărate cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a compensa sodiul pierdut. Nu vă fie frică să adăugați puțină sare la mesele voastre.

„Cu toate acestea, dacă aveți insuficiență cardiacă congestivă, boli de rinichi sau hipertensiune arterială, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a crește cantitatea de sodiu din dieta dumneavoastră”.

Persoanele cu diabet ar trebui, de asemenea, să încerce să reducă la minimum consumul de zahăr, dar și alți îndulcitori pot provoca creșteri ale zahărului din sânge. Mai multe zaharuri naturale, cum ar fi mierea populară pentru toast, pot avea acest efect, potrivit Healthline. Nectarul de agave și siropul de arțar se încadrează în aceeași categorie.

Site-ul afirmă: „Deși aceste îndulcitori nu sunt foarte prelucrate, ele conțin cel puțin la fel de mulți carbohidrați ca zahărul alb. De fapt, majoritatea conțin și mai multe.

Dieta cu diabet zaharat de tip 2: brânza de vaci trebuie consumată, de asemenea, cu măsură

„Cea mai bună strategie este să evitați toate formele de zahăr și să folosiți în schimb îndulcitori naturali cu conținut scăzut de carbohidrați”.

Fructele și legumele sunt o alegere bună - toată lumea ar trebui să mănânce cel puțin cinci porții pe zi, așa cum recomandă ghidurile de sănătate. Dar ar trebui evitat un anumit tip de fructe.

În timp ce fructele sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale importante, inclusiv vitamina C și potasiu, fructele uscate ar trebui evitate. (/ stil de viață/sănătate/939368/diabet-tip-2-simptome-semne-dietă-alimente-fructe-uscate)

Cu cât aveți diabet mai mult timp și cu cât glicemia vă este mai puțin controlată, cu atât este mai mare riscul de complicații.

Unele dintre complicații pot fi invalidante sau chiar amenințătoare de viață. NHS prezintă complicațiile care pot apărea.